Banda de Resistencia Rotación Externa rehegua
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Introduction to the Banda de Resistencia Rotación Externa rehegua
Pe Banda de Resistencia Rotación Externa ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva umi músculo manguito rotador rehe, omombaretéva estabilidad ha mbarete hombro rehegua. Ko ejercicio ideprovechoiterei umi atleta-pe ĝuarã, ko’ýte umi nadador ha béisbol jugador-pe ĝuarã, térã oimeraẽva omoporãséva imbarete hete yvategua ha ojokoséva lesión hombro-pe. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemoporãve haĝua pende postura, pemopu’ãve movilidad ha pekontribui peteĩ régimen de fitness redondeado porãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Rotación Externa rehegua
- Emoĩvo nde codo hi’aguĩ nde retegui, mbeguekatúpe embojere nde antebrazo okápe lado gotyo, ha upéicha avei emoĩ nde po yvategua peteĩ mba’e.
- Embohasa pe banda ikatuháicha, térã nde antebrazo oĩ meve paralelo pe yvýpe.
- Ejoko ko posición unos segundos aja, eñandu pe tensión nde jyva ha nde jyva yvateguápe.
- Mbeguekatúpe emoĩ jey nde po pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe banda rehe opa ára. Jajapo jey ko proceso pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Banda de Resistencia Rotación Externa rehegua
- Codo alineación: Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha eñembo’y peteĩ ángulo 90 grados-pe. Péva iñimportanteterei pe ejercicio osẽ porã hag̃ua ha ani hag̃ua reñembopyʼaju hekopeʼỹ nde jyváre. Peteĩ javy jepivegua ha’e jahejávo pe codo oñemomombyry ñande retegui, ikatúva ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
- Tensión de Banda: Eiporavo pe banda de resistencia oike porãva nde nivel de aptitud-pe g̃uarã. Pe banda ojejokoitereíramo, ikatu ndaikatumoʼãi rejapo porã pe ehersísio, ha ojehejareitereíramo, nderehupytýi umi beneficio kompletoite pe entrenamiéntogui.
- Movimiento Controlado: Jajapo ejercicio mbegue ha controlado. Ejehekýi pe tentación-gui reiporu haĝua impulso térã rejapura haĝua umi movimiento rupive. Péicha ndaha’éi ombohetavéva ejercicio efectividad añónte, sino avei omboguejy pe...
Banda de Resistencia Rotación Externa rehegua FAQs
Can beginners do the Banda de Resistencia Rotación Externa rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Rotación Externa Banda de Resistencia rehegua. Ha’e peteĩ ejercicio tuicháva ñamombarete haĝua umi músculo hombro rehegua, particularmente pe manguito rotador. Ha katu, iñimportante ñañepyrũ peteĩ banda de resistencia ligero reheve ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Avei iporã ojeheka orientación profesional de fitness térã fisioterapeuta-gui ndoikuaáiramo pe técnica correcta.
What are common variations of the Banda de Resistencia Rotación Externa rehegua?
- Banda de Resistencia de Anclaje de Puerta Rotación Externa: Ko versiónpe g̃uarã, reanclavaʼerãmoʼã pe banda de resistencia peteĩ okẽme ha reñemboʼy lado gotyo, upéi regueraha pe banda okápe, ha reñongatúta nde codo peteĩ ángulo rectope.
- Banda de Resistencia oguapýva Rotación Externa: Ko variaciónpe, reguapy petet apyka téra banco ári, reancla pe banda nde py guýpe ha rejapo pe rotación externa reñongatu aja nde codo nde jyva ári.
- Banda de resistencia oñeno Rotación Externa: Pévape oñeno nde ykére pe banda nde guy guýpe, ojejoko pe banda nde po yvateguápe ha ojejapo rotación externa.
- Banda de Resistencia de un brazo Rotación Externa: Ko versiónpe oñembo'y petet extremo banda rehegua nde py guýpe ha ambue extremo nde pópe, upéi ojejapo rotación externa petet po reheve petet jey.
What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Rotación Externa rehegua?
- Fila oguapýva: Ko ejercicio ideprovécho ojepytasógui umi músculo romboide ha trapecio espalda yvateguápe, oipytyvõva cinturón hombro movimiento rotación externa jave, upéicha omoporãve postura ha omboguejy riesgo de lesión.
- Umi empuje: Umi empuje ombojoaju Banda de Resistencia Rotación Externa omombarete rupi umi músculo pectoral ha tríceps, ha e músculo antagonista umi ojeporúva rotación externa-pe, omokyre yva peteĩ mbarete equilibrado ha funcional cuerpo superior rehegua.
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