Banco de Mancuerna Oipytyvõva Rotación Externa
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Banco de Mancuerna Oipytyvõva Rotación Externa
Pe Rotación Externa Soportada Banco de Mancuerna ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva principalmente umi músculo manguito rotador rehe, ha’éva crucial estabilidad hombro ha ohapejokóvo lesiones. Ko entrenamiento iporãiterei umi atleta-pe ĝuarã, particularmente umi involucrado deporte-pe oikotevẽva movimiento repetitivo brazo-pe ha’eháicha béisbol térã tenis, avei umi tapicha ojerrekuperáva lesiones hombro-gui. Pemoĩramo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu pende hombro flexibilidad ha imbarete, omoporãve pende rendimiento general cuerpo superior ha omboguejy pe riesgo oúva complicaciones hombros rehegua oútava.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banco de Mancuerna Oipytyvõva Rotación Externa
- Ejeasegura nde codo oĩha directamente nde hombro guýpe, ha nde po ojereha nde py gotyo.
- Mbeguekatúpe embojere nde antebrazo okápe, emopu’ãvo pe mancuerna nde antebrazo oĩ meve perpendicular nde rete rehe, emantene haĝua nde codo ha nde po yvategua opyta.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe.
- Jajapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones jaipotávape, upéi eñemoambue ambue po rehe.
Tips for Performing Banco de Mancuerna Oipytyvõva Rotación Externa
- Movimiento controlado: Embojere mbeguekatu nde antebrazo yvate gotyo, ha emantene nde codo estacionario nde rodilla ári. Iñimportanteterei jaipuru movimiento controlado jajerovia rangue impulso rehe jahupi haĝua pe peso. Ojepyso pe peso ikatu ogueru tensión muscular ha nomba’apói efectivamente umi músculo blanco-pe.
- Peso apropiado: Eiporavo petet peso ohejáva ndéve remohu a pe rango completo de movimiento ha rejapo pe número de repetición reipotáva. Pe peso ipohýietereíramo, ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión. Iporãitereíramo, ndodesafiamoʼãi efectivamente umi múskulo.
- Eñongatu nde muñeca recto: Ani redobla nde muñeca ejercicio aja. Eñongatu nde muñeca recto
Banco de Mancuerna Oipytyvõva Rotación Externa FAQs
Can beginners do the Banco de Mancuerna Oipytyvõva Rotación Externa?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Rotación Externa Soportada Banco de Mancuerna. Ha katu oñepyrüva era petet peso ligero reheve ani hagua ojeherida ha oasegura ojapoha pe ejercicio forma correcta reheve. Oñemoñe'ê oreko peteî entrenador térã individuo experimentado osupervisa térã guia oasegura haguã técnica hekoitépe.
What are common variations of the Banco de Mancuerna Oipytyvõva Rotación Externa?
- Rotación Externa Mancuerna de pie: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio reñembo'y aja, ikatúva ombojoaju nde núcleo ha omoporãve nde equilibrio.
- Rotación Externa Mancuerna Inclinada: Ko variaciónpe oñeno petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo movimiento rehegua ha ojepytaso opaichagua parte músculo hombro rehegua.
- Rotación Externa mancuerna rehegua Banda de Resistencia reheve: Ko variación omoî petet banda de resistencia ejerciciope, ome e tensión constante ha ombohetavévo dificultad.
- Rotación Externa Mancuerna de Un Brazo: Ko variación oike ojejapo ejercicio petet po reheve petet jey, ohejáva oñecentra petettet hombro rehe petettet ha potencialmente ojehechakuaa ha oñemyatyrõ oimerae desequilibrio.
What are good complementing exercises for the Banco de Mancuerna Oipytyvõva Rotación Externa?
- Fila de Cable oguapýva: Ko ejercicio omombarete umi músculo romboide ha trapecio espalda-pe, tuicha mba e oñemantene hagua postura hekopete ojejapo jave Rotación Externa Soportada Banco de Mancuerna ha ambue ejercicio hombro rehegua.
- Curl de Bíceps de Mancuerna: Ko ejercicio omombarete bíceps, ha e umi músculo secundario oñemba apova ekue Rotación Externa Soportada Banco de Mancuerna aja, upéicha rupi oñemombarete mbarete ha estabilidad general po rehegua.
Related keywords for Banco de Mancuerna Oipytyvõva Rotación Externa
- Banco de Mancuerna Rotación Externa rehegua
- Umi ejercicio omombarete hagua espalda
- Mancuerna entrenamientos espalda-pe guarã
- Rotaciones de Mancuerna Soportada Banco-pe
- Umi ejercicio Rotación Externa rehegua Mancuerna reheve
- Entrenamiento músculo espalda rehegua
- Mancuerna Ejercicio de rotación trasera rehegua
- Banco oipytyvõva umi entrenamiento trasero
- Umi ejercicio mancuerna rehegua umi músculo espalda rehegua
- Ejercicio trasero Rotación Externa rehegua Mancuerna reheve