Brachialis Estrecho Pull ups rehegua
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Introduction to the Brachialis Estrecho Pull ups rehegua
Braquialis Narrow Pull-ups ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ha ojepytasóva principalmente músculo braquialis rehe, opytáva bíceps guýpe, oipytyvõva brazo superior grueso-pe. Ko ejercicio ha’e perfecto umi tapicha ohekávape ĝuarã omomba’eguasu haĝua imbarete hete yvategua, particularmente umi brazo ha espalda-pe. Peteĩva ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua pe rendimiento pull-up orekóva, odesarrolla haĝua peteĩ agarre imbaretevéva ha ohupyty haĝua peteĩ cuerpo superior definido ha muscular.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Brachialis Estrecho Pull ups rehegua
- Emopu’ã nde rete yvate gotyo pe barra gotyo, eñecentra reipuru haĝua nde músculo braquial (oĩva nde po yvate gotyo) reipuru rangue nde músculo bíceps térã espalda rehegua.
- Reguahẽvo pe movimiento yvate gotyo, nde jyva oñemoĩva’erã nivel pe barra ndive; jajoko ko posición petet segundo aja ikatu haguaicha ñamomba e guasu pe contracción muscular.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũ haguépe, emopu’ãmbaite nde po ha ehejávo umi múskulo ojepyso.
- Ejapo jey ko’ã paso pe número de repeticiones reipotávape ĝuarã, easegura remantene haĝua forma hekopete opa pukukue ani haĝua reñelastima ha remomba’eguasu pe ejercicio efectividad.
Tips for Performing Brachialis Estrecho Pull ups rehegua
- **Emoinge nde núcleo:** Emoinge nde núcleo ha eñongatu nde rete hekopete ejercicio pukukue javeve. Ani rejepyso térã reiporu impulso rejetira haĝua yvate, péva ikatu ogueru lesión de espalda ha sa’ive pe ejercicio efectividad.
- **Movimientos Controlados:** Ejesareko rejapoha umi pull-up mbegue ha controlado-pe. Eñeha’ã peteĩ conteo mokõi segundo rehegua yvate gotyo ha peteĩ conteo mokõi segundo rehegua oguejy haguã. Ani reguejy pya’e reguahẽ rire yvate gotyo - kóva ha’e peteĩ javy jepivegua ikatúva ogueru lesión hombro-pe ha omboguejy ejercicio efectividad.
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Brachialis Estrecho Pull ups rehegua FAQs
Can beginners do the Brachialis Estrecho Pull ups rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete oñeha’ã pe ejercicio Brachialis Narrow Pull-ups. Ha katu, iñimportánte jaikuaa umi pull-up ha’eha peteĩ ejercicio ijetu’úva ha oikotevẽ peteĩ cantidad porã mbarete cuerpo superior rehegua. Peteĩ oñepyrũva hasyeterei ramo, ikatu oñepyrũ umi pull-up asistido térã pull-up negativo reheve omopu’ã haĝua imbarete tiempo ohasávo. Jepiveguáicha, forma hekopete ha’e crucial ani haĝua ojelesión, upévare umi oñepyrũva ohesa’ỹijova’erã oheka haĝua orientación peteĩ profesional de fitness-gui.
What are common variations of the Brachialis Estrecho Pull ups rehegua?
- Chin-ups: Ko variaciónpe guará, rejagarra pe barra nde po ojerévo nde gotyo. Péva omba’apo gueteri pe braquial, ha katu avei omoĩ tuichave énfasis pe bíceps rehe.
- Neutral-Grip Pull-ups: Ko variación oike jajagarra pe barra ñande po ojovái. Ko variación ojepytaso mokõive braquialis ha braquioradialis rehe, peteĩ músculo antebrazo rehegua.
- Comando Pull-ups: Ko variaciónpe g̃uarã, rejagarra pe barra nde po ojoykére, peteĩ po ojere tenonde gotyo ha peteĩ po ojere tapykue gotyo. Péva ojepytaso braquial, bíceps ha heta músculo oîva lomo ha hombro-pe.
- Peteĩ Brazo Pull-ups: Ko variación avanzada oike ojetira yvate peteĩ po reheve añoite, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento intenso pe...
What are good complementing exercises for the Brachialis Estrecho Pull ups rehegua?
- Fila invertida: Fila invertida omba apo avei umi grupo músculo rehegua umi pull-up estrecho-icha, umíva apytépe umi músculo braquial, bíceps ha espalda rehegua, omombaretévo nde mbarete ha resistencia retira hagua.
- Chin-Ups: Chin-ups ha’e peteĩ variación hi’aguĩva umi pull-up estrecho-gui ha ha’ekuéra ojepytaso principalmente braquial ha bíceps rehe avei, oipytyvõva omoporãve haguã mbarete agarre ha mbarete cuerpo superior, ha’éva crucial ojejapo haguã pull-ups estrechos hekoitépe.
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