Smith oñeno ascensor
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Smith oñeno ascensor
Pe Smith levantamiento sono ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente cuadriceps, glútes ha isquiotibiales rehe, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento amplio nde rete inferior-pe ĝuarã. Ha’e peteĩ opción iporãitereíva umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã, pe máquina Smith ome’ẽgui estabilidad, ndahasýiva oñemantene haĝua forma hekopete. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omombarete haĝua hete inferior, omoporãve haĝua definición muscular ha oipytyvõ haĝua equilibrio ha estabilidad corporal general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Smith oñeno ascensor
- Eñeno nde jyva ári yvýpe térã peteĩ banco plano oĩva pe barra guýpe, emoĩ en línea nde jyva ndive.
- Ehupyty yvate ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve, umi po tuicha’imi ojuehegui hombro ancho-gui, ha eipe’a umi clavija de seguridad-gui.
- Emboguejy pe barra nde jyva gotyo reñongatu aja nde codo peteĩ ángulo 90 grado-pe, ha easegura nde jyva oĩha plano yvýpe térã banco-pe.
- Emoinge jey pe barra yvate gotyo nde po ojepysopa peve, upéi ejapo jey pe movimiento pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Smith oñeno ascensor
- Embopiro’y: Reñepyrũ mboyve pe Smith lift lift reheve, embopiro’y nde músculokuéra michĩmi cardio ligero ha estiramiento reheve. Péicha ndahaʼéi rejokótava umi lesión, síno avei nepytyvõta rejapo porãve hag̃ua pe ehersísio.
- Eñepyrũ umi peso ligero reheve: Oiméramo nde ipyahu pe Smith lying lift-pe, eñepyrũ umi peso ligero reheve reñandu haĝua pe movimiento. Mbeguekatúpe embohetave umi peso reñeñandu porãvévo pe ejercicio rehe. Oñemopu’ãvo ipohýieterei pya’eterei ikatu ogueru forma vai ha lesiones potenciales.
- Econtrola nde movimientokuéra: Rejapo jave pe Smith lift lift, econtrola pe barra
Smith oñeno ascensor FAQs
Can beginners do the Smith oñeno ascensor?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de levantamiento de sodio Smith-pe, ha katu iñimportante oipuru peteĩ peso ligero oñepyrũ haĝua ha oasegura forma hekopete ani haĝua ojelesiona. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primera vez oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha. Pe máquina Smith ikatu ome’ẽ peteĩ nivel de seguridad umi oñepyrũvape ĝuarã ocontrolávo pe barra rape, ohejávo pe individuo oñecentra umi fase de elevación ha bajada ejercicio-pe.
What are common variations of the Smith oñeno ascensor?
- Pe Extensión de Tríceps de La Máquina Smith Close-Grip haꞌehína peteĩ variación remoĩhápe nde po ag̃uivéva ojuehegui pe barra ári, kóva ombohetave pe enfoque pe tríceps akã lateral rehe.
- Pe Reverse-Grip Smith Machine Lying Tríceps Extension oike ojejoko hagua pe barra petet agarre mano guýpe, ko variación omomba e guasu pe akã medial tríceps rehegua.
- Pe Extensión de Tríceps de La Máquina Smith de Un Brazo ha’e peteĩ ejercicio unilateral ohejáva ndéve reñecentra káda brazo-pe peteĩteĩ, oipytyvõva oñemyatyrõ haĝua oimeraẽ desequilibrio muscular.
- Pe Smith Machine Lying Triceps Extension with a Pause haꞌehína peteĩ variación repytuꞌuhápe movimiento guype, ombohetavéva pe tiempo tensión guýpe ha ikatu ogueru tuichave músculo okakuaa.
What are good complementing exercises for the Smith oñeno ascensor?
- Pe Close-Grip Bench Press ombojoaju avei Smith Lying Lift oñecentrágui umi tríceps ha pecho músculo-pe, ojoguáva Smith Lying Lift-pe, ha ko joavy ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ haguã simetría muscular ha coordinación.
- Pe Extensión Tríceps Overhead ha’e ambue ejercicio ombojoajúva Smith Lying Lift oipe’águi umi tríceps, ojoguáva Smith Lying Lift-pe, ha ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ haguã mokõive mbarete muscular ha resistencia umi po-pe.
Related keywords for Smith oñeno ascensor
- Smith máquina ejercicio cadera rehegua
- Smith ijapu levantamiento entrenamiento
- Caderas entrenamiento máquina Smith reheve
- Smith máquina ojapo ejercicio cadera-kuérape guarã
- Oñeno ascensor máquina Smith ári
- Smith máquina entrenamiento cadera mbareterã
- Oñemombaretévo cadera máquina Smith rupive
- Smith ijapu levantamiento cadera ejercicio
- Umi ejercicio de orientación cadera rehegua máquina Smith reheve
- Smith máquina oñeno levantamiento cadera-kuérape guarã.