Ojejagarra hi’aguĩva Push-up
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Ojejagarra hi’aguĩva Push-up
Pe Close-grip Push-up ha’e peteĩ ejercicio efectivo peso corporal rehegua ojepytasóva principalmente umi músculo tríceps, pecho ha núcleo rehe, omokyre’ỹva mbarete ha estabilidad cuerpo superior rehegua. Oĩ porã tapichakuérape ĝuarã opa nivel de fitness-pe, umi oñepyrũvagui ohekáva omopu’ã mbarete básico umi atleta avanzado peve ohekávo omomba’eguasu haĝua definición muscular. Ko ejercicio ha’e peteĩ jeporavo ojeguerohorýva ikonveniencia ha versatilidad rehe, noikotevẽigui tembiporu ha ikatu ojejapo mamove, upévare ha’e peteĩ adición ideal oimeraẽ rutina de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ojejagarra hi’aguĩva Push-up
- Eñongatu nde py oñondive ha nde jyva recto, eforma petet línea recta nde akã guive nde talón peve, péva ha e nde posición de partida.
- Mbeguekatúpe emboguejy nde rete rembojere jave nde codo haimete opoko peve nde jyva yvýre, ha eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui pe movimiento pukukue javeve.
- Epytu’u sapy’ami iguype, upéi eñembota jey yvate pe posición reñepyrũhápe rembopukuvo nde po.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, nemandu’ávo remantene haĝua nde rete recto ha nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Ojejagarra hi’aguĩva Push-up
- **Emantene alineación hekopete nde rete rehegua**: Eñongatu nde rete peteĩ línea recta-pe nde akã guive nde talón peve. Ani reheja nde jyva guy oguejy térã nde jyva ojepyso yvate pe aire-pe. Péicha ndahaʼéi oipytyvõnteva ojejoko hag̃ua umi múskulo oĩ porãva, síno avei ojejoko umi lesión.
- **Movimientos Controlados**: Ani rembopya'e umi empuje. Emboguejy mbeguekatu nde rete ha eity jey yvate gotyo control reheve. Umi movimiento pya’e ha ndojejokóiva ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión. Umi movimiento controlado avei oasegura umi músculo oñembojapaiteha pe ejercicio pukukue javeve.
- **Full Range of Motion**: Ejesareko emboguejy hagua nde rete haimete opoko peve nde jyva yvýre, ha upéi embohapepaite nde po yvate gotyo. Umi medio push-up nome’ẽmo’ãi ndéve
Ojejagarra hi’aguĩva Push-up FAQs
Can beginners do the Ojejagarra hi’aguĩva Push-up?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de empuje de agarre cercano. Ha katu, ikatu ijetu’u ñepyrũrã oikotevẽgui mbarete ha estabilidad hetave oñembojojávo umi empuje regular rehe. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatúpe, ikatu voi omoambue pe ejercicio ojapóvo ijyva ári térã peteĩ pared rehe omopu’ã peve suficiente mbarete ojapo haĝua peteĩ empuje de agarre cercano estándar. Avei tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekoitépe ani haguã ojeherida.
What are common variations of the Ojejagarra hi’aguĩva Push-up?
- Spiderman Close-grip Push-up: Kóvape ojegueru nde rodilla nde codo peve káda rep-pe, remantene aja peteĩ posición de mano cercano, rembohape hagua nde núcleo ha oblicuo.
- Emopu’ã aty’i reheve Py yvate reheve: Remopu’ãvo nde py peteĩ banco térã escalón ári, ikatu rembotuichave pe dificultad ha reapunta hetave nde jyva yvate ha nde jyva.
- Peteĩ Brazo Agarre cercano Push-up: Ko variación avanzada oike ojejapo ejercicio peteĩ po reheve, tuicha ombohetave desafío ha mbarete oñeikotevẽva.
- Empuje de agarre cercano Banda de Resistencia reheve: Oñemoĩramo peteĩ banda de resistencia nde jyva jerére ikatu ombohetave pe resistencia empuje aja, oipytyvõva oñemopu’ãve hag̃ua mbarete ha músculo.
What are good complementing exercises for the Ojejagarra hi’aguĩva Push-up?
- Umi empuje de diamante: Umi empuje de agarre cercano-icha, umi empuje de diamante omoĩve énfasis umi tríceps ha hombro-pe, ha katu avei oikeve umi músculo pectoral-pe, upéicha oipytyvõ omopu’ã haĝua mbarete cuerpo superior en general.
- Trituradoras de Cráneo: Ko ejercicio oñecentra avei tríceps rehe, umi empuje de agarre cercano-icha, ha katu ojejapo ojeporúvo peso, ikatúva oipytyvô oñembotuichave hagua pe entrenamiento ha omombareteve hagua ko a músculo.
Related keywords for Ojejagarra hi’aguĩva Push-up
- Entrenamiento push-up trícep rehegua
- Ejercicio de peso corporal umi brazo superior-pe guarã
- Técnica de empujes de agarre cercano rehegua
- Mba’éichapa ojejapo umi empuje de agarre cercano
- Umi ejercicio omombarete hagua brazo superior
- Umi entrenamiento trícep tete rehegua
- Tutorial push-up ojejoko haguã cercano
- Umi variación empuje-up tríceps-pe guarã
- Umi entrenamiento ógape ojejapóva umi brazo superior-pe g̃uarã
- Ejercicios efectivos umi músculo tríceps-pe guarã