Empuje-up umi Antebrazos rehe
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Introduction to the Empuje-up umi Antebrazos rehe
Pe ejercicio Push-up on Forearms ha’e peteĩ entrenamiento desafiante cuerpo superior omombaretéva pecho, hombro, tríceps ha músculo núcleo, ha upévare iporãiterei umi tapicha ohekáva omomba’eguasu hete mbarete ha estabilidad general. Oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe ikatúgui oñemoambue mbarete ha nivel de aptitud individual-pe g̃uarã. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe ikatu haguére omokyre’ỹ postura iporãvéva, omoporãve mbarete funcional ha oipytyvõ peteĩ régimen de fitness redondeado porãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Empuje-up umi Antebrazos rehe
- Eñongatu nde rete recto ha rígido nde akã guive nde talón peve, eforma peteĩ línea recta. Péva ha’e nde posición de partida.
- Emboguejy nde rete yvýpe gotyo embojere rupi nde codo, eñongatu nde antebrazo en contacto yvýre ha nde rete recto.
- Embota nde antebrazo rupive emopu’ã jey haĝua nde rete yvate pe posición oñepyrũvape, ha upéicha avei emantene pe línea recta nde akã guive nde talón peve.
- Ejapo jey ko’ã mba’e pe número de repeticiones reipotávape g̃uarã, easegura remantene hag̃ua nde rete recto ha nde movimientokuéra ojejoko pe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Empuje-up umi Antebrazos rehe
- Mantene alineación del cuerpo: Peteĩ javy jepivegua ha’e pe cadera oñembo’y térã pe mitã. Ani hag̃ua oiko upéva, emboja umi múskulo núcleope pe ehersísio pukukue javeve. Péicha ndahaʼéi oipytyvõtava remantene hag̃ua peteĩ alineación recta nde rete rehegua, síno avei omombaretevéta umi múskulo oĩva nde ryepýpe.
- Movimiento controlado: Ani rejapo pya’e pe ejercicio. Emboguejy nde rete peteĩ manera controlada-pe nde jyva hi’aguĩ peve yvýgui. Upéi, emongu’e jey yvate pe posición oñepyrũhápe. Umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
- Técnica de respiración: Epytu’u remboguejy aja nde rete ha rerrespirá rembotyryry jeývo yvate gotyo
Empuje-up umi Antebrazos rehe FAQs
Can beginners do the Empuje-up umi Antebrazos rehe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Push-up on Forearms, ojekuaáva avei Plank Push-ups térã Forearm Push-ups ramo. Ha katu ikatu ijetu’u oĩme ĝuarã oikotevẽgui peteĩ nivel de fuerza del cuerpo superior ha estabilidad núcleo rehegua. Tuicha mba'e ñañepyrũ mbeguekatu ha ñañecentra ñamantene haguã forma hekopete ani haguã lesión. Hasytereíramo, umi oñepyrũva ikatu omoambue pe ejercicio ojapóvo ijyva ári ipy rangue, omopu’ãve peve imbarete. Akóinte iporã ñañe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã entrenador ndive ñañepyrũvo peteĩ régimen pyahu ejercicio rehegua.
What are common variations of the Empuje-up umi Antebrazos rehe?
- Diamante Push-Up: Péva he’ise remoĩ nde po ag̃ui ojuehegui nde jyva guýpe rejapo hag̃ua peteĩ diamante fórma, reñembohape mbaretevévo nde tríceps.
- Pike Push-Up: Ko variación push-up oike remopu’ã nde cadera yvate, ojoguáva peteĩ pose de yoga-pe, reapunta haĝua nde jyva ha nde espalda yvate gotyo.
- Push-Up Ancho: Péva he’ise remoĩ nde po tuichave hombro ancho-gui ojuehegui reapunta hatãve haĝua nde pyti’a ha nde jyva músculo.
- Empuje escalonado: Ko variación oike remoĩ peteĩ po tenonde gotyo ha ambue po hi’aguĩve nde retegui, upéva ombohetave pe desafío nde rete yvate ha nde núcleo-pe g̃uarã.
What are good complementing exercises for the Empuje-up umi Antebrazos rehe?
- Umi Inmersión Tríceps ha’e ambue ejercicio complementario iporãitereíva ojepytasógui tríceps, hombro ha cuerpo superior rehe, ojoguáva Push-ups on Forearms-pe, ha katu oreko peteĩ rango de movimiento iñambuéva, ome’ẽva peteĩ entrenamiento amplio ko’ã grupo muscular-pe ĝuarã.
- Umi escalador de montaña ikatu avei okomplementa Push-ups on Forearms ndaha'éi oapuntáva núcleo añónte, sino avei omoî componente cardiovascular entrenamiento-pe, ombohetávo resistencia general ha resistencia ikatúva omoporãve capacidad omotenondévo hetave empuje.
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