Ojejagarra hi’aguĩva Push-up
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Introduction to the Ojejagarra hi’aguĩva Push-up
Pe Close-grip Push-up ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ha ojepytasóva principalmente umi músculo tríceps, pecho ha núcleo rehe, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento iporãitereíva cuerpo superior-pe. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaichagua nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive ijyvatevéva peve, ikatúgui oñemoambue pyaʼe peteĩva imbarete ha ikatuháicha. Umi tapicha omoingese ko ejercicio rutina-pe ndaha’éi oipytyvõva omopu’ãvo mbarete cuerpo superior ha definición muscular añónte, sino avei omoporãve estabilidad ha omokyre’ỹ postura iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ojejagarra hi’aguĩva Push-up
- Emboja nde núcleo ha eñongatu nde jyva recto remboguejy aja nde rete yvýpe, emoĩvo nde codo hi’aguĩ nde ladokuéragui.
- Eguejy meme nde jyva haimete opoko peve yvýre, easegura nde rete ojapoha peteĩ línea recta nde akã guive nde py peve.
- Epytu’u sapy’ami iguype, upéi emongu’e jey nde rete yvate pe posición oñepyrũvape, eipuru nde tríceps ha músculo pecho rehegua.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, nemandu’ávo remantene haĝua nde rete recto ha nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Ojejagarra hi’aguĩva Push-up
- Emantene forma hekopete: Easegura nde rete oformaha peteĩ línea recta nde akã guive nde talón peve. Ani reñembo’y nde cadera térã reguata nde culo yvate gotyo aire-pe, ko’ã forma hekope’ỹva ikatu ogueru lesión espalda inferior-pe.
- Emboja nde núcleo: Emboja nde múskulo núcleo-pe pe ejercicio pukukue javeve, iñimportanteterei reestabiliza nde rete ha reñangareko hag̃ua nde columna vertebral rehe. Avei oasegura remba’apoha nde rete pukukue pe empuje aja.
- Controla nde movimiento: Peteĩ javy jepivegua ha’e jajapura pe empuje-up rupive. Upéva rangue, emboguejy mbeguekatu ha rekontroláva nde jyva haimete opoko peve yvýre. Upéi, emongu’e jey yvate pe posición oñepyrũhápe joja mbeguekatúpe. Ko método oasegurava’erã remomba’eguasuha hína pe compromiso muscular. 5. Ñe’ẽpoty ryru
Ojejagarra hi’aguĩva Push-up FAQs
Can beginners do the Ojejagarra hi’aguĩva Push-up?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de empuje de agarre cercano, ha katu oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha oasegura oipuruha pe forma correcta ani haĝua ojeherida. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi músculo de tríceps ha pecho rehe. Peteĩ oñepyrũva hasyetereíramo ojapo hag̃ua pe ejercicio peteĩ posición de empuje completo guive, ikatu omoambue ojapóvo umi empuje ijyva guive omopuʼã peve imbarete.
What are common variations of the Ojejagarra hi’aguĩva Push-up?
- Tricep Push-up: Ko versiónpe, nde po oñemohenda directamente nde jyva guýpe, ha reñongatu nde codokuéra oñembotyva’ekue ag̃ui nde retegui reguejy jave ha reñembota jey yvate gotyo.
- Esfinge Push-up: Ko variación push-up oñepyrũ peteĩ posición tablón antebrazo-gui. Upéi reñembota yvate gotyo nde po ári, reipyso peteĩ teĩ nde po, ha upéi reguejy nde po jyva ári.
- Tigre Dobla Push-up: Eñepyrũ peteĩ posición regular push-up-pe, eguejy, upéi edobla nde codo eity hagua nde antebrazo yvýpe. Embojere pe movimiento rembota jey hagua yvate gotyo.
- Peteĩ Po Push-up: Ko versión avanzada ojejapo pe empuje peteĩ po reheve añoite, ambue katu oĩ nde jyva rapykuéri térã osẽ lado gotyo equilibrio-pe g̃uarã.
What are good complementing exercises for the Ojejagarra hi’aguĩva Push-up?
- Umi empuje de diamante: Umi empuje de agarre cercano-icha, umi empuje de diamante omoĩve énfasis umi tríceps ha hombro-pe, omoheñóivo mbarete ha resistencia ko’ã mba’épe.
- Triceps Triceps: Triceps ha’e ambue ejercicio ojesarekóva tríceps rehe, ombojoajúva umi empuje de agarre cercano ojeipe’ávo umi tríceps ha omba’apóvo ángulo iñambuévagui, ikatúva ogueru mbarete ha definición muscular oñembohetavéva.
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- Instrucciones de empuje de agarre cercana rehegua
- Umi ejercicio omombarete hagua brazo superior
- Ejercicios de peso corporal umi brazo-pe guarã
- Tríceps mbo’epy push-up rehegua
- Umi mba’e porã ojejopyva’ekue empuje-pe
- Mba’éichapa ojejapo umi empuje de agarre cercano
- Peso corporal entrenamiento brazo superior rehegua
- Tríceps ñembokatupyry tete pesa reheve
- Umi variación empuje-up tríceps-pe guarã.