Close-Grip Empuje-pe ha’e
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Close-Grip Empuje-pe ha’e
Pe Close-Grip Push-up ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva principalmente umi músculo tríceps, pecho ha núcleo rehe, omombaretéva mbarete ha estabilidad cuerpo superior rehegua. Oĩ porã oimeraẽvape g̃uarã oñepyrũva guive umi ohayhúva fitness avanzado peve, ikatúgui oñemoambue mbarete ha nivel de aptitud individual-pe g̃uarã. Ko ejercicio ideprovécho umi ohekávape omoporãve i’aptitud física, otonifika hete yvate ha omopu’ã mbarete funcional umi actividad ára ha ára térã ambue deporte-pe ĝuarã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Close-Grip Empuje-pe ha’e
- Emboguejy nde rete yvýpe gotyo, easegura vaʼerã nde codokuéra oĩha ag̃ui nde retegui ha ani hag̃ua osẽ.
- Esegíkena eguejy nde jyva oĩ meve pe yvýre.
- Emopu’ã jey nde rete yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe, emantene nde núcleo oñembohapéva ha nde rete peteĩ línea recta-pe pe movimiento pukukue javeve.
- Ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape g̃uarã, easegura remantene hag̃ua forma hekopete opaite jave.
Tips for Performing Close-Grip Empuje-pe ha’e
- Emantene alineación hekopete nde rete: Nde rete ojapova’erã peteĩ línea recta nde akã guive nde talón peve. Ani reñembotapykue nde cadera térã rehupi yvateterei nde jyva péva ikatu ogueru tensión lomo inferior. Emoinge nde músculo núcleo-pe pe movimiento pukukue javeve reipytyvõ haĝua remantene haĝua ko alineación.
- Ejoko nde movimiento: Ani rejapo pyaʼe pe ehersísio. Emboguejy mbeguekatu nde rete ha emongu’e jey yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe control reheve. Péicha oipytyvõta oñemomba'eguasu haguã músculo ha sa'ive riesgo de lesión.
- Profundidad de empuje: Eñeha’ã emboguejy nde rete nde jyva oĩ meve mbovymi centímetro yvýgui. Péicha ikatu ojejapo peteĩ movimiento completo, haʼéva clave ojehupyty hag̃ua pe iporãvéva
Close-Grip Empuje-pe ha’e FAQs
Can beginners do the Close-Grip Empuje-pe ha’e?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Close-Grip Push-up. Ha katu ikatu ijetu’u oikotevẽgui mbarete porã tete yvategua. Tuicha mba’e ñañepyrũ mbeguekatu ha ñañecentra ñamantene haĝua forma hekopete. Oñemoporãvévo mbarete ha aguante, ikatu oñembohetave umi repetición térã conjunto. Hasytereíramo, umi oñepyrũva ikatu omoambue pe ejercicio ojapóvo umi empuje ijyva ári omopu’ã peve suficiente mbarete.
What are common variations of the Close-Grip Empuje-pe ha’e?
- Spiderman Push-Up: Remboguejy aja nde rete yvy gotyo, simultáneamente rehupi peteĩ py yvýgui ha regueru nde jyva nde codo gotyo, rembohapévo nde núcleo ha oblicuo.
- Peteĩ Brazo Push-Up: Kóva haꞌehína peteĩ variación desafiante rejapohápe pe empuje reiporúvo peteĩ po añoite, tuicha ombohetavéva demanda nde núcleo ha nde rete yvate mbarete rehe.
- Decline Push-Up: Remoĩ nde py peteĩ superficie elevada-pe peteĩ banco térã paso-icha, upéva ombohetave pe dificultad ha ojepytasove pecho ha hombro yvate gotyo.
- Push-Up Pliométrico: Ko variación explosivape, reempuja yvate gotyo suficiente potencia reheve rehupi hagua nde po yvýgui, upéva omoporãve nde pu’aka ha mbarete.
What are good complementing exercises for the Close-Grip Empuje-pe ha’e?
- Umi empuje de diamante: Ojogua umi empuje de agarre cercano-pe, umi empuje de diamante omoĩ tuicha énfasis tríceps ha umi músculo pecho hyepypegua rehe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento intensovéva ko’ã grupo muscular-pe ha omokyre’ỹ muscular resistencia ha mbarete.
- Trituradoras de Cráneo: Umi trituradora de cráneo ojepytaso tenonderãite umi tríceps rehe, ojoguáva umi empuje de agarre cercano-pe, ha katu avei ombojoaju umi antebrazo ha muñeca, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento redondeado porã okomplementáva umi área de enfoque pe empuje de agarre cercano-pe.
Related keywords for Close-Grip Empuje-pe ha’e
- Close-Grip Ñembokatupyry empuje-up rehegua
- Ejercicios de peso corporal tríceps-pe guarã
- Umi ejercicio omombarete hagua brazo superior
- Rutina de empuje trícep rehegua
- Close-Grip Técnica Push-up rehegua
- Entrenamiento peso corporal rehegua umi brazo superior-pe guarã
- Umi ejercicio ojejapóva tríceps rehe
- Close-Grip Push-up formulario rehegua guía
- Umi ejercicio ojejapóva ógape tríceps-pe guarã
- Close-Grip Push-up ndaipóri tembiporu entrenamiento.