Kurusu Retorcido Sit-Up
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Kurusu Retorcido Sit-Up
Pe Cross Twisting Sit-Up ha’e peteĩ ejercicio abdominal dinámico omombaretéva ha otonifika pe núcleo, orekóva enfoque particular umi oblicuo-pe. Oĩ porã umi tapicha oimeraẽ nivel de aptitud-pe ohekáva omomba’eguasu haĝua imbarete núcleo, estabilidad ha equilibrio corporal general. Omoingévo ko ejercicio rutina-pe, umi tapicha ikatu omoporãve ipostura, omomba’eguasu rendimiento atlético ha omboguejy riesgo hasy haĝua lomo.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Kurusu Retorcido Sit-Up
- Emoĩ nde po nde akã rapykuéri, umi codo oapunta okápe, easegura ani hag̃ua retira nde akãre remýi jave.
- Emboja nde núcleo ha ehupi nde rete yvategua nde jyva gotyo, ha simultáneamente embojere nde torso ikatu hag̃uáicha nde codo akatúa oho nde jyva asu gotyo.
- Emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũvape peteĩ manera controlada-pe.
- Ejapo jey pe proceso, ko’áĝa embojere nde torso ikatu haĝuáicha nde codo izquierdo oho nde rodilla akatúa gotyo, ha esegui realterna lado káda rep-pe ĝuarã.
Tips for Performing Kurusu Retorcido Sit-Up
- Movimiento controlado: Reñepyrũvo reguapy, embojere nde torso ha eñeha’ã epoko nde codo akatúa nde rodilla izquierda peve, upéi eguejy jey oguejy. Jajapo jey pe movimiento ambue lado gotyo. Pe clave ha’e jajapo pe movimiento mbeguekatu ha control reheve, jajapura rangue umi repetición rupive. Péicha oipytyvõ oñemboja hag̃ua umi múskulo oĩ porãva ha saʼive pe riesgo ojeherida hag̃ua.
- Repytu’u: Epytu’u remopu’ãvo nde rete ha rembojere jave, ha repytu’u reguejy jeývo yvýpe. Rerrespira porãramo, umi múskulo ohupytyha suficiente oxígeno ha ikatu avei nepytyvõ remantene hag̃ua peteĩ ritmo constante pe ejercicio pukukue javeve.
- Ani rembojepyhéi nde akãrague:
Kurusu Retorcido Sit-Up FAQs
Can beginners do the Kurusu Retorcido Sit-Up?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cross Twisting Sit-Up. Ha katu, tuicha mba’e ojehechakuaa ko ejercicio oikotevẽha peteĩ cierto nivel de fuerza ha flexibilidad núcleo rehegua. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã peteĩ rango michĩvéva movimiento reheve ha mbeguekatúpe oñembohetave imbarete ha iflexibilidad iporãvévo ohóvo. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporã ñañepyrũ mbeguekatu ha ñañecentra forma-pe ani hağua jajelesión. Oñeñandu ramo mba'eveichagua incomodidad, iporãvéta ojejoko ha oñeconsulta profesional de fitness ndive.
What are common variations of the Kurusu Retorcido Sit-Up?
- Retorcidos Rusos: Ko’ápe, reguapy yvýpe nde rondóna ojedoblávo, regueraha nde abs nde columna vertebral peve ha rembojere nde torso peteĩ lado guive ambuépe.
- V-ups oblicuos: Ko variaciónpe, reñeno nde ykére nde rete reheve petet línea rectape, upéi rehupi nde py yvýgui remopu a aja nde rete yvategua, remoheñóivo petet forma V.
- Standing Cross-Body Crunch: Ko ejercicio ojejapo reñembo'y recto, rehupi petet rodilla ha regueru nde rete ári ojotopa hagua codo opuesto petet movimiento crujiente-pe.
- Tablón orekóva Rodilla a Codo: Ko versiónpe, reñepyrũ peteĩ posición de tablón-pe ha upéi regueru nde rodilla codo opuesto-pe, rembohapévo nde núcleo ha rembojere michĩmi nde rete.
What are good complementing exercises for the Kurusu Retorcido Sit-Up?
- Bicicleta Crunches: Ojogua Cross Twisting Sit-Ups-pe, Bicycle Crunches omba apo mokõive músculo abdominal yvate ha yvy gotyo, avei oike umi oblicuo-pe, upéicha omoporãve mbarete ha flexibilidad opaite región núcleo-pe.
- Tablón con Inmersiones de Cadera: Ko ejercicio ombojoaju Cross Twisting Sit-Up oñecentrávo umi músculo oblicuo rehe, ha katu avei oike entrenamiento estabilidad rehegua, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã efectividad movimiento torsión rehegua Cross Twisting Sit-Up-pe.
Related keywords for Kurusu Retorcido Sit-Up
- Ejercicio de peso corporal cintura-pe guarã
- Kurusu torsión sit-up entrenamiento
- Umi ejercicio ojejapóva ojehecha haguã cintura
- Peso corporal cintura rehegua entrenamiento
- Rutina sit-up jere kurusu rehegua
- Ejercicio ojejapo hagua cintura adelgazamiento
- Peso corporal torsión abdominal rehegua
- Técnica sit-up ojetorsiona kurusu rehegua
- Umi ejercicio tonificación cintura rehegua
- Variaciones sit-up cintura-pe guarã.