Po omosãso Push-Up
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Po omosãso Push-Up
Pe Hands Release Push-Up ha’e peteĩ ejercicio tete pukukue rehegua omombaretéva tenonderãite umi músculo pecho, hombro ha núcleo, ha avei omoporãve estabilidad ha resistencia. Oĩ porã tapichakuérape ĝuarã opa nivel de aptitud-pe, particularmente umi ohekáva omomba’eguasu haĝua cuerpo superior mbarete ha postura. Ko ejercicio ojeguerohory noikotevëigui tembiporu, ikatu ojejapo mamove, ha omokyre'ÿ forma de empuje iporãvéva oaseguráva gama completa de movimiento.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Po omosãso Push-Up
- Emboguejy nde rete yvýpe, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui, nde jyva opoko peve yvýre.
- Nde jyva opoko rire yvýre, eipeʼa nde po yvýgui unos kuánto centímetro, ha eñongatu nde rete rembyre oĩva en contacto pe yvýre.
- Emoĩ jey nde po yvýpe ha emongu’e jey nde rete yvate pe posición oñepyrũhápe, emantene peteĩ núcleo apretado ha línea recta corporal.
- Jajapo jey ko proceso pe número de repetición jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete opaite jave.
Tips for Performing Po omosãso Push-Up
- Oguejy: Embojere nde codo ha emboguejy nde rete yvýpe, emantene nde rete recto ha rígido. Ani reheja nde cadera oguejy térã nde arco de espalda, péicha ikatu omoĩ presión innecesaria nde espalda inferior-pe ha ogueru lesión.
- Po ñemosãso: Nde jyva opoko rire yvýre, eipe’apaite nde po yvýgui. Péva ha'e "liberación de manos" parte ejercicio-pe. Ejeasegura epoipaite haĝua nde po yvýgui reasegura haĝua ani haĝua reiporu reipytyvõ haĝua reñembota jey haĝua yvate gotyo, ikatúva omboguejy pe ejercicio efectividad.
- Ñamopu’ã yvate: Japoi rire ñande po, ñamoĩ jey yvýpe ha ñamopu’ã ñande rete
Po omosãso Push-Up FAQs
Can beginners do the Po omosãso Push-Up?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Push-Up de Liberación de Manos, ha katu ikatu ijetu’u. Ko ejercicio oikotevẽ peteĩ nivel de fuerza del cuerpo superior. Peteĩ oñepyrũvape hasyeterei ramo, ikatu omoambue pe ejercicio ojapovo ijyva ári, ipysã rangue. Tuicha mba'e ñamantene forma hekopete ani haguã lesión ha omomba'e guasu efectividad ejercicio. Akóinte iporã ñañepyrũ umi variación ndahasýiva umi empuje-pe ha mbeguekatúpe japrogresa umi desafiantevévape oñemehoravévo mbarete ha resistencia.
What are common variations of the Po omosãso Push-Up?
- Pe Spiderman Push-Up: Ko versiónpe, regueru nde jyva nde codo-pe peteĩ lado-pe rejapo aja pe empuje, reimitáva acción de escalada Spiderman rehegua.
- Pe Diamante Push-Up: Ko variaciónpe g̃uarã, remoĩ nde po ag̃ui ojuehegui nde jyva guýpe, ha reforma peteĩ diamante fórma nde kuã rupive, ha upéva ojepytaso umi tríceps rehe.
- Pe Push-Up Pliométrico: Kóva ha e petet variación oñemotenondevéva rembohasávo yvate gotyo suficiente fuerza reheve rehupi hagua mokôive nde po ha nde py yvýgui sapy ami.
- Pe Push-Up Peteĩ Po rehegua: Héra he’iháicha, ko empuje ojejapo ojeporúvo peteĩ po añoite, oikotevẽ ha omopu’ã mbarete ha equilibrio tuicha mba’éva.
What are good complementing exercises for the Po omosãso Push-Up?
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva ojepytasógui tríceps rehe, peteĩ grupo muscular clave ojeporúva empuje-pe, oipytyvõva oñembohetave haguã mbarete ha resistencia ko área-pe.
- Montañeros: Umi montaña escalador ocompleta Hands Release Push-Up oikuave'ëvo componente cardio avei oinvolucra núcleo ha cuerpo superior, ombohetávo resistencia ha mbarete oñeikotevëva push-up-pe guarã.
Related keywords for Po omosãso Push-Up
- Ejercicio pecho rehegua peso corporal rehegua
- Po Release Push-Up mbo’epy
- Umi variación empuje-up rehegua
- Ñembokatupyry mbarete pecho-pe guarã
- Ndaipóri equipo entrenamiento pecho rehegua
- Entrenamiento ógape umi pectoral-pe guarã
- Po Release Técnica Push-Up rehegua
- Umi variación empuje-up peso corporal rehegua
- Umi ejercicio ojejapo hagua músculo pecho rehegua
- Umi empuje imbarete haguã pecho