Push-up - Posición paha rehegua
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Introduction to the Push-up - Posición paha rehegua
Pe posición Push-up - End ha’e peteĩ parte esencial ejercicio empuje-up general-pe omombaretéva ha otonificava nde pecho, hombro, tríceps ha músculo núcleo. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, ikatúgui oñemoambue oñembohetave térã oñemboguejy hag̃ua dificultad. Umi tapicha ojapose upéva omoporãve haĝua hete yvategua imbarete, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha omokyre’ỹ haĝua aptitud general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Push-up - Posición paha rehegua
- Eñongatu nde py oñondive ha nde rete peteĩ línea recta-pe nde akã guive nde talón peve.
- Emboguejy nde rete redoblávo nde codokuéra nde jyva apenas opoko peve yvýre.
- Emopu’ã nde rete yvate gotyo embohasávo nde po, eñongatu nde rete peteĩ línea recta-pe.
- Opa rire pe movimiento, nde po ojepysopava era ha nde rete oí gueteri petet línea rectape, kóva ha e pe posición paha pe empuje yvate gotyo.
Tips for Performing Push-up - Posición paha rehegua
- Emohenda porã nde po: Nde po tuichamiva'erã ojuehegui, nde hombro ipekue guive ha oñemohendava'erã nde jyva ndive reime jave posición pahape. Remoĩramo nde po mombyry eterei tenonde gotyo, tuichaitereíramo térã hiʼag̃uieterei ojuehegui, ikatu reñeñandu vai nde jyva, nde akã ha nde jyva.
- Emboja nde núcleo: Embohapéramo umi músculo núcleo rehegua oipytyvõ ñamantene hag̃ua alineación ha estabilidad hekopete pe ejercicio aja. Nderembohapáiramo nde núcleo ikatu regueraha peteĩ mbyte oñembotapykuéva, ikatúva ombohasa pe espalda inferior ha omboguejy pe ejercicio efectividad.
- Econtrola nde respiración: Esẽ repytu’u reñembotapykuévo yvate ha reinhala reguejy aja. Rejokóramo nde pytu ikatu ombohetave tuguy presión ha depr
Push-up - Posición paha rehegua FAQs
Can beginners do the Push-up - Posición paha rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Push-up - End posición rehegua. Ha katu, tuicha mba’e ojehechakuaa forma ha técnica hekopete ha’eha crucial ojehapejoko haĝua lesión ha ohupyty haĝua máximo resultado. Umi oñepyrũva ikatu oikotevẽ oñepyrũ umi versión modificada umi empuje-gui, ha’eháicha umi empuje de rodilla térã umi empuje de pared, oho mboyve umi empuje estándar-pe. Avei iporã ñañepyrũ sa’ive jey jey ha mbeguekatúpe ñambohetave mbarete ha aguante iporãvévo ohóvo.
What are common variations of the Push-up - Posición paha rehegua?
- Push-up Ancho - Posición Final: Ko variación empuje-up ñembopaha ojuhu pe tapicha hete peteĩ línea recta-pe, ijyva tuichave hombro ancho-gui ojuehegui, ha umi codo ojepysopaite.
- Decline Push-up - Posición Final: Ko tipo push-up oñemohu'ã pe tapicha py ojeipysóva peteĩ plataforma-pe, hete peteĩ línea recta-pe, ipo hombro pukukue ojuehegui ha umi codo ojepysopaite.
- Spiderman Push-up - Posición Final: Ko variación-pe, ñande rete opa peteĩ línea recta-pe, ipo hombro pukukue ojuehegui, peteĩ rodilla ojedobla codo gotyo peteĩ lado-pe, ha ambue py ojepyso, codo ojepysopaite.
- Peteĩ Po Push-up - Posición paha: Posición paha ko variación empuje-pe g̃uarã oike peteĩ tete recto, peteĩ po hovyũ yvýpe hombro guýpe
What are good complementing exercises for the Push-up - Posición paha rehegua?
- Tablón: Umi empuje ombaꞌapo aja ñande rete yvategua mbarete rehe, umi tablón oñecentra pe núcleo rehe, oñembohapéva avei umi empuje aja. Remombaretévo nde núcleo umi tablón reheve, ikatu remoporãve nde forma de empuje ha resistencia.
- Umi empuje inclinado: Umi empuje inclinado haꞌehína peteĩ variación pe empuje estándar rehegua ha ojepytaso pecho inferior ha tríceps rehe. Pejapóvo umi empuje inclinación rehegua, ikatu pemba’apo ko’ã músculo-pe peteĩ ángulo diferente-gui, pe complementávo pe compromiso muscular pe empuje estándar-pe.
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