Oñeno Py Cadera Lado Elevación Piso-pe
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Introduction to the Oñeno Py Cadera Lado Elevación Piso-pe
Pe Lying Leg Hip Side Raise on Floor ha’e peteĩ ejercicio ojedirigíva omombaretéva umi cadera, glúteo ha muslo, omombaretéva ñande rete inferior mbarete ha estabilidad. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã noikotevẽigui mba’eveichagua equipo ha ikatu oñemoambue oike haĝua umi nivel de aptitud individual-pe. Umi tapicha ikatu omoinge ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua equilibrio, omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético térã otonifika haĝua hete inferior.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oñeno Py Cadera Lado Elevación Piso-pe
- Ñañongatúvo ñande py recto, mbeguekatúpe ñamopu’ã ñande py akatúa yvate ikatuháicha ñamongu’e’ỹre ñande cadera térã ñande torso.
- Ejoko ko posición unos segundos aja, easegura rembohapeha umi músculo nde cadera rehegua.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde py akatúa pe posición oñepyrũhápe, easegura emantene haĝua control pe movimiento pukukue javeve.
- Jajapo jey ejercicio pe número de repetición jaipotávape, upéi ñambohasa lado ha jajapo umi movimiento peteĩchagua ñande py akatúa reheve.
Tips for Performing Oñeno Py Cadera Lado Elevación Piso-pe
- Movimiento controlado: Emopu’ã nde py yvate ikatuháicha rembojere’ỹre nde jyva ha remomýi’ỹre nde torso. Ha’e peteĩ javy jepivegua jajapura pe ejercicio ha jaipuru impulso mbarete muscular rangue. Ejeasegura recontrolaha nde py yvate ha oguejy jave rembohapepaite haĝua umi nde secuestrador de cadera-pe.
- Ani rearco nde jyva: Peteĩ javy jepi haʼe hína rearco nde jyva reñemonguʼe aja, ha upéva ikatu omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva guype. Eñeha’ã eñongatu nde rete peteĩ línea recta-pe pe ejercicio pukukue javeve.
- Conexión apytu’ũ ha músculo: Jahupyty porãve hag̃ua ko ejercicio, ñañecentra pe conexión apytu’ũ ha músculo rehe. Jesarekoite
Oñeno Py Cadera Lado Elevación Piso-pe FAQs
Can beginners do the Oñeno Py Cadera Lado Elevación Piso-pe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Liing Leg Hip Side Raise on Floor. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojepytasóva umi cadera, glúteo ha muslo rehe. Ha katu, oimeraẽ ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũ mbeguekatu ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Oĩramo mba’eveichagua incomodidad térã hasy, ojokova’erã hikuái ejercicio ha oñeconsulta profesional de fitness térã terapeuta físico ndive.
What are common variations of the Oñeno Py Cadera Lado Elevación Piso-pe?
- Levantamiento de pies de tabla lateral: Ko variación-pe, reñepyrũ peteĩ posición tablón lateral-pe ha rehupi nde py yvate ikatuháicha, upéi remboguejy jey oguejy, remantene nde núcleo oñembohapéva opaite pukukue.
- Banda de Resistencia Side Leg Lift: Ko variaciónpe ojepuru petet banda de resistencia nde tobillo jerére téra nde jyva ári. Reñeno nde ykére ha rehupi nde py yvategua pe banda resistencia rehe.
- Levantamiento de Pierna Lateral Ponderada: Ko variaciónpe, remoî peso nde py rehe remopu'ãva, taha'e reiporúvo peso tobillo térã rejokóvo mancuerna nde py yvate reheve.
- Pilates Side Leg Lift: Ko variación ojogua pe levantamiento lateral estándar-pe, ha katu reapunta nde pyti’a ha remopu’ã nde py peteĩ manera controlada-pe, reñecentrávo precisión ha alineación-pe, ha’eháicha
What are good complementing exercises for the Oñeno Py Cadera Lado Elevación Piso-pe?
- Almejas: Almejas avei ojepytaso umi glúteo ha secuestrador cadera rehegua, ojoguáva pe Lying Leg Hip Side Raise on Floor-pe. Ko ejercicio ikatu oipytyvõ omomba’eguasu haĝua resistencia ha flexibilidad muscular, okomplementávo umi beneficio omopu’ãva mbarete pe Lying Leg Hip Side Raise on Floor.
- Tablas Lateras: Tablas Lateras omba’apo umi oblicuo, glúteo ha cadera rehe, oikuave’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva okomplementáva pe Levantamiento Lateral de Cadera de Pierna Cierta en Piso. Oñemoinge rupi ko ejercicio, ikatu remoporãve mbarete ha estabilidad núcleo rehegua, ikatúva omomba’eguasu nde rendimiento pe Lying Leg Hip Side Raise on Floor-pe.
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