Cuello Flexor Estiramiento rehegua

• Body Part: Mugu
• Equipment: Tovougb muscles

Introduction to the Cuello Flexor Estiramiento rehegua

Pe Neck Flexor Stretch ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva cuello-pe, oipytyvõva omoporãve haĝua flexibilidad ha omboguejy haĝua tensión térã rigidez. Iporãiterei umi tapicha ohasáva py’ỹi incomodidad ijajúrape térã umi ohasáva aravo pukukue computadora renondépe, ogueraháva postura vai. Omoingévo ko estiramiento rutina-pe, umi tapicha ikatu ombovevýi ijajúra hasy, omoporãve postura ha omomba’eguasu movilidad general cuerpo superior.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cuello Flexor Estiramiento rehegua

• Mbeguekatúpe ha mbeguekatu embojere nde akã tenonde gotyo, egueru nde jyva nde jyva gotyo, reñandu peve peteĩ estiramiento nde akã rapykuéri.
• Ejoko ko posición 20 a 30 segundo rupi, easegura rerrespira hagua normalmente pe tramo pukukue javeve.
• Ohasa rire pe tiémpo, mbeguekatúpe emopuʼã jey ne akã yvate pe lugár oĩ haguépe ypykue.
• Ejapo jey ko ejercicio 3-5 jey, térã he’iháicha nde profesional de salud térã fitness.

Tips for Performing Cuello Flexor Estiramiento rehegua

• Movimientos suave: Jajapo jave estiramiento flexor de cuello, jajesarekova era ñañemomýi mbeguekatu ha mbeguekatúpe. Ani remboliga nde akã mba’eveichagua posición-pe. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ojapo tensión térã lesión.
• Jajoko ha jajapo jey: Jajoko pe estiramiento 15-30 segundo rupi ha upéi mbeguekatúpe jajevy posición neutrope. Jajapo jey pe ejercicio 3-5 jey. Jajapura pe tramo rupi térã ndajajokói are ikatu omombyte pe efectividad orekóva.
• Ani reñembotuichaiterei: Peteĩ mbaʼe jajavy jepi haʼe hína ñamopuʼã hatãiterei ha ñamopuʼãiterei ñande akã. Péva ikatu ñanemoñeñandu vai térã ñandeperhudika. Reñembo’yva’erãnte pe punto reñanduhápe peteĩ tensión leve, ndaha’éi hasy.
• Consistencia: Opavavéicha

Cuello Flexor Estiramiento rehegua FAQs

Can beginners do the Cuello Flexor Estiramiento rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Neck Flexor Stretch. Ha’e peteĩ ejercicio simple ha efectivo ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haĝua flexibilidad ha omboguejy haĝua tensión akãme. Péicha rejapo: 1. Jaguapy térã ñañembo’y derecho. 2. Emboguejy mbeguekatu nde jyva nde jyva gotyo reñandu peve peteĩ estiramiento nde akã rapykuéri. 3. Jajoko ko posición 15-30 segundo rupi. 4. Epytu'u ha mbeguekatúpe emopu'ã jey yvate gotyo. 5. Jajapo jey ko ejercicio 3-5 jey. Ñanemandu'ava'erã iñimportanteha ñamantene umi movimiento liso ha ani ñamopu'ã hatãiterei ani haguã jajeherida. Reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy, eheja pe ejercicio ha ehecha eheka consejo peteĩ profesional de salud-gui.

What are common variations of the Cuello Flexor Estiramiento rehegua?

• Estiramiento Flexor de Cuello Supino: Kóva ojejapo ñañeno jave ñande jyva ári peteĩ tupa térã estera ári, ha mbeguekatúpe jahupi ñane akã jagueru hagua ñande jyva ñande jyva gotyo, jajokóramo pe estiramiento mbovymi segundo aja.
• Estiramiento Flexor de Cuello de Pie: Ko versiónpe, reñembo’y porã, rembohasa nde po nde akã rapykuéri ha remboguejy mbeguekatu ne akã oguejy peve nde jyva opoko nde jyva rehe.
• Estiramiento Flexor de Cuello Asistido por Pared: Eñembo’y nde jyva peteĩ pared rehe, ha mbeguekatúpe emboguejy nde akã pared-pe, reñeha’ãvo repoko nde jyva nde jyva peve, rembohape haĝua nde akãrague músculo.
• Estiramiento Flexor de Cuello Asistido por Bola: Ko variación-pe g̃uarã, reikotevẽta peteĩ pelota ejercicio michĩva. Emoĩ nde akã rapykuéri reguapy térã reñembo’y aja

What are good complementing exercises for the Cuello Flexor Estiramiento rehegua?

• Chin Tucks: Chin tucks ha’e peteĩ complemento tuicháva Neck Flexor Stretch-pe, ojepytasógui umi flexor cuello pypukúpe, omoporãvévo cuello mbarete ha postura, ikatúva omboguejy tensión ha tensión área cuello-pe.
• Liberación de cuello oguapýva: Ko ejercicio ojoaju porã Estiramiento Flexor de Cuello ndive oipytyvõgui ombogue haguã tensión músculo cuello ha hombro-pe, omombaretévo flexibilidad ha rango de movimiento orekóva estiramiento Flexor de Cuello oipota omoporãve.