Omohyoid rehegua
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Introduction to the Omohyoid rehegua
Pe ejercicio Omohyoide ha’e peteĩ entrenamiento ojepytasóva ha omombaretéva tenonderãite pe músculo omohyoide, oĩva ijajúrape ha oipytyvõva ojetraga ha oñemomýi haguã ijajúra. Ko ejercicio ideprovéchoiterei umi persóna oreko vaʼekuépe lesión ijajúrape, umi ojapóvape umi mbaʼe ombopyʼaroryva ijajúra, térã umi profesional oñeʼẽ ha opurahéi hag̃ua oikotevẽva oñembotuichave pe múskulo ijajúrape. Oñemoĩvo ejercicio Omohyoid nde rutina-pe ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua flexibilidad cuello rehegua, omboguejy riesgo lesiones ojoajúva cuello rehe ha potencialmente omomba’eguasu control de voz.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Omohyoid rehegua
- Inclinación de cuello: Eguapy térã eñembo’y derecho. Mbeguekatúpe embojere nde akã nde jyva gotyo reñandu peve peteĩ estiramiento nde akã rovái. Jajoko unos kuánto segúndo, upéi jajevy pe posición oñepyrũhápe. Jajapo jey ambue lado-pe.
- Jajere ñande akãrague: Eñongatu nde jyva ha embojere nde akã peteĩ lado gotyo, upéicha remaña hína nde jyva ári. Jajoko unos kuánto segúndo, upéi mbeguekatúpe jajevy pe posición oñepyrũhápe. Jajapo jey ambue lado-pe.
- Rollos de hombros: Eñembo’y térã eguapy derecho. Embojere nde jyva yvate, tapykue ha upéi yvýpe peteĩ movimiento circular lisovape. Péicha jajapo jey heta jey, upéi jajere jey pe dirección.
- Cuello Estiramiento: Oguapy térã
Tips for Performing Omohyoid rehegua
- Emantene postura hekopete: Akóinte ejapo ejercicio nde akã rehegua peteĩ postura hekopete reheve. Eñongatu nde jyva recto ha emohenda nde akã nde columna vertebral ndive. Ani rembojere mombyryeterei ne akã tenonde gotyo térã tapykue gotyo.
- Eñepyrũ mbeguekatu: Ani rejapura rejapo hag̃ua umi ejercicio intenso. Eñepyrũ umi estiramiento simple cuello rehegua ha mbeguekatúpe embohetave pe intensidad. Péva tuicha mba'e área de cuello-pe guarã oîgui propenso tensión ha lesiones-pe.
- Eipuru Movimiento Suave: Ejehekýi movimiento jerky téra pya e ikatúva omoheñói tensión téra lesión. Umi movimiento mbegue ha ojejokova’erã. Umi javy jepivegua ojehekýiva’erã:
- Ojeestiraiterei: Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeestiraiterei
Omohyoid rehegua FAQs
Can beginners do the Omohyoid rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Omohyoid, ojekuaáva avei ejercicios de cuello ramo. Ha katu, iñimportánte reñepyrũ tesape mbarete reheve ha mbeguekatúpe rembohetave nde mbarete ha ne flexibilidad oñemehoravévo. Avei tuicha mba'e ñamantene haguã forma ha técnica hekoitépe ani haguã lesión. Oiméramo reñandu mbaʼeveichagua incomodidad térã mbaʼasy, pyaʼe voi ejoko pe ehersísio. Ndereikóiramo segúro mbaʼéichapa rejapo vaʼerã koʼã ehersísio, iporãta akóinte reñeʼẽ peteĩ terapeuta físico térã peteĩ entrenador profesionál ndive.
What are common variations of the Omohyoid rehegua?
- Oĩ káso, pe omohioide ikatu ndaipóri mba’eve, peteĩ variación ndahetái ha katu ojehai kuatiáre.
- Pe músculo omohioide sapy'ánte ikatu ojejuhu oguerekoha tyekue adicional, térã sobrenumerario, ombopukúva ijestructura.
- Ikatu oĩ peteĩ ñemoambue oñembojoajuhápe músculo omohioide pe músculo esternohioide ndive, omoheñóivo peteĩ estructura anatómica iñambuéva.
- Sapy'ánte, ikatu ojejuhu omohioide oguerekoha peteĩ punto de inserción jepivegua'ỹva, oñembojoajúva peteĩ tenda iñambuévape pe anatomía estándar-gui.
What are good complementing exercises for the Omohyoid rehegua?
- Pe ejercicio de encogimiento de hombros ikatu avei ombojoaju Omohyoid omba apo rupi umi músculo trapecio yvategua ojoajúva umi músculo cuello rehe, upéicha ome e apoyo indirecto Omohyoid-pe ha omoporãve funcionalidad.
- Ipahápe, ejercicio chin tuck ikatu ideprovécho oapunta directamente umi músculo oîva cuello renondépe, oimehápe Omohyoid, oipytyvõva omohenda porãve haguã postura ha omboguejy tensión cuello-pe.
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