Esternohioide rehegua
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Introduction to the Esternohioide rehegua
Pe ejercicio esternohioide ha’e peteĩ entrenamiento ojepytasóva ha omombaretéva ha ombotonifikáva tenonderãite umi músculo cuello rehegua, particularmente pe músculo esternohioide oipytyvõva tragar ha ñe’ẽme. Ko ejercicio ideprovécho umi persóna oikotevẽvape oñembotuichave ha oñemombarete ijajúra, por ehémplo umi atleta, opurahéiva térã umi ojerrekuperáva umi lesión oúvagui ijajúrare. Ojejapóramo ejercicio Esternohioide-pe ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ haguã postura, oñemboguejy haguã riesgo hasy haguã ijajúra ha omomba'eguasu funcionalidad general cuello-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Esternohioide rehegua
- Eguapy térã eñembo’y porã nde jyva repytu’u ha ne akã hekopete.
- Mbeguekatúpe embojere ne akã akatúa gotyo, eñehaʼã epoko nde apysápe nde jyváre. Ani rehupi nde jyva, eheja nde akã tojapo tembiapo.
- Ejoko ko posición 5-10 segundo rupi, upéi mbeguekatúpe egueraha jey ne akã posición original-pe.
- Jajapo jey ko proceso lado izquierdo gotyo.
- Ejapo ko ejercicio 5-10 repetición rupi káda lado-pe, térã he’iháicha nde profesional de salud térã fitness. Penemandu’áke, akóinte peñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã terapeuta físico ndive peasegura haĝua pejapo porãha umi ejercicio ani haĝua peñelastima.
Tips for Performing Esternohioide rehegua
- **Calentamiento hekopete**: Akóinte eñepyrũ peteĩ calentamiento hekopete reheve rembosako’i haguã nde músculo umi ejercicio-pe guarã. Péva ikatu oike cardio ligero térã estiramiento específico cuello rehegua. Péicha oipytyvõta ani haguã oî tensión térã ambue lesión.
- **Estiramiento de cuello**: Umi estiramiento suave de cuello ikatu oipytyvõ oñemantene haguã flexibilidad Esternohyoide rehegua. Embojere nde akã peteĩ ládo, upéi ótro ládo, ha upéi eñehaʼã epoko nde jyva nde jyváre. Jajoko petettet posición 30 segundo rupi.
- **Postura hekopete**: Ñamantene postura porã tuicha mba'e ñande akãrague músculo salud-pe guarã. Eñongatu nde akã porã ha...
Esternohioide rehegua FAQs
Can beginners do the Esternohioide rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Sternohyoide. Ha katu tuicha mba’e ojehechakuaa ko’ã ejercicio ojeporu jepiha peteĩ propósito específico-pe ha’eháicha terapia de habla, purahéi térã rehabilitación ciertos tipos de cirugía rire. Ha’ekuéra ndaha’éi típicamente parte peteĩ rutina general de fitness-gui. Oiméramo nde rejapose ko’ã ejercicio, iporãta reheka orientación peteĩ profesional-gui, ha’eháicha peteĩ patólogo habla-lenguaje térã peteĩ terapeuta físico, reasegura haĝua rejapo porã ha seguro. Penemandu’áke, peñepyrũvo pe tesape mbarete ha mbeguekatúpe pembohetave ha’eha pe clave ani haĝua peñelastima mba’eveichagua lesión ikatúva.
What are good complementing exercises for the Esternohioide rehegua?
- Chin tucks: Ko ejercicio ojepytaso músculo esternohioide rehe ojerurévo oñecontrae ha opytu'u haguã ojeipysóvo nde akã tapykue gotyo ha upéi ojegueru jey posición normal-pe, ko contracción ha relajación constante oipytyvõ omoporãve haguã músculo resistencia ha estabilidad.
- Rotaciones de cuello: Ko ejercicio ombojoaju esternohioide omoporãvévo pe rango de movimiento ha flexibilidad músculo rehegua, pe esternohioide oike rupi ombojere hagua akã peteĩ lado guive ambuépe, ko ejercicio oipytyvô omantene hagua activo ha hesãi.
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