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Trasero Pull-up rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Trasero Pull-up rehegua

Pe Rear Pull-up ha’e peteĩ ejercicio dinámico cuerpo superior rehegua ojepytasóva ha omombaretéva principalmente umi músculo trasero, bíceps ha hombros, ha avei omoporãve mbarete agarre rehegua. Ko ejercicio oî porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe guarã, particularmente umi orekóva hembipotápe omomba'eguasu mbarete cuerpo superior ha definición muscular. Umi tapicha omoingese umi Rear Pull-ups rutina-pe ndaha’éi omokyre’ỹva músculo okakuaa ha resistencia añónte, ha katu avei oipytyvõ postura iporãvéva ha aptitud funcional general-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Trasero Pull-up rehegua

  • Eipuru nde rete yvategua mbarete, eñemongu’e yvate gotyo nde jyva oĩ peve pe barra ári, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui.
  • Ejoko sapy’ami pe posición, easegura umi músculo nde espalda rehegua oñe’engañaha.
  • Mbeguekatúpe eguejy jey pe posición de partida-pe, easegura ani hag̃ua rembohasa porã nde po ikatu hag̃uáicha reguereko tensión umi múskulore.
  • Ejapo jey pe ejercicio pe número de reps reipotávape g̃uarã, easegura remantene hag̃ua pe fórma hekopete opa pe tiémpo pukukue.

Tips for Performing Trasero Pull-up rehegua

  • **Embohape umi Músculo Correcto**: Pe pull-up trasero ojepytaso principalmente umi músculo nde espalda rehe, específicamente latissimus dorsi (lats). Ikatu hag̃uáicha reñemboja koʼã múskulore, eñekonsentra eity hag̃ua nde codo oguejy ha tapykue gotyo, reñembotavy rangue yvate gotyo. Péicha nepytyvõta ani hag̃ua rejavy jepi reipuruetereíramo nde bíceps ha umi múskulo de antebrazo, ha upéva ikatu reñeñandu vai ha reñelastima.
  • **Movimiento Controlado**: Ojehupyty porãve hagua pe pull-up trasero, káda movimiento mbegue ha ojejokova era. Ani rembojere térã rembopya’e pe movimiento, pórke upéva ikatu ogueru

Trasero Pull-up rehegua FAQs

Can beginners do the Trasero Pull-up rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Rear Pull-up, ha katu ikatu ijetu’u oikotevẽgui peteĩ cierto cantidad de fuerza del cuerpo superior. Iporã reñepyrũ umi ejercicio omopu’ãva nde rete yvategua mbarete, ha’eháicha umi pull-up regular, push-up térã pull-up asistido. Remopu’ã rire michĩmi mbarete, ikatu upéi reprogresa ejercicio hasyvévape ha’eháicha pe Rear Pull-up. Nemandu’áke akóinte rehendu haĝua nde rete ha ani reñembotavyeterei ani haĝua reñelastima.

What are common variations of the Trasero Pull-up rehegua?

  • Pe Tira Negativo: Ko variación oñecentra pe porción omboguejýva pe pull-up rehe. Reñepyrũ pe barra yvate guive ha mbeguekatúpe reguejy, ha rembotuichave pe tensión nde múskulokuérare.
  • Pe Band Assisted Pull-up: Ko versión oipuru peteĩ banda de resistencia oipytyvõva ojehupi hag̃ua nde rete peso, upéicha rupi pe ejercicio ndahasýi michĩmi ha ikatu ojejapo hetave repetición.
  • Pe Jagarro Ancho Jaipyso: Ko variación oike ojejagarra pe barra tuichavéva ojuehegui hombro ancho-gui, upéva ojepytaso mbaretevéva nde latissimus dorsi (músculos de espalda) rehe.
  • Pe peteĩ po jegueraha yvate gotyo: Ko variación avanzada oike ojetira yvate peteĩ po reheve añoite, tuicha ombohetavévo pe ejercicio hasy ha imbarete.

What are good complementing exercises for the Trasero Pull-up rehegua?

  • Lat Pulldowns ha’e ambue ejercicio omoañetéva Rear Pull-ups; ha'ekuéra ojepytaso peteĩ músculo aty peteĩchaguápe - latissimus dorsi (térã ‘lats’), ha'éva pe músculo tuichavéva hete yvateguápe, upéicha omoporãve mbarete ha aguante oñeikotevẽva umi pull-up-pe g̃uarã.
  • Umi Fila Invertida ojoaju avei umi Pul-ups Trasero ndive ombaꞌapógui umi grupo muscular tuichavévape, umíva apytépe espalda, bíceps ha hombros, omoporãvévo mbarete ojetira ha control corporal, esencial ojejapo hagua pull-ups efectivos.

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