Cable Retiro Trasero rehegua
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Introduction to the Cable Retiro Trasero rehegua
Pe Cable Rear Pulldown ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva ojepytasóva ha omombaretéva umi músculo oĩva nde jyva, nde jyva ha nde po-pe, omokyre’ỹvo postura iporãvéva ha mbarete nde rete yvategua. Oĩ porã tapichakuérape ĝuarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui ojeajusta fácilmente pe resistencia. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua tono muscular, omomba’eguasu haĝua mbarete funcional ha omokyre’ỹ haĝua aptitud general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Retiro Trasero rehegua
- Eñembo’y máquina cable rehegua rovái, ejagarra pe barra térã asa mokõive nde po reheve reiporúvo peteĩ agarre a mano ári, ha ejere mbovymi pie emoheñói haĝua tensión cable rehe.
- Emoĩ nde py hombro pukukue ojuehegui, embojere michĩmi nde jyva ha eñembo’y tenonde gotyo nde jyva ári ha eñongatu nde jyva recto.
- Emboguejy pe barra térã asa nde jyva yvate gotyo rembohysýivo nde hombros oñondive ha embojere nde codo, emoĩvo nde po hi’aguĩ nde retegui.
- Mbeguekatúpe ejevy pe posición ñepyrũme emopu’ãvo nde po yvate gotyo ha ehejávo pe cable ogueraha yvate, easegura remanteneha control pe movimiento pukukue javeve. Péva ejapo jey pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Cable Retiro Trasero rehegua
- Jajopy porã: Ambue konsého haʼe jaipuru peteĩ agarre tuicháva pe barra rehe. Nde po tuichaveva’erã ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue. Ani reipuru peteĩ agarre estrecho péva ikatu omoĩ tensión innecesaria nde muñeca-pe ha omombyte pe rango de movimiento.
- Movimientos Controlados: Iñimportánte ojejapo pe pulldown mbegue ha ojejokóvape. Ani reipuru impulso remboguejy hagua cable péva ikatu ogueru lesión. Upéva rangue, eñekonsentra eipuru hag̃ua umi múskulo nde jyva rehegua rejapo hag̃ua pe movimiento.
- Rango completo de movimiento: Ejeasegura embohapepaite hagua nde po pe movimiento yvate gotyo ha eity pe cable oguejy peve nde jyva peve iguype. Peteĩ javy jepivegua ndaha’éi ohasáva
Cable Retiro Trasero rehegua FAQs
Can beginners do the Cable Retiro Trasero rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Rear Pulldown. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso michĩva reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa ñepyrũrã oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei ñañembopiro’y raẽ ha mbeguekatúpe ñamomba’eguasu pe peso oñemehoravévo mbarete ha aguante.
What are common variations of the Cable Retiro Trasero rehegua?
- Pe Cable Face Pull ha’e ambue variación ojepytasóva umi deltoides trasero ha espalda superior rehe, ha katu avei o’engage umi músculo nde rova ha nde akãme.
- Pe Reverse Grip Pulldown haꞌehína peteĩ variación rejagarrahápe pe barra nde po nde rovái, ikatúva ojepytaso diferénte músculo nde jyva ha nde po rehe.
- Pe Wide Grip Cable Pulldown haꞌehína peteĩ variación rejagarrahápe pe barra nde po ojepysóva tuichavéva hombro ancho-gui ojuehegui, ikatúva oipytyvõ ojepytaso porãve hag̃ua pe músculo latissimus dorsi rehe.
- Pe Close Grip Cable Pulldown haꞌehína peteĩ variación rejagarrahápe pe barra nde po ojoykére, ikatúva ojepytaso mbaretevévo pe espalda mbyte ha umi lats inferior rehe.
What are good complementing exercises for the Cable Retiro Trasero rehegua?
- Pe ejercicio Lat Pulldown okomplementa avei pe Cable Rear Pulldown ojesarekógui principalmente umi músculo latissimus dorsi rehe oĩva espalda-pe, ojoguáva pe Cable Rear Pulldown-pe, ha katu avei o’involucra umi bíceps ha antebrazo-pe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo superior rehegua ampliovéva.
- Pe ejercicio Seated Cable Row ha’e ambue complemento tuicháva pe Cable Rear Pulldown-pe oapunta haguére umi músculo espalda mbyte ha inferior-pe, ome’ẽva peteĩ entrenamiento equilibrado oñembojoajúramo pe enfoque espalda superior Cable Rear Pulldown-pe.
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