Hombro - Aducción - Articulaciones rehegua
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Introduction to the Hombro - Aducción - Articulaciones rehegua
Pe ejercicio Hombro - Aducción - Articulaciones ha'e peteĩ entrenamiento iporãva ojepytasóva umi músculo ha articulación hombro-pe, omokyre'ỹva mbarete, flexibilidad ha mejora rango de movimiento. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta-pe ĝuarã, umi tapicha ojerrekuperáva lesión hombro-gui, térã oimeraẽva ohekáva omomba’eguasu haĝua i’aptitud cuerpo superior. Oñemoĩvo ko entrenamiento nde rutina-pe ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua estabilidad hombro-pe, ojoko haĝua lesiones ha omomba’eguasu haĝua rendimiento general cuerpo superior rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Hombro - Aducción - Articulaciones rehegua
- Ñañongatúvo ñande po hekopete, mbeguekatúpe ñamongu’e peteĩ po ñande rete renonde gotyo ñande hombro opuesto gotyo.
- Nde po hi’aguĩma guive nde hombro opuesto-gui ikatuháicha, ejagarra pe posición unos segundos aja reñandu haĝua pe estiramiento nde hombro-pe.
- Mbeguekatúpe embojevy jey nde po pe posición oñepyrũvape nde ykére.
- Ejapo jey pe ejercicio ambue nde po reheve, ha esegi realterna mokõive nde po apytépe pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Hombro - Aducción - Articulaciones rehegua
- Movimiento Controlado: Ojejapo jave aducción hombro rehegua, iñimportanteterei rejeasegura remomýiha nde po nde rete gotyo peteĩ manera controlada ha constante-pe. Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky-gui ikatúgui otensiona nde hombro músculo ha potencialmente ojapo lesión.
- Eñongatu nde codo recto: Peteĩ javy jepivegua ha’e ojedobla nde codo oñemomýi aja. Ejeasegura nde po oĩha recto pe ejercicio pukukue javeve reapunta porã haĝua umi músculo hombro rehegua.
- Elimitá nde rango de movimiento: Ani remboliga nde po oho mombyryve nde rete gotyo, pe oĩ porãhágui. Oje’extendeitereiramo ikatu ñandeperhudika. Iporãve jajapo porã pe ejercicio peteĩ rango de movimiento michĩvévape, jaarriesga rangue lesión.
- Eñembopiro’y: Reñepyrũ mboyve ko ejercicio, easegura embopiro’y haĝua nde músculokuéra algún actividad cardio ligero térã hombro reheve
Hombro - Aducción - Articulaciones rehegua FAQs
Can beginners do the Hombro - Aducción - Articulaciones rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Hombro - Aducción - Articulaciones. Ko ejerciciope tenonderãite oñemomýi pe articulación hombro rehegua oñemoaguĩve hag̃ua umi po ñande rete rehe. Ha’e peteĩ movimiento simple ha natural la mayoría tapichakuéra ojapóva ára ha ára ohechakuaa’ỹre. Ha katu, oimeraẽ ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatu ha oñecentra forma hekopete ani haĝua ojeherida. Ojeguerekóramo mba’eveichagua incomodidad térã mba’asy, iporã ojejoko pe ejercicio ha oñeconsulta peteĩ profesional de fitness térã terapeuta físico ndive.
What are common variations of the Hombro - Aducción - Articulaciones rehegua?
- Ambue variación aducción hombro rehegua ha e pe rotación hyepy gotyo húmero rehegua pe zócalo hombro rehegua.
- Ko articulación hombro rehegua ikatu oje e ha eha pe acción oñemoaguïvo pe po línea media hete rehe.
- Aducción hombro rehegua ikatu avei ojehechauka pe acción ojeipysóva pe brazo yvategua oguejy hagua ñande rete ykére gotyo.
- Ipahápe, ko movimiento hombro rehegua ikatu oñearticula movimiento hyepy gotyo ramo pe articulación hombro rehegua, oñemoaguĩvo pe po torso rehe.
What are good complementing exercises for the Hombro - Aducción - Articulaciones rehegua?
- Umi levantamiento lateral: Umi elevación lateral ocompleta aducción hombro rehegua ojepytasóvo umi deltoide rehe, umi músculo responsable ohupívo pe brazo lado gotyo. Ko ejercicio oipytyvõ ojeequilibrávo mbarete ha flexibilidad orekóva pe articulación hombro rehegua.
- Rizos bíceps: Rizos bíceps ombojoaju aducción hombro rehegua omombaretévo umi músculo bíceps, ha’éva estabilizador clave ha omomýiva articulación hombro rehegua. Ko ejercicio ikatu omoporãve eficiencia umi movimiento aducción hombro rehegua ome’ẽvo apoyo ha control adicional.
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