Hombro Espalda Estiramiento rehegua
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Introduction to the Hombro Espalda Estiramiento rehegua
Pe Estiramiento de Espalda de Hombro ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojepytasóva principalmente umi hombro, espalda superior ha pecho rehe, omokyre’ỹva flexibilidad ha omoporãvéva postura. Ha’e peteĩ opción iporãitereíva umi tapicha oñembohapéva levantamiento pohýi, tembiapo escritorio-pe, térã oimeraẽ actividad ikatúva ogueru hombro ha espalda rigidez. Remoingévo ko estiramiento nde rutina-pe, ikatu remboguejy pe tensión muscular, remomba’eguasu movilidad ha rejoko pe riesgo de lesiones ojoajúva apretación rehe ko’ã área-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Hombro Espalda Estiramiento rehegua
- Emopu’ã nde po nde jyva rapykuéri, embojoajúvo nde kuã.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde po yvate gotyo, eñembo’y tapykue gotyo nde jyva yvate guive ha nde jyva guive oĩ porãháicha.
- Ejoko ko posición 20 a 30 segundo rupi, rerrespira pypuku ha reñandu pe estiramiento nde jyva ha nde jyvape.
- Epoi nde po ha mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrüvape, ejapo jey pe estiramiento oñeikoteveháicha.
Tips for Performing Hombro Espalda Estiramiento rehegua
- Postura Correcta: Pe efectividad orekóva pe estiramiento de doblamiento de espalda de hombro tuicha odepende nde postura rehe. Eñongatu nde py cadera ancho peve ojuehegui ha paralelo ojuehe. Reñembo’y jave tapykue gotyo, easegura eñongatu haĝua nde jyva nde jyva ári ha nde jyva oñemoĩ nde jyva ári. Peteĩ javy ojejapóva jepi haʼe hína ñañemboʼy ñande cintura térã ñande ajúra guive, ha upéva ikatu ñanemoñeñandu vai térã ñandeperhudika. Akóinte eñembo’y nde jyva yvate guive ha eipe’a nde jyva.
- Eipuru peteĩ pared térã apyka: Oiméramo nde ipyahu pe Estiramiento de Doblada de Hombro-pe, eipuru peteĩ pared térã peteĩ apyka repytyvõ hag̃ua. Eñembo’y mbovymi pulgada mombyry pe pared térã apykagui ha reñembo’y aja tapykue gotyo, eipuru soporterã.
Hombro Espalda Estiramiento rehegua FAQs
Can beginners do the Hombro Espalda Estiramiento rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Shoulder Backbend Stretch, ha katu iñimportánte jahechakuaa ojapova’erãha upéva ñeñangareko ha forma hekopete reheve. Ko ejercicio oikotevẽ peteĩ nivel de flexibilidad ha mbarete umi hombro ha espalda-pe. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã peteĩ variación suave pe estiramiento rehegua ha mbeguekatúpe ombohetave pe intensidad oñemehoravévo iflexibilidad ha imbarete. Avei oñerecomenda oreko haguã profesional de fitness odirigíva chupekuéra ejercicio rupive oasegura haguã ojapo porã ha seguro.
What are common variations of the Hombro Espalda Estiramiento rehegua?
- Pe Pose Camello rehegua: Ko variaciónpe oñesũ yvýpe, reñembo’y tapykue gotyo ha rehupyty nde talón nde po rupive.
- Pe Pose Puente rehegua: Ko variaciónpe, reñeno nde jyva ári nde jyva ojedobla ha nde py yvýpe, upéi rehupi nde cadera remantene aja nde jyva ha nde akã yvýpe.
- Pe Pose Cobra rehegua: Péva he’ise reñeno nde rye ári, upéi reipuru nde po remopu’ã haĝua nde jyva yvate ha rearco haĝua nde jyva.
- Pe Pose Arco rehegua: Ko posepe reñeno nde rye ári, rembojere nde jyva, rehupyty nde po tapykue gotyo rejagarra hagua nde tobillo ha rehupi nde jyva yvýgui, ha upéicha rejapo petet doblado espalda.
What are good complementing exercises for the Hombro Espalda Estiramiento rehegua?
- Pe Pose Puente ha’e ambue ejercicio iporãva omombaretégui pe flexibilidad columna vertebral-pe ha oipe’a pecho ha hombro, ojoguáva pe Estiramiento de Doblado de Espalda de Hombro-pe, upéicha omoporãve alineación corporal general.
- Pe Estiramiento Cat-Cow ha’e peteĩ complemento perfecto ndaha’éi omoporãvéva flexibilidad espinal ha movilidad hombro-pe añónte, ha katu avei oipytyvõ omboguejývo tensión cuerpo superior ha cuello-pe, ojoguáva umi beneficio ojehupytýva Estiramiento de Dobla de Espalda de Hombro-gui.
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