Trineo oñeno Squat
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Introduction to the Trineo oñeno Squat
Pe Sled Lying Squat ha’e peteĩ ejercicio dinámico cuerpo inferior-pe, ojepytasóva ha omombaretéva umi glúteo, isquiotibiales, cuadrículas ha vakara’y. Ko ejercicio oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju hag̃ua umi nivel de aptitud individual ndive. Umi tapicha ojaposéta ko ejercicio ndaha’éi omopu’ã haĝuánte hete inferior mbarete ha resistencia, ha katu avei omomba’eguasu haĝua ijequilibrio, estabilidad ha rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Trineo oñeno Squat
- Nde po rupive, ejagarra umi mákina asa ha emoinge nde py pe platafórmape, embopuku nde py ha emopuʼã pe peso yvate gotyo, péro eñemoĩ michĩmi nde jyva ári ani hag̃ua remboty.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe peso redoblávo nde jyva ha regueru nde jyva gotyo, easegura eñongatu haĝua nde py plataforma-pe ha nde jyva plano pe trineo rehe.
- Epytu’u pe movimiento guype nde py oĩ jave peteĩ ángulo 90 grado rupi, upéi emongu’e jey pe peso yvate pe posición oñepyrũhápe.
- Jajapo jey ejercicio pe cantidad jaipotávape umi repetición, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete opaite pukukue.
Tips for Performing Trineo oñeno Squat
- Forma hekopete: Remomombyrývo pe platafórma, easegura vaʼerã nde jyva oĩha en línea nde py ndive ha ani reñembojere hyepy gotyo térã okápe. Nde jyva ojedoblava era petet ángulo 90 grádope pe movimiento guype. Ani remboty nde jyva rembopuku jave nde py, pórke upéicha ikatu reñelastima umi artikulasiónpe.
- Movimiento Controlado: Iñimportante ñacontrola pe movimiento ejercicio pukukue javeve. Emomombyrýke pe platafórma reiporúvo nde talón ha umi pelota nde py rehegua, ndahaʼéi nde pytiʼa. Ani reheja pe peso oguejy jey rembota rire yvate gotyo. Péva ikatu ojapo lesión ha nombaʼapói hekopete umi múskulope.
- Repytu’u: Epytu’u remboguejy aja nde mba’epohýi ha repytu’u nde repytu’u aja
Trineo oñeno Squat FAQs
Can beginners do the Trineo oñeno Squat?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Sled Lying Squat. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso michĩvéva reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado oñatende haĝua umi sesión tenondegua ome’ẽ haĝua orientación ha retroalimentación. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ogueraha mbeguekatu ha mbeguekatúpe ombohetave intensidad iporãvévo imbarete ha oaguanta.
What are common variations of the Trineo oñeno Squat?
- Trineo Tira: Ko variación-pe, retira pe trineo nde rete gotyo, reapunta nde jyva, bíceps ha isquiotibiales.
- Trineo Drag: Remoĩ peteĩ arnés trineo rehe ha reguata térã reñani tenonde gotyo, reñecentrávo nde glúteo, isquiotibiales ha vakara’ykuérare.
- Fila de trineo: Ñamoĩ peteĩ soga trineo rehe ha jagueraha ñande gotyo, ojoguáva peteĩ movimiento de remo-pe, ñamba’apo ñande jyva, bíceps ha ñande jyva rehe.
- Prensa de pecho de trineo: Emomombyrývo pe trineo nde jyvagui, eñemboja nde jyva, tríceps ha nde jyva rehe.
What are good complementing exercises for the Trineo oñeno Squat?
- Deadlifts: Deadlifts ombojoaju Sled Lying Squats omombaretévo espalda inferior, isquiotibiales ha glútes, opavave oike movimiento squatting-pe, ha ikatu oipytyvõ ani haguã ojeherida ha omoporãve mbarete ojejapo porãve haguã trineo squat-pe.
- Calf Raises: Calf Raises ha’e peteĩ adición beneficiosa Sled Lying Squats-pe oñecentrágui omombarete haguã umi músculo vakara’y rehegua, ome’ẽva estabilidad ha poder fase ojupíva squat aja, omoporãvévo rendimiento general squat-pe.
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