Supraespinatus rehegua

• Body Part: Kiranuhaxwi
• Equipment: Tovougb muscles

Introduction to the Supraespinatus rehegua

Pe ejercicio Supraspinatus ha’e peteĩ entrenamiento iporãva ojepytasóva músculo supraspinatus rehe, ha’éva parte pe manguito rotador hombro-pe, oipytyvõva omohenda porãve haguã estabilidad hombro ha rango de movimiento. Iporãiterei umi atleta-pe ĝuarã, umi tapicha ojapóva actividad oikotevẽva movilidad hombro-pe ha umi ojerrekuperáva lesión hombro-gui. Ojejapóramo ko ejercicio ikatu oipytyvô ojehapejoko hagua lesión hombro rehegua, oñemombarete hagua cuerpo superior tuichakue, ha oñembotuichave hagua rendimiento deporte ha actividad ára ha ára oikotevêva ojeporu hombro.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Supraespinatus rehegua

• Embojere nde codo peteĩ ángulo 90 grados-pe, eñongatu nde po yvategua hi’aguĩ nde torso-gui ha nde po ojere yvýre.
• Mbeguekatúpe emopu’ã nde po okápe lado gotyo, eñongatu pe ángulo 90 grado codo-pe, oĩ meve hombro altura-pe. Péva ha’e pe punto oñemba’apovéva umi músculo supraspinato rehegua.
• Epytu’u sapy’ami yvate gotyo, eñandu pe contracción nde jyva ári.
• Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe movimiento rehegua opaite jave. Péicha jajapo jey pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Supraespinatus rehegua

• Movimiento Controlado: Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky-gui. Upéva rangue, ejapo pe ejercicio movimiento mbegue ha controlado reheve. Péicha ndahaʼéi oipytyvõtava oñembaʼapo porã hag̃ua pe múskulo, síno avei ojejokóta oimeraẽ lesión ikatúva oiko.
• Eipuru peso hekopete: Jajavy jepi jaipuru peteĩ peso ipohýietereíva. Iñimportánte reñepyrũ peteĩ peso ikatúvagui rehupi cómodamente, haʼetéramo jepe ligero. Mbeguekatúpe embotuichave pe pesa nde mbarete porãvévo. Oipurúramo peteĩ mbaʼe ipohýietereíva ikatu ñandepyʼaro ha ñandeperhudika.
• Ani rejapo hetaiterei: Pe esfuerzoiterei ningo ótra kósa

Supraespinatus rehegua FAQs

Can beginners do the Supraespinatus rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Supraspinatus. Ha katu, iñimportante ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra ñamantene haĝua forma hekopete ani haĝua jajeherida. Pe Supraspinatus ha’e peteĩ músculo michĩva, upévare natekotevẽi umi peso pohýi osẽ porã haĝua. Umi oñepyrũva ohechava’erã oheka haĝua orientación peteĩ terapeuta físico térã peteĩ profesional oñembokatupyrývagui oasegura haĝua ojapo porãha pe ejercicio. Avei iñimportánte ñañembopiroʼy ñañepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio ha mbeguekatúpe ñambotuichave pe entrenamiento.

What are good complementing exercises for the Supraespinatus rehegua?

• Prensa aérea: Pe prensa aérea ojepytaso principalmente umi deltoide ha tríceps rehe, ha katu oike avei supraspinato rehe. Ojejapóramo ko ejercicio, ikatu oñembohetave mbarete ha resistencia supraespinato rehegua, omoañetéva hembiapo secuestro ha estabilidad hombro rehegua.
• Rotaciones Internas ha Externas: Ko a ejercicio ojepytaso específicamente umi músculo manguito rotador rehe, umíva apytépe supraspinato. Oipytyvõ hikuái omohenda porãve haguã rango de movimiento ha flexibilidad articulación hombro, omoañetéva rol supraspinato omoñepyrüvo secuestro brazo.