अग्रभुज वण्टी स्लाइड

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागकार्यशैली शरीराचे भाग आहे.

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

बुडवणी पिंजऱ्याचेर रूंद पकड पुल-अप

कोंबयो उखलप - उलट पुश-अप

फाटीच्या वयल्या ताणांत पावप

त

तेरेस मेजर हांणी केला

उबे रावून फाटीं घुंवडावप ताणून वयर पावप

उबे रावपी बाजूचो ताण

उबे रावून फाटीं घुंवप ताण

ताणपाचे वटेन उतार

फाटी ताणून वांकून बसप

बसून फाटीचो सकयलो ताण

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे अग्रभुज वण्टी स्लाइड

अग्रभुज वॉल स्लाइड हो खांद्याचो आनी फाटीच्या वयल्या स्नायूंक लक्ष्य करून फायदेशीर व्यायाम आसा, जाका लागून मुद्रा आनी वयल्या कुडीची तांक सुदारपाक मदत जावंक शकता. मेजाचेर वा संगणका मुखार खूब वेळ घालपी व्यक्तीं खातीर तो आदर्श आसा, कारण ह्या कार्यावळीं कडेन चड करून संबंदीत आशिल्ल्या फुडें वचपाच्या कुबड्याक प्रतिकार करपाक मदत करता. हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पावन घेवन व्यक्ती आपली हालचाल वाडोवंक शकतात, खांद्याक आनी मान दुखपाचो धोको उणो करूंक शकतात आनी एकंदर शारिरीक कामगिरी सुदारूंक शकतात.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख अग्रभुज वण्टी स्लाइड

खांद्याच्या उंचायेचेर हात मुखार भायर वाडोवचे, मागीर कोंबयो ९० अंशाच्या कोनांत वांकच्यो, जाका लागून अग्रभुज जमनीक समांतर आसचे आनी तळवे फुडें वटेन आसचे.
कोंबयो आनी हातांचो फाटलो भाग पुराय वेळ वण्टीच्या संपर्कांत दवरून हात वण्टीचेर ल्हवू ल्हवू सरकयतात.
एकदां हात पुरायपणान तकलेवयल्यान पातळ्ळ्या उपरांत ल्हवू ल्हवू परतून सकयल सरकून सुरवातीचे स्थितींत घालचे.
ही गती थारायिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर परतून करात, पुराय व्यायामांत फाटीक वण्टीक सपाट दवरपाची खात्री करात.

करण्यासाठी सल्ले अग्रभुज वण्टी स्लाइड

तुमचो कोर गुंतवचो: जायत्या व्यायामां प्रमाण तुमचो कोर गुंतवप म्हत्वाचें. हाका लागून तुमचें समतोल दवरपाक मदत जाताच पूण तुमी योग्य स्नायू काम करतात हाचीय खात्री जाता. कोर विसरून फकत भुजाच्या हालचालीचेर लक्ष केंद्रीत करप ही एक सामान्य चूक. पूण फोरआर्म वॉल स्लाइड हो पुराय कुडीचो व्यायाम आसून तो एकंदर स्थिरताय आनी बळगें वाडोवपाक मदत करूंक शकता.
गुळगुळीत हालचाल: हात पुरायपणान पातळमेरेन वण्टीचेर ल्हवू ल्हवू सरकयात, मागीर परतून सुरवातीचे स्थितींत सकयल हाडचे. हालचाल झटपट वा धांवपळ न्हय तर सुळसुळीत आनी नियंत्रीत आसूंक जाय.