गोरिल्ला चिन

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागकार्यशैली शरीराचे भाग आहे.

साधनेशरीराची वजन

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

रॉकी पुल अप पुलडावन

म

मल्टीफिडस हें वखद

इ

इरेक्टर स्पाइन

त

तेरेस मायनर हांणी केला

प

प्लीहा कॅपिटीस

स

सेराटस पश्चात

स

सेमीस्पिनालिस कॅपिटीस

प्रवण एकल बांह सापळो उबारप

र

रोम्बोइड मायनर

ऱ

ऱ्होम्बोइड

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे गोरिल्ला चिन

गोरिला चिन व्यायाम हो एक अत्यंत प्रभावी वयल्या कुडीचो वर्कआउट आसा जो तुमच्या बाइसेप्स, लॅट्स आनी कोर स्नायूंक लक्ष्य करता, जो एक व्यापक बळगें प्रशिक्षण अणभव दिता. आपली वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक, स्नायूंची व्याख्या सुदारपाक वा एकंदर फिटनेस पातळी वाडोवपाक सोदपी कोणाकूय तो आदर्श आसा. तुमच्या फिटनेस नित्यनेमांत गोरिला चिन हांचो आस्पाव करून, तुमी स्नायूंचो टोन सुदारीत, वाडिल्ली शारिरीक बळ आनी बरी मुद्रा मेळोवंक शकतात, जाका लागून खंयच्याय वर्कआउट पद्दतींत ही एक मोलादीक भर पडटली.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख गोरिल्ला चिन

खाडकी ताचे वयल्यान वचपाचो हेतू दवरून आंग वयर बाराचे वटेन ओडून व्यायामाची सुरवात करची.
हालचालीच्या माथ्यार पावतकच मांडयो वांकून मांडयो कोंब्यामेरेन स्पर्श करपाचो यत्न करचो.
ही स्थिती एक खीण दवरून, तुमच्या कोर स्नायूंक गुंतून दवरात.
हात-पांय पुरायपणान वाडोवन, ल्हवू ल्हवू आंग परतून सुरवातीचे स्थितींत सकयल देंवोवचो आनी व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले गोरिल्ला चिन

आपलो कोर गुंतवचो: व्यायामाच्या वेळार कोर गुंतवप ना ही एक सामान्य चूक. तुमी तुमचो कोर तशेंच तुमच्या वयल्या आंगाक काम करतात हाची खात्री करपा खातीर तुमचे एब्स घट्ट दवरात आनी तुमची कूड तकले सावन पांय मेरेन सरळ दवरात. हाका लागून तुमची कूड झूलपाकय मदत जातली.
नियंत्रीत हालचाल: व्यायाम चड बेगीन करप ही आनीक एक सामान्य चूक. गोरिला चिन मंद आनी नियंत्रीत पद्दतीन करचें. हाचो अर्थ तुमी तुमची कूड वयर ओडपाक सुमार दोन सेकंद घेवचे, वयल्यान मात्शें थांबचे, आनी मागीर सुमार दोन सेकंद घेवचे आंग परत सकयल देंवपाक.
स्वास घेवप: वेळार स्वास थांबवचो न्हय