Ƙungiya Taimakawa Jago Sama

• Sakonnin ƙafa: AyyaAna karin ayyaAna.
• Kayan aiki: ƙauye
• Musulunci Masu gudummawa: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawa: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Sakonni ga Ƙungiya Taimakawa Jago Sama

Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwaƙwalwa na Ƙarfafawa wanda ke nufin jiki na sama, musamman baya, kafadu, da hannaye, yayin da kuma inganta kwanciyar hankali. Yana da kyau ga masu farawa ko waɗanda ba za su iya yin jan kayan gargajiya ba, saboda ƙungiyar tana ba da matakin tallafi wanda za a iya daidaita shi don dacewa da ƙarfin mai amfani. Mutane da yawa za su iya zaɓar wannan motsa jiki don haɓaka ƙarfin jikinsu na sama, inganta fasahar jan su, ko yin aiki don yin juzu'i marasa taimako.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Ƙungiya Taimakawa Jago Sama

• Sanya ƙafa ɗaya ko gwiwa (dangane da tsawon band ɗin) cikin madauki na band ɗin kuma ka riƙe sandar cirewa da hannaye biyu, nisan kafada.
• Fara motsa jiki ta hanyar jawo jikin ku zuwa sama, da nufin kawo haƙar ku a sama da mashaya, yayin da kuke riƙe ainihin ku da kuma riƙe madaidaiciyar baya.
• Da zarar haƙar ku tana sama da sandar, riƙe matsayi na ɗan lokaci kafin a hankali ragewar jikin ku zuwa wurin farawa.
• Maimaita wannan tsari don adadin maimaitawar da kuke so, tabbatar da kiyaye motsin ku da tsayayye a cikin motsa jiki.

Lajin Don yi Ƙungiya Taimakawa Jago Sama

• **Tsarin da ya dace da fasaha:** Tabbatar cewa hannayenku sun ɗan faɗi fiye da faɗin kafaɗa, kuma tafin hannunku suna fuskantar nesa da ku. Fara da rataye tare da mika hannunka sosai, sannan ka ja kanka sama har sai haƙon ku ya wuce sandar. Ka guji kuskuren gama gari na yin amfani da motsin motsi ko karkatar da jikinka don samun ƙarfi. Wannan na iya haifar da raunuka kuma yana rage tasirin aikin.
• **Motsi Mai Sarrafawa:** Kuskure daya na kowa shine yin gaggawar shiga harkar. Yana da mahimmanci a yi duka matakan sama da ƙasa a hankali da sarrafawa. Wannan zai taimaka shigar da dama tsokoki da kuma ƙara tasiri na

Ƙungiya Taimakawa Jago Sama Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Ƙungiya Taimakawa Jago Sama?

Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki na Taimakon Ƙarfafawa. Haƙiƙa babbar hanya ce don fara haɓaka ƙarfi don ja sama marasa taimako. Ƙungiyar tana ba da wasu tallafi kuma tana sauƙaƙe motsa jiki. Yayin da mutum yake samun ƙarfi, za su iya amfani da madaukai masu sauƙi, ko ma babu makada kwata-kwata. Yana da mahimmanci don tabbatar da dabarar da ta dace don guje wa rauni. Kamar yadda yake tare da kowane sabon motsa jiki, masu farawa na iya so su fara ƙarƙashin jagorancin ƙwararrun motsa jiki.

Me ya sa ya wuce ga Ƙungiya Taimakawa Jago Sama?

• Wide Grip Band Taimakawa Jawo Sama: A cikin wannan bambance-bambancen, kuna sanya hannayenku fadi fiye da fadin kafada baya kan sandar, wanda ke kai hari ga tsokoki na baya da kafada yadda ya kamata.
• Close Grip Band Assisted Pull Up: Anan, kuna sanya hannayenku kusa da nisan kafada, wanda ke jaddada biceps ɗinku da tsokoki na baya na tsakiya.
• Ranar da Band Band ya taimaka ja: wanda ya fi sani da chin-up, wannan bambance-bambancen da ya shafi katangar ku tare da dabino na duniya, wanda ke nan da ƙarin mayar da hankali kan lamarin.
• Wata hannu daya taimaka ja: Wannan bambance bambance ya ƙunshi aiwatar da hannu tare da hannu ɗaya, yayin da ɗayan hannu yake riƙe da bandasan, yana ƙara ƙalubale da ƙarfin aikin.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Ƙungiya Taimakawa Jago Sama?

• Layukan Jujjuya: Har ila yau, layuka masu jujjuya sun yi niyya ga baya da tsokoki na bicep, kama da taimakon bandeji. Ta hanyar jawo jikin ku zuwa mashaya, za ku iya haɓaka ƙarfi a hankali kuma ku inganta sigar ku, wanda zai iya taimaka muku yin juzu'i yadda ya kamata.
• Kuskure masu ban tsoro: Wannan darasi ya ƙunshi motsi iri ɗaya azaman jingina na yau da kullun, amma kun fara a cikin matsayin 'sama' da kuma rage kanku a hankali. Wannan yana taimakawa wajen ƙarfafa ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya da ake amfani da su a cikin ɗaga sama, amma yana mai da hankali sosai kan yanayin motsi ko ragewa, wanda zai iya taimakawa haɓaka aikin ku na tsawon lokaci.