Almakashi

• Sakonnin ƙafa: Kokarin., Fitaƙa
• Kayan aiki: Araban jiki
• Musulunci Masu gudummawa: Gluteus Medius, Rectus Abdominis
• Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawa: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Obliques, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Sakonni ga Almakashi

Motsa jiki na Scissors motsa jiki ne mai fa'ida wanda da farko ke kaiwa tsokoki na ciki, yana haɓaka ƙarfi da kwanciyar hankali. Yana da dacewa da motsa jiki ga masu sha'awar motsa jiki na kowane matakai, daga masu farawa zuwa masu ci gaba, saboda ƙarfin daidaitacce. Mutum zai so ya haɗa almakashi cikin abubuwan motsa jiki na yau da kullun don haɓaka ainihin ƙarfin su, haɓaka daidaito, da haɓaka mafi kyawun matsayi.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Almakashi

• Ɗaga ƙafafu biyu daga ƙasa kamar ƙafa ɗaya, kiyaye ƙananan baya a matse cikin tabarma. Wannan shine wurin farawanku.
• Tsayawa kafafunku madaidaiciya, ɗaga ƙafar damanku zuwa saman rufi yayin da ƙafar hagunku ke shawagi sama da ƙasa.
• Rage ƙafar damanku yayin ɗaga ƙafar hagu a lokaci guda, kuna kwaikwayon motsin almakashi.
• Ci gaba da canza ƙafafu don adadin maimaitawar da kuke so, tabbatar da cewa ainihin ku yana aiki kuma ƙananan baya ya kasance yana hulɗa da tabarma a duk lokacin motsa jiki.

Lajin Don yi Almakashi

• Shiga Core: Yana da mahimmanci don haɗa tsokoki na tsakiya a duk lokacin motsa jiki. Wannan ba wai kawai yana taimakawa wajen gudanar da aikin yadda ya kamata ba har ma yana kare kasan baya. Kuskure na yau da kullun shine takura wuya ko kafadu, ku tuna kiyaye wuyan ku cikin annashuwa da kallon ku zuwa rufi.
• Motsi masu Sarrafa: Ka guji yin gaggawar motsi. Makullin samun mafi kyawun motsa jiki na Scissors shine yin shi a hankali, sarrafawa. Wannan yana tabbatar da cewa tsokoki sun cika cika kuma yana rage haɗarin rauni.
• Numfasawa

Almakashi Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Almakashi?

Ee, masu farawa tabbas za su iya yin motsa jiki na almakashi. Motsa jiki ne mai sauƙi wanda ke mai da hankali kan tsokoki na tsakiya, musamman tsokoki na ciki. Duk da haka, yana da mahimmanci a yi shi daidai don guje wa duk wani rauni mai yuwuwa. Ga matakai: 1. Kwanta a bayanka akan tabarma tare da hannunka a gefenka. 2. Dauke kai, wuyanka, da kafadu kaɗan daga ƙasa. 3. Dauke ƙafafu biyu daga ƙasa kamar ƙafa ɗaya. 4. Tsayawa kafafu biyu madaidaiciya, sannu a hankali yada su. 5. Ketare kafar dama ta hagu, sannan hagun ku bisa dama, kuna kwaikwayon motsin almakashi. 6. Maimaita don adadin da ake so na maimaitawa. Ka tuna, yana da mahimmanci ka ajiye bayanka a kwance akan tabarma kuma kada ka dage wuyanka yayin yin wannan motsa jiki. Idan kun kasance mafari, kuna iya farawa da ƙaramin adadin maimaitawa kuma a hankali ƙara yayin da kuke samun ƙarfi.

Me ya sa ya wuce ga Almakashi?

• Almakashi masu kaifi ƙanana ne, masu kaifi da ake amfani da su don yin aiki dalla-dalla a cikin sana'a masu laushi.
• Shears na kicin wani nau'in almakashi ne da ake amfani da shi don shirya abinci, gami da ayyuka kamar yankan nama, ganye, da buɗaɗɗen buɗaɗɗen.
• Ƙunƙarar rauni wani nau'in almakashi ne da ma'aikatan jinya ko ƙwararrun likitocin gaggawa ke amfani da su don yanke tufafi da sauri da aminci daga mutanen da suka ji rauni.
• Shears na yanke gashi wasu almakashi ne na musamman waɗanda masu gyaran gashi ke amfani da su don aski da daidaito da sauƙi.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Almakashi?

• Ƙafafun Ƙafa: Ƙafar ƙafar ƙafa yana da matukar dacewa ga almakashi yayin da suke aiki da tsokoki na ƙananan ciki, suna taimakawa wajen gina jiki mai ƙarfi da daidaitacce.
• Rashan Twists: Juyawa na Rasha suna haɓaka almakashi yayin da su biyu ke shiga cikin gaba ɗaya, gami da ƙananan abs, obliques, da abs na sama, suna haɓaka ƙarfi da kwanciyar hankali gabaɗaya.