Bar EZ Zazzagewar Kusa da Hannun Hannun Hannu

• Sakonnin ƙafa: Ma'anyan kai musamman cikin iyali na nauyi., Kafa Na Hydrogen Ko Zaa Kamu.
• Kayan aiki: EZ Barbell: Jambar mai gyaran hawan bayananku.

Sakonni ga Bar EZ Zazzagewar Kusa da Hannun Hannun Hannu

Ma'aunin EZ Bar Kusa da Hannun Hannun Hannun Hannun Hannun Hannun Ƙarfin Ƙarfi ne mai inganci wanda ke da niyya da haɓaka biceps da gaɓoɓin hannu. Ya dace da daidaikun mutane a duk matakan dacewa waɗanda ke neman haɓaka ƙarfin jikinsu na sama da ma'anar tsoka. Wannan motsa jiki yana da amfani musamman ga waɗanda suke so su mayar da hankali kan ware biceps yayin aikin su, saboda yana inganta haɓakar tsoka da juriya a cikin makamai.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Bar EZ Zazzagewar Kusa da Hannun Hannun Hannu

• Ɗauki sandar EZ tare da madaidaicin riko, dabino suna fuskantar sama, da hannuwanku kusa da faɗin kafada.
• Danganta gaba kadan, ba da damar sandar ta rataya a gabanka, ajiye gwiwar gwiwarka kusa da gangar jikinka.
• Sannu a hankali karkatar da sandar EZ zuwa kirjinka, mai da hankali kan yin kwangilar biceps ɗinka da kiyaye sauran jikinka har yanzu.
• Rage mashaya baya zuwa wurin farawa a cikin tsari mai sarrafawa, tabbatar da tsawaita hannunka sosai, kuma maimaita motsi don adadin maimaitawar da kake so.

Lajin Don yi Bar EZ Zazzagewar Kusa da Hannun Hannun Hannu

• Guji Momentum: Kuskure na gama gari shine amfani da hanzari don ɗaga sanda maimakon dogaro da ƙarfin biceps ɗin ku. Wannan na iya haifar da ayyukan motsa jiki marasa tasiri da kuma raunin da ya faru. Tabbatar yin aikin motsa jiki a hankali da sarrafawa, mai da hankali kan ƙwayar tsoka ba akan nauyin da kuke ɗagawa ba.
• Ka Tsaya Bayanka Daidai: Wani kuskuren da aka saba yi shine sanya baya yayin motsa jiki, wanda zai iya haifar da raunin baya. Koyaushe kiyaye bayanka madaidaiciya kuma ka guji jingina baya ko gaba. Idan kun sami kanku ba za ku iya kiyaye naku ba

Bar EZ Zazzagewar Kusa da Hannun Hannun Hannu Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Bar EZ Zazzagewar Kusa da Hannun Hannun Hannu?

Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki na EZ Bar Zaune Kusa da Riko. Koyaya, yana da mahimmanci don farawa da ƙaramin nauyi don tabbatar da tsari mai kyau da kuma guje wa rauni. Hakanan yana da fa'ida a sami mai horar da kai ko gogaggen mai zuwa motsa jiki ya kula da ƴan lokutan farko don tabbatar da ana yin aikin daidai. Ka tuna, ba game da adadin nauyi ba ne, amma ingancin motsi.

Me ya sa ya wuce ga Bar EZ Zazzagewar Kusa da Hannun Hannun Hannu?

• Tsayayyen EZ Bar Close Grip Concentration Curl wani sigar ne inda kuke yin motsa jiki yayin da kuke tsaye, wanda ke ɗaukar ainihin ƙarin.
• Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwaƙwalwa na Ƙadda ) ya yi wanda ke zaune a kan benci na karkata don ƙaddamar da biceps daga wani kusurwa daban.
• Curl mai wa'azi da ke amfani da EZ Bar shine bambancin inda kuke amfani da benci mai wa'azi don ware biceps, ta yin amfani da kusancin mashigin EZ.
• Hammer Curl ta amfani da Dumbbells wani bambanci ne wanda ke kaiwa ba kawai biceps ba har ma da brachialis da brachioradialis, yana ba hannuwanku cikakken motsa jiki.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Bar EZ Zazzagewar Kusa da Hannun Hannun Hannu?

• Tricep Dips: Yayin da EZ Bar Zaune Close Grip Concentration Curl galibi yana mai da hankali kan biceps, Tricep Dips yana kaiwa ƙungiyar tsoka ta gaba - triceps. Horar da ƙungiyoyin tsoka guda biyu na iya taimakawa wajen kula da daidaitaccen ƙarfin hannu da ci gaban tsoka.
• Chin-ups: Wannan motsa jiki ba wai kawai yana ƙarfafa biceps ba, kama da EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl, amma kuma yana haɗawa da baya da kafadu, yana ba da ƙarin motsa jiki na jiki da inganta ƙarfin jiki gaba ɗaya.