Da sauri Swing Arms a wurin

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in Kumagarmu
• Kayan aiki: Araban jiki
• Musulunci Masu gudummawa: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior
• Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawa: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Sakonni ga Da sauri Swing Arms a wurin

The Quickly Swing Arms a wurin motsa jiki ne mai sauƙi amma mai tasiri wanda ke haɓaka ƙarfin jiki na sama, yana inganta daidaituwa, da haɓaka lafiyar zuciya. Wannan motsa jiki yana da kyau ga daidaikun mutane na kowane matakan motsa jiki, gami da masu farawa, saboda ba ya buƙatar kayan aiki kuma ana iya yin su a ko'ina. Mutane na iya so su haɗa wannan motsa jiki a cikin abubuwan yau da kullun don ikonsa na ƙara yawan bugun zuciya, haɓaka ƙona calories, da haɓaka lafiyar gabaɗaya ba tare da sanya damuwa mai yawa akan gidajen abinci ba.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Da sauri Swing Arms a wurin

• Fara tare da annashuwa da hannuwanku a ɓangarorinku, sa'an nan kuma juya su da sauri zuwa tsayin kafaɗa a gabanku.
• Saurin jujjuya hannuwanku zuwa gaɓar ɗinku sannan kuma a bayanku gwargwadon yadda zaku iya isa cikin nutsuwa.
• Maimaita wannan motsi na motsi a cikin sauri-sauri, tsari mai sarrafawa.
• Ci gaba da wannan darasi don saita lokaci, kamar minti ɗaya, ko don ƙayyadadden adadin maimaitawa.

Lajin Don yi Da sauri Swing Arms a wurin

• Motsi Mai Sarrafa: Juya hannunka cikin tsari mai sarrafawa. Ka guji karkatar da su cikin daji ko da sauri saboda yana iya haifar da rauni ko rauni a hannunka, kafadu ko baya. Motsi ya kamata ya zama santsi da rhythmic, ba jaki ba ko maras kyau.
• Kewayon Motsi: Mika hannuwanku cikakke lokacin da kuke lilo. Duk da haka, ka guji kulle gwiwar hannu ko wuce gona da iri, saboda hakan na iya haifar da rauni.
• Numfasawa: Ka tuna da numfashi da kyau. Yi numfashi yayin da kuke karkatar da hannunku sama da shaƙa yayin da kuke saukar da su. Rike numfashin ku na iya haifar da dizziness ko haske.
• Warm Up: Yi dumi kafin fara motsa jiki. Wannan zai shirya tsokoki don motsa jiki, ragewa

Da sauri Swing Arms a wurin Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Da sauri Swing Arms a wurin?

Ee, tabbas masu farawa za su iya yin Saurin Swing Arms a wurin motsa jiki. Motsa jiki ne mai sauƙi kuma mai inganci wanda baya buƙatar kowane kayan aiki na musamman ko matakan dacewa. Koyaya, yana da mahimmanci koyaushe don farawa da sannu a hankali kuma a hankali ƙara saurin don guje wa duk wani rauni mai yuwuwa. Hakanan, kiyaye tsari mai kyau da sarrafawa yayin karkatar da makamai yana da mahimmanci. Masu farawa suyi la'akari da tuntuɓar ƙwararrun ƙwararru don tabbatar da cewa suna yin motsa jiki daidai idan ba su da tabbas.

Me ya sa ya wuce ga Da sauri Swing Arms a wurin?

• Da sauri matsar da hannunka baya da baya ba tare da motsa ƙafafunka ba.
• Yi gaggawar karkatar da hannunka gefe zuwa gefe yayin da kake zama wuri ɗaya.
• Kaɗa hannuwanka da sauri yayin da kake ajiye jikinka a tsaye.
• Juya hannunka da sauri zuwa da baya ba tare da canza matsayinka ba.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Da sauri Swing Arms a wurin?

• Da'irar Hannu: Wannan motsa jiki yana cika jujjuyawar hannu yayin da yake kai hari ga ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya, musamman kafadu da babba baya, yana haɓaka ƙarfi da sassauci a waɗannan wuraren.
• Manyan Gwiwoyi: Manyan gwiwoyi suna cika da sauri Swing Arms a wuri ta hanyar ƙara ƙaramin ɓangaren jiki zuwa motsi na jiki na sama, don haka haɓaka daidaituwar jiki gaba ɗaya da daidaito.