Kettlebell Sots Latsa

• Sakonnin ƙafa: Alwasa masawyai, Kafa'in gaba.
• Kayan aiki: Jirgin Tanko
• Musulunci Masu gudummawa: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Quadriceps
• Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawa: Adductor Magnus, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Soleus, Triceps Brachii

Sakonni ga Kettlebell Sots Latsa

Kettlebell Sots Press motsa jiki ne mai ƙalubale da ke niyya ga kafadu, cibiya, da ƙananan jiki, yana ba da cikakken motsa jiki. Yana da manufa don matsakaita zuwa masu sha'awar motsa jiki na ci gaba waɗanda ke neman haɓaka ƙarfin su, motsi, da daidaito. Mutane da yawa suna iya zaɓar haɗa wannan motsa jiki a cikin abubuwan yau da kullun don ikonsa na haɓaka dacewa aiki, inganta kwanciyar hankali sama da sama, da samar da ingantaccen motsa jiki na zuciya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Kettlebell Sots Latsa

• Tsayawa gwiwar gwiwar ku kusa da jikin ku, danna kettlebells sama sama yayin da kuke kasancewa a cikin squat.
• Riƙe matsayi na ɗan lokaci, tabbatar da cewa hannayenku sun cika cikakke kuma an jawo kafadun ku ƙasa da baya.
• Rage kettlebells baya zuwa tsayin kafada, har yanzu yana riƙe matsayin squat.
• Tsaya baya har zuwa matsayin farawa, sannan maimaita motsa jiki don adadin da ake so na maimaitawa.

Lajin Don yi Kettlebell Sots Latsa

• Guji Guguwa: Kuskure ɗaya na gama gari don gujewa shine yin gaggawar motsa jiki. Sots Press ba ana nufin ya zama motsi mai sauri ba. Yana buƙatar sarrafawa, daidaito, da ƙarfi. Don haka, ɗauki lokacin ku don tabbatar da cewa an yi kowane motsi daidai da aminci.
• Nauyin Da Ya Dace: Zaɓi nauyin kettlebell wanda ke da ƙalubale amma mai iya sarrafawa. Yin amfani da nauyi mai nauyi zai iya haifar da mummunan tsari da kuma yiwuwar rauni. Yana da kyau a fara haske kuma a hankali ƙara nauyi yayin da ƙarfin ku da fasaha ke inganta.
• Dumu-dumu: Kafin ka fara Sots Press, tabbatar cewa an ɗumamaka sosai. Wannan motsa jiki yana haɗa ƙungiyoyin tsoka da yawa da

Kettlebell Sots Latsa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Kettlebell Sots Latsa?

Kettlebell Sots Press wani hadadden motsa jiki ne kuma ci-gaba wanda ke buƙatar adadi mai kyau na motsin kafada, ƙarfin asali, da ma'auni. Ba yawanci ana ba da shawarar ga masu farawa ba saboda yana buƙatar babban matakin fasaha da fasaha. Masu farawa su fara da motsa jiki masu sauƙi kamar kettlebell swings, goblet squats, da latsa kafin su ci gaba zuwa ƙarin hadaddun ƙungiyoyi kamar Sots Press. Yana da mahimmanci koyaushe a koyi tsari da dabara daidai don guje wa rauni. Idan mafari yana sha'awar gwada Sots Press, yakamata suyi hakan ƙarƙashin jagorancin ƙwararrun ƙwararru.

Me ya sa ya wuce ga Kettlebell Sots Latsa?

• Bottoms-Up Kettlebell Sots Latsa: A cikin wannan sigar, kettlebell yana juyewa zuwa ƙasa, wanda ke ƙalubalantar kamawar ku da kwanciyar hankali na kafaɗa.
• Kettlebell Sots Latsa a cikin Squat: Wannan bambancin yana ƙara squat cikin motsi, yana ƙara mayar da hankali ga ƙananan ƙarfin jiki da motsi.
• Kettlebell Sots Latsa tare da karkatarwa: Wannan ya haɗa da jujjuyawar jujjuyawar a saman latsawa, ƙara wani abu mai mahimmanci a cikin motsa jiki.
• Single-Arm Kettlebell Sots Press: Wannan bambancin ya haɗa da danna kettlebell da hannu ɗaya, wanda ke taimakawa wajen inganta ƙarfi da daidaituwa.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Kettlebell Sots Latsa?

• Har ila yau, Get-Up na Turkiyya yana cike da Kettlebell Sots Press kamar yadda yake inganta daidaiton kafada da ƙarfin zuciya, duka biyun suna da mahimmanci don matsawa sama da squatting motsi a cikin Sots Press.
• Kettlebell Windmill wani motsa jiki ne da ke da alaƙa, saboda yana haɓaka sassaucin kafaɗa da kwanciyar hankali, da kuma ƙarfin tushe, waɗanda duk suna da mahimmanci don amintaccen aiki mai inganci na Kettlebell Sots Press.