Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa

• Sakonnin ƙafa: Dama'a
• Kayan aiki: Gudun karin tunan.
• Musulunci Masu gudummawa: Gastrocnemius
• Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawa: Soleus

Sakonni ga Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa

The Sled Calf Press on Leg Press motsa jiki ne mai ƙarfi wanda ke keɓance tsokar maraƙi na musamman, yana haɓaka ƙarfinsu da juriya. Wannan motsa jiki yana da kyau ga 'yan wasa da masu sha'awar motsa jiki waɗanda suke so su inganta ƙananan ƙarfin jikinsu, musamman a cikin maruƙa, don haɓaka aiki a wasanni ko ayyukan yau da kullum. Mutane da yawa za su so yin wannan motsa jiki kamar yadda zai iya inganta daidaituwa, kwanciyar hankali, da kuma taimakawa ga ma'anar ma'anar tsokoki na ƙafa.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa

• Tabbatar cewa ƙafafunku suna da nisa-kwatanci kuma yatsunku suna nunawa gaba.
• Mika kafafunku gaba daya, tare da ture sled din daga gare ku, amma ku tabbatar kada ku kulle gwiwowinku.
• Sannu a hankali saukar da sled ta lanƙwasa idon sawu har sai maruƙanku sun miƙe sosai.
• Matsar da sled baya sama ta amfani da yatsun kafa da ƙwallon ƙafa, yin kwangilar maruƙanku a saman motsi.

Lajin Don yi Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa

• Motsi Mai Sarrafa: Tura farantin ta hanyar tsawa da idon sawu kamar yadda zai yiwu yayin da dugaduganku ke ɗagawa, tabbatar da cewa gwiwowinku sun ɗan karkata kuma ba a kulle su ba. Dakata na ɗan lokaci a saman kafin rungumar dugadugan ku baya zuwa matsayin farko. Guji motsin gaggawa ko motsi, saboda wannan na iya haifar da rauni.
• Mayar da hankali kan tsoka: Mayar da hankali kan tsokoki na maraƙi lokacin da kake latsawa da saki. Bai kamata a mayar da hankali kan nauyin nauyin da za ku iya motsawa ba, amma a kan raguwa da shakatawa na tsokoki na maraƙi. Wannan zai haɓaka fa'idodin motsa jiki.
• Nauyin Da Ya dace: Yi amfani da nauyin da zai ba ku damar

Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa?

Ee, masu farawa zasu iya yin motsa jiki na Sled Calf Press Akan Kafar Kafa. Duk da haka, yana da mahimmanci a fara da ma'aunin nauyi don samun tsari daidai kuma a guje wa rauni. Hakanan yana da kyau a sami mai koyarwa ko gogaggen mutum ya jagorance ku ta hanyar farko. Kamar kowane motsa jiki, yana da mahimmanci don dumama yadda ya kamata kuma ku saurari jikin ku don hana wuce gona da iri.

Me ya sa ya wuce ga Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa?

• Weighted Sledalalalalal Calfe Latsa: Ta ƙara ƙarin kaya masu nauyi a kan sled, zaku iya ƙara juriya da kuma kalubalantar tsokoki ɗinku.
• Babban Rep Sled Calf Press: Maimakon mayar da hankali kan nauyi mai nauyi, wannan bambancin yana jaddada yin adadi mai yawa na maimaitawa tare da ma'aunin nauyi don inganta jimiri.
• Dakatar da Rep Sled Calf Press: Wannan bambancin ya haɗa da riƙe latsa a mafi girman ƙanƙancewa na ƴan daƙiƙa kaɗan kafin a sakewa, wanda zai iya taimakawa wajen ƙara lokacin tashin hankali da haɓaka haɓakar tsoka.
• Angled Sled Calf Press: Ta hanyar daidaita kusurwar injin buga kafa, zaku iya kaiwa sassa daban-daban na tsokar maraƙin ku.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Latsa maƙarƙashiya Akan Latsa Kafa?

• Tsaye Maraƙi ya ɗaga: Wannan motsa jiki kuma yana kai hari ga tsokoki na maraƙi, amma daga matsayi na tsaye, wanda zai iya haɗa nau'ikan zaruruwan tsoka daban-daban kuma yana ƙara iri-iri zuwa aikin motsa jiki. Ya dace da Sled Calf Press ta hanyar samar da motsa jiki mai nauyi wanda zai iya taimakawa wajen inganta daidaito da kwanciyar hankali.
• Squats: Yayin da squats da farko ke kai hari ga cinya da glutes, suna kuma shiga cikin maruƙa, musamman idan an yi su da tsari mai kyau. Squats na iya dacewa da Sled Calf Press ta hanyar aiki da maruƙan tare da sauran ƙananan tsokoki na jiki, inganta ƙarfin ƙananan jiki da daidaituwa.