Layin Juya Ƙarfin Wuta

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in gaba.
• Kayan aiki: Tsiyan Numfashi

Sakonni ga Layin Juya Ƙarfin Wuta

Powerarfin Sled ya ja layi ne mai tasiri sosai wanda ke nisanta kungiyoyin tsoka da yawa, ciki har da baya, kafadu, da kafafu, suna ba da cikakkiyar motsa jiki. Ya dace da duka masu farawa da masu sha'awar motsa jiki na ci gaba kamar yadda za'a iya daidaita shi gwargwadon ƙarfin mutum da matakan jimiri. Mutane na iya zaɓar wannan motsa jiki don ikonsa na inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini, haɓaka ƙarfin tsoka, da haɓaka asarar mai, yana mai da shi ƙari mai mahimmanci ga kowane tsarin motsa jiki.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Layin Juya Ƙarfin Wuta

• Tsaya suna fuskantar sled tare da ƙafafu da nisan kafada, kuma ku karkatar da gwiwoyinku kaɗan yayin da kuke riƙe madaidaiciyar baya.
• Ɗauki hannayen sled ɗin da hannaye biyu, tare da shimfiɗa hannuwanku a gaban ku.
• Ja da sled zuwa gare ku ta amfani da hannayenku da tsokoki na baya, ku ajiye gwiwar gwiwar ku kusa da jikin ku yayin da kuke jera nauyi a ciki.
• Bayan kai kirjin ku tare da hannaye, sannu a hankali mika hannayenku baya, barin sled ya motsa daga gare ku, kuma maimaita tsari don adadin da ake so na maimaitawa.

Lajin Don yi Layin Juya Ƙarfin Wuta

• ** Zaɓin Nauyi ***: Fara da ƙaramin nauyi don tabbatar da cewa zaku iya kula da sigar da ta dace kuma a hankali ƙara nauyi yayin da ƙarfin ku ya inganta. Kuskure na yau da kullun shine farawa tare da nauyi mai nauyi, wanda zai iya daidaita tsarin ku kuma ya haifar da rauni.
• **Madaidaicin Motsi**: Layin ja na sled mai ƙarfi yakamata ya zama ruwa mai ƙarfi, daidaitaccen motsi. Ka guji motsin motsa jiki ko gaggawa, wanda zai iya sanya damuwa mara amfani akan tsokoki da haɗin gwiwa. Madadin haka, mayar da hankali kan jinkirin jan hankali, sarrafawa da dawowa mai tsayi.
• **Kafafun**: Sanya takalman da suka dace waɗanda ke ba da riko mai kyau da tallafi. Wannan yana da mahimmanci yayin da zaku ja nauyi mai nauyi

Layin Juya Ƙarfin Wuta Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Layin Juya Ƙarfin Wuta?

Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki Sled Pull Row. Koyaya, yana da mahimmanci don farawa da ƙaramin nauyi don tabbatar da tsari mai kyau da hana rauni. Hakanan yana da fa'ida a sami mai koyarwa ko ƙwararren mutum ya jagorance ku ta hanyar motsa jiki da farko. Kamar kowane motsa jiki, yana da mahimmanci don ƙara nauyi a hankali yayin da ƙarfin ku da fasaha ke inganta.

Me ya sa ya wuce ga Layin Juya Ƙarfin Wuta?

• Layin Juya Ƙarfin Ƙarfin Ƙarfi yana haɗa ƙarin ƙananan jiki da haɗin kai yayin da kuke riƙe matsayi madaidaiciya.
• Wutar da ikon Sled jan jan ja ta gabatar da kusurwa zuwa motsa jiki, kara kalubalen jikinka da m tsokoki.
• Layin Juya Ƙarfin Ƙarfin Wuta tare da Ƙungiyoyin Resistance yana ƙara ƙarin matakin wahala, yana buƙatar ƙarin ƙarfi da kwanciyar hankali.
• Layin Juya Ƙarfin Wuta tare da Canjin Kettlebell ya haɗa da canza kettlebell daga hannu ɗaya zuwa wancan a ƙarshen kowane jere, haɓaka haɗin kai da iyawar ku.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Layin Juya Ƙarfin Wuta?

• Kettlebell swings kuma na iya haɓaka Layukan Sled Power, kamar yadda dukansu biyu suka haɗa da faɗaɗa haɓakar hips kuma suna aiki ƙasa da ƙasa, haɓaka ƙarfin aiki da juriya.
• Barbell Bent Over Rows wani motsa jiki ne na motsa jiki yayin da suke kaiwa ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya kamar Power Sled Pull Rows, da farko baya, kuma yana iya taimakawa haɓaka ƙarfin ja da ma'anar tsoka.