StrongMan Atlas Stones

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in gaba.
• Kayan aiki: Watawa

Sakonni ga StrongMan Atlas Stones

The StrongMan Atlas Duwatsu motsa jiki cikakken motsa jiki ne wanda ya fi kai hari ga baya, kafadu, da hannaye, yana ba da fa'idodi masu ƙarfi da juriya. Yana da kyau ga waɗanda ke neman shiga cikin horon ƙarfin ƙarfi, musamman ƴan wasa da daidaikun mutane waɗanda ke shiga gasa mai ƙarfi. Mutane za su so yin wannan motsa jiki saboda ba wai kawai inganta ƙarfin jiki da juriya ba amma yana inganta ƙarfin aiki wanda za a iya amfani da shi ga ayyukan yau da kullum.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni StrongMan Atlas Stones

• Sanya hannuwanku a kusa da dutsen, ku haɗa yatsunku a ƙarƙashinsa, kuma ku ja dutsen zuwa cinyar ku yayin da kuke hawa tare da kafafunku.
• Da zarar dutsen ya kasance a cinyarka, sake mayar da hannayenka zuwa saman dutsen, tare da matse ƙirjinka akansa.
• Fita tare da kwatangwalo da ƙafafu yayin da suke jan dutsen sama da jikinku lokaci guda, da nufin sanya shi a kafaɗa ko sama da mashaya idan kuna cikin gasa.
• A hankali sauke dutsen baya zuwa ƙasa, durƙusa a gwiwoyi da kwatangwalo don kula da tsari mai kyau da hana rauni.

Lajin Don yi StrongMan Atlas Stones

• Daidaitaccen Dabarar ɗagawa: Dabarar ɗaga Dutsen Atlas ya bambanta da sauran motsa jiki na ɗaukar nauyi. Ya kamata ku tsuguna kuma ku kama dutsen tare da hannayenku a kusa da shi gwargwadon yiwuwa, sannan ku ɗaga shi ta amfani da ƙafafu da kwatangwalo, ba bayan ku ba. Kuskure na yau da kullun shine ɗagawa ta amfani da baya, wanda zai iya haifar da rauni mai tsanani.
• Amfani da Tacky: Tacky wani abu ne mai ɗako wanda yawancin masu fafatawa masu ƙarfi ke amfani da su don taimaka musu kama duwatsu. Duk da haka, yana da mahimmanci a yi amfani da shi a hankali kuma kawai inda ya cancanta. Yin amfani da wuce gona da iri na iya sa dutsen ya manne da wahalar daidaitawa da zarar kun ɗaga shi.
• Kwarewa tare da Duwatsu masu Sauƙi: Idan kun kasance sababbi ga Dutsen Atlas

StrongMan Atlas Stones Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya StrongMan Atlas Stones?

Motsa jiki na StrongMan Atlas Duwatsu ya ci gaba sosai kuma yana buƙatar babban matakin ƙarfi, fasaha, da ƙwarewa. Ba yawanci ana ba da shawarar ga masu farawa ba saboda haɗarin rauni. Ya kamata mafari su fara da motsa jiki na ƙarfafa ƙarfi kuma a hankali su ci gaba zuwa ƙarin hadaddun ƙungiyoyi. Duk da haka, idan mai farawa yana sha'awar irin wannan motsa jiki, ya kamata su nemi jagora daga ƙwararren mai horarwa wanda zai iya tabbatar da cewa suna amfani da tsari da fasaha mai kyau, kuma zai iya ba da shawarar gyare-gyare ko shirye-shiryen motsa jiki.

Me ya sa ya wuce ga StrongMan Atlas Stones?

• Load ɗin Dutse ya ƙunshi ɗan takara ɗaga Dutsen Atlas da yawa akan dandamali na tsayi daban-daban a takamaiman tsari.
• Dauke Dutse wani bambanci ne inda dole ne mai fafatawa ya ɗauki Dutsen Atlas akan wani tazara da sauri.
• Dutsen Dutse don Tsawo yana buƙatar ɗan takara ya ɗaga Dutsen Atlas kuma ya jefa shi akan sandar da aka saita a takamaiman tsayi.
• Gudun Dutse wani bambanci ne inda mai fafatawa dole ne ya ɗaga ya sanya jerin Dutsen Atlas akan dandamali cikin sauri mafi sauri.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga StrongMan Atlas Stones?

• Squats na gaba kuma na iya haɗawa da Dutsen Atlas yayin da suke kai hari ga quadriceps da ainihin, waɗanda ke da mahimmanci don kiyaye kwanciyar hankali da sarrafawa yayin ɗagawa da ɗaukar duwatsu masu nauyi.
• A ƙarshe, saman firames na iya zama ƙari mai amfani, kamar yadda suke ƙarfafa kafada da tsokoki, inganta ikon ɗaukar dutse zuwa ma a kan dandam ɗin.