StrongMan katako Kaya

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in gaba.
• Kayan aiki: Watawa

Sakonni ga StrongMan katako Kaya

The StrongMan Timber Carry wani motsa jiki ne mai cikakken jiki wanda ke gwadawa da haɓaka ƙarfin ku, juriya, da riko. An yi shi da farko don 'yan wasa da masu sha'awar motsa jiki waɗanda ke neman haɓaka ƙarfin aikinsu da juriyar tsoka. Haɗa wannan motsa jiki a cikin abubuwan yau da kullun na yau da kullun na iya taimakawa haɓaka ƙarfin ɗagawa, haɓaka lafiyar jijiyoyin jini, da ba da juzu'i na musamman, ƙalubale ga tsarin horon ƙarfin ku na yau da kullun.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni StrongMan katako Kaya

• Lanƙwasa a gwiwoyi da kwatangwalo don runtse jikin ku, kiyaye bayanku madaidaiciya, kuma ku kama gunkin da kyau da hannaye biyu.
• Yin amfani da ƙafafunku, ɗaga gungumen daga ƙasa, jawo shi kusa da jikin ku kuma adana shi a kirjinku ko kafada.
• Da zarar kuna da tsayin daka, fara tafiya gaba a tsayayyen taki, riƙe madaidaiciyar baya da kiyaye ainihin ku don kwanciyar hankali.
• Lokacin da kuka isa ƙarshen ƙarshen da aka keɓe, rage gunkin zuwa ƙasa a hankali ta hanyar lanƙwasa gwiwoyi da kwatangwalo yayin kiyaye bayanku madaidaiciya.

Lajin Don yi StrongMan katako Kaya

• Rikowa da Matsayi: Yana da mahimmanci a sami kyakkyawan riko akan katako kafin ɗaga shi. Ya kamata hannuwanku su kasance daidai da wuri kuma ya kamata ku tabbatar da cewa katako ya daidaita kafin ku fara motsi. Kuskure na yau da kullun shine fara motsawa kafin a sami riko mai kyau, wanda zai haifar da zubar da katako ko rasa daidaito.
• Amfani da Kayan Tsaro: Yi amfani da kayan tsaro koyaushe kamar safofin hannu, pads, da takalma masu dacewa. Wannan zai samar da mafi kyawun riko, kare gwiwoyinku lokacin da kuke ɗagawa daga wuri mai tsutsawa, da hana zamewa, tafiye-tafiye, da faɗuwa. Kuskuren gama gari shine yin watsi da shi

StrongMan katako Kaya Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya StrongMan katako Kaya?

The StrongMan Timber Carry motsa jiki, wanda kuma aka sani da ɗaukar hoto, na iya zama babban ƙari ga kowane tsarin horo na ƙarfi. Koyaya, motsa jiki ne mai rikitarwa da ƙalubale wanda ke buƙatar tsari da dabara don gujewa rauni. Saboda haka, ba yawanci ana ba da shawarar ga masu farawa waɗanda sababbi ne don horar da ƙarfi. Madadin haka, ya kamata masu farawa su fara da horo na horo na ƙarfi don gina tushen ƙarfi kuma su koyi tsari mai kyau. Da zarar sun sami isassun ƙarfi da fasaha, sannu a hankali za su iya fara haɗa ƙarin ci-gaba da motsa jiki kamar Timber Carry a cikin abubuwan da suke yi na yau da kullun ƙarƙashin jagorancin ƙwararren mai horarwa. Ka tuna, yana da mahimmanci don sauraron jikinka kuma kada ka matsa da sauri da sauri. Koyaushe ba da fifikon aminci da tsari mai kyau akan adadin nauyin da aka ɗaga.

Me ya sa ya wuce ga StrongMan katako Kaya?

• Karkiya Dauke: A cikin wannan bambancin, mai fafatawa yana ɗaukar karkiya, wanda babban ƙarfe ne mai nauyi, a kan kafaɗunsu na ɗan nesa.
• Dauke Jakar Sand: A cikin wannan karbuwa, mai fafatawa dole ne ya ɗauki jakar yashi mai nauyi ko dai a kafaɗa ko a hannunsu don saita tazara.
• Keg Carry: Wannan ya haɗa da ɗaukar kir ɗin giya mai nauyi na wani tazara ko lokaci, gwada ƙarfin ɗan takara da juriya.
• Dauke Dutsen Husafell: Wannan bambancin ya ƙunshi ɗaukar wani dutse mai nauyi, mai siffa mai banƙyama a gaban jiki na tsawon lokaci ba tare da faduwa ba.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga StrongMan katako Kaya?

• Tafiya na Manoma kuma suna haɓaka ɗaukar katako yayin da suke niyya ga ƙarfi, kwanciyar hankali, da jimiri, waɗanda duk suna da mahimmanci don ɗaukar kaya masu nauyi a kan dogon nesa.
• Squats wani motsa jiki ne mai fa'ida, yayin da suke ƙarfafa dukkan ƙananan jiki, ciki har da quads, hamstrings, da glutes, kuma suna inganta ƙarfin gaske da kwanciyar hankali, suna taimakawa a lokacin ɗagawa na Timber Carry.