Yakin igiyoyi Rabin durkusawa

• Sakonnin ƙafa: ƙwararren kaihu mai cikar korar gurasa.
• Kayan aiki: Gyara Ta Dago

Sakonni ga Yakin igiyoyi Rabin durkusawa

Motsa jiki na Batling Ropes Rabin durƙusa wani motsa jiki ne mai ƙarfi da ƙalubale wanda ke yin niyya ga ainihin ku, hannaye, da kafaɗunku yayin inganta juriyar ku na bugun jini. Ya dace da daidaikun mutane a duk matakan motsa jiki waɗanda ke neman haɓaka ƙarfin su, kwanciyar hankali, da yanayin yanayin jiki gaba ɗaya. Wannan motsa jiki yana da kyawawa musamman ga waɗanda ke neman ƙara iri-iri a cikin abubuwan yau da kullun, haɓaka ƙimar su na rayuwa, da haɓaka haɓakar aiki don ayyukan yau da kullun.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Yakin igiyoyi Rabin durkusawa

• Ɗauki ƙarshen igiyoyin yaƙi da hannaye biyu, tabbatar da cewa kamun ya yi ƙarfi kuma an miƙa hannunka a gabanka.
• Fara motsa jiki ta hanyar samar da raƙuman ruwa tare da igiyoyi ta amfani da hannayenku da ainihin ku, motsa su sama da ƙasa da sauri.
• Tsaya baya madaidaiciya, jigon ku yana tsunduma kuma kan ku a cikin tsaka tsaki a duk lokacin motsa jiki.
• Ci gaba da wannan motsi don adadin lokacin da ake so ko maimaitawa, sannan ku canza wurin durkushewar ku ta yadda gwiwa ta hagu ta tashi kuma gwiwa ta dama ta kasance a ƙasa, kuma maimaita motsa jiki.

Lajin Don yi Yakin igiyoyi Rabin durkusawa

• **Rike da kyau:** Rike igiyoyin da kakkausan riko, amma ka guji kamawa sosai domin hakan na iya haifar da gajiya da ba dole ba da damuwa a hannunka da gabbanka. Ya kamata a sanya hannayenku a nisan kafada.
• **Yi amfani da Cikakkun Motsi:** Don samun mafi kyawun motsa jiki, tabbatar da cewa kuna amfani da cikakken kewayon motsi. Wannan yana nufin matsar da igiyoyin a cikin duka manya da ƙanana tãguwar ruwa mara nauyi. Wannan ba wai kawai yana kaiwa ƙungiyoyin tsoka daban-daban bane amma yana haɓaka juriyar ku ta zuciya.
• **A guji wuce gona da iri na Sp

Yakin igiyoyi Rabin durkusawa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Yakin igiyoyi Rabin durkusawa?

Ee, mafari za su iya yin motsa jiki Rabin Ƙarƙashin Ƙarfafawa. Koyaya, yana da mahimmanci a fara da igiya mai sauƙi kuma a hankali ƙara nauyi yayin da ƙarfi da jimiri suka inganta. Hakanan yana da mahimmanci don kiyaye tsari mai kyau don hana rauni. Idan kun kasance mafari, yana iya zama taimako don samun mai koyarwa ko ƙwararrun motsa jiki su fara nuna motsa jiki.

Me ya sa ya wuce ga Yakin igiyoyi Rabin durkusawa?

• Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙaƙwalwar Ƙira Biyu: A cikin wannan bambancin, ana amfani da makamai biyu a lokaci guda don ƙirƙirar raƙuman ruwa a cikin igiyoyin yayin da kuke zama a matsayi na rabi na durƙusa.
• Fitar da igiyoyin ruwa na salla da rabi: wannan ya ƙunshi tsallake igiya da igiya yayin riƙe da babban matsayi, yana aiki da jikinku mai girma kuma yana da babban jikinka kuma yana da babban jikinka kuma yana da babban jikinka.
• Yin Yaƙi A Wajen Da'irar Rabin Durkusawa: A cikin wannan bambance-bambance, kuna matsar da igiyoyin a cikin manyan da'irar waje yayin da kuke zama a cikin rabin durƙusa, kuna niyya ga kafadu da hannayenku.
• Igiyoyin Yaƙi Hip Toss Rabin durƙusa: Wannan bambancin yana kwaikwayon motsin bugun kwatangwalo a cikin kokawa. Duk da yake a cikin rabin durƙusa

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Yakin igiyoyi Rabin durkusawa?

• Push-ups: Push-ups babban motsa jiki ne na haɗakarwa yayin da suke ƙarfafa ƙirji, kafadu, da triceps, waɗanda sune tsokoki na farko da ake amfani da su a cikin motsa jiki na igiyoyi, don haka inganta aikin gaba ɗaya.
• Planks: Planks suna haɓaka igiyoyin yaƙi Rabin durƙusa ta hanyar ƙarfafa tsokoki na asali, inganta daidaito da kwanciyar hankali, waɗanda ke da mahimmanci don kiyaye rabin durƙusa yayin aikin igiya.