Band kū hope lālani delt
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Band kū hope lālani delt
ʻO ka Band Standing Rear Delt Row kahi hoʻoikaika kūʻē e hoʻopaʻa mua i nā deltoids hope, e kōkua ana i ka hoʻoikaika a me ka wehewehe ʻana i nā ʻiʻo o ke kua a me nā poʻohiwi. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ke kū'ē. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki, a i ʻole ke kūkulu ʻana i kahi kino kaulike a puni.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Band kū hope lālani delt
- E kūlou iki ma ka pūhaka, e hoʻopololei i kou kua, a e kau i kou mau lima i lalo i mua ou.
- Huki i ke kaula a kaʻawale i kou kino, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuʻekuʻe a hoʻokuʻi pū i kou mau poʻohiwi ma luna o ka neʻe.
- E paʻa i ke kūlana no kekahi manawa, me ka manaʻo i ke ʻano o kou mau deltoids hope.
- E hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e ʻae i ka hui e huki mālie i kou mau lima i mua, a e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Band kū hope lālani delt
- Nā Neʻe Hoʻomalu: Huki i ke kāʻei i luna i kou umauma, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ākea a ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o kou kua. E komi i kou mau poʻohiwi ma ka piko o ka neʻe. E hōʻalo i ka huki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa no ka hāpai ʻana i ke kāʻei, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻokō pono i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
- E mālama pololei i kou kua: Hoʻokahi hewa maʻamau ka hoʻopuni ʻana i ke kua, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. E mālama pololei i kou kua a e hoʻoikaika i kou poʻo i loko o ka neʻe ʻana e pale i kou iwi kuamoʻo a hoʻonui i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- Paʻa Pololei: E hōʻoia i ka paʻa o kou paʻa ʻana i ke kāʻei akā ʻaʻole paʻa loa. Pono kou mau lima e kū i kou kino. ʻO ka paʻa paʻa ʻole paha ke kumu
Band kū hope lālani delt Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Band kū hope lālani delt?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Band Standing Rear Delt Row. He hana maikaʻi loa ia e hoʻoikaika i nā poʻohiwi, ʻo ia hoʻi nā deltoids hope. Eia naʻe, he mea nui ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē i kūpono i ko lākou pae ikaika. Pono lākou e hōʻoia e hoʻohana ana lākou i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha i ka poʻe hoʻomaka ke hana i kēia hana ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka ʻike.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Band kū hope lālani delt?
- Single-Arm Band Standing Rear Delt Row: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo ma kēlā me kēia ʻaoʻao.
- ʻO Incline Bench Band Rear Delt Row: No kēia hoʻololi ʻana, e moe ʻoe i lalo i lalo ma luna o kahi pā incline e hiki ke hāʻawi i kahi kihi ʻokoʻa a hoʻonui i ke kūpaʻa no nā deltoids hope.
- ʻO ka Band Standing Rear Delt Row me ka Rotation: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohui ʻoe i kahi ʻōwili o ka pulima ma ka hopena o ka neʻe ʻana e hoʻopili ʻaʻole i nā delts hope wale nō akā ʻo nā ʻiʻo puʻupuʻu rotator.
- ʻO Band Standing Rear Delt Row me Squat: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka lālani me kahi kuʻekuʻe, e hana ia i kahi neʻe hui e hana i ke kino haʻahaʻa me ka hoʻohui ʻana i nā deltoids hope.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Band kū hope lālani delt?
- Nā Huki Maka: Huki maka maka i nā ʻiʻo hope a me nā ʻiʻo hope o luna, e like me ka Band Standing Rear Delt Row, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ka paʻa o ka poʻohiwi.
- Nā Lālani Uila Noho: Hoʻohana nā lālani kelepona noho i ke kua holoʻokoʻa, me nā deltoids hope, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa hope piha e hoʻokō i ka manaʻo i manaʻo ʻia o ka Band Standing Rear Delt Row.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Band kū hope lālani delt
- Hoʻomaʻamaʻa bana no nā poʻohiwi
- Lalani delt hope me ka bana
- Hoʻomaʻamaʻa band no nā deltoids
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka poʻohiwi me ke kāʻei
- Hoʻomaʻamaʻa hope deltoid band
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi hui kūʻē
- Lālani kū lālani no ka delt hope
- ʻO ke kani ʻana o ka poʻohiwi me ke kāʻei kūʻē
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lālani hope hope me ka band
- Nā hoʻomaʻamaʻa pāʻani kūʻē no nā ʻiʻo poʻohiwi