Bar Band I lalo i luna wili
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Bar Band I lalo i luna wili
ʻO ka Bar Band Down to Up Twist kahi hana hoʻoikaika kino e kuhikuhi mua i ke kumu a me nā obliques, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa no ka hoʻoikaika ʻana a me ke kani ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kūpaʻa kumu, hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, a hoʻonui i ko lākou ikaika rotational. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kahi midsection i wehewehe maikaʻi ʻia, hoʻonui i kāu hana haʻuki holoʻokoʻa, a hoʻemi i ka hopena o ka ʻeha hope a me nā ʻeha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Bar Band I lalo i luna wili
- E hoʻohuli i kou kino kiʻekiʻe ma ka ʻākau, e huki ana i ke kāʻei ma luna o kou kino me ka hoʻopaʻa pololei ʻana i kou mau lima a paʻa nā wāwae i ka lepo.
- Hoʻomaha iki a hiki ʻoe i kāu wili kiʻekiʻe ma ka ʻākau, a laila hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i ka neʻe like ʻana, i kēia manawa e hoʻohuli i kou kino luna i ka hema, e hoʻomaha hou i kāu wili kiʻekiʻe ma mua o ka hoʻi ʻana i ke kūlana hoʻomaka.
- E hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, ka mālama ʻana i ka mana a me ka mālama ʻana i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Bar Band I lalo i luna wili
- Paʻa Pololei: E hoʻopaʻa paʻa i ka pūʻali lāʻau akā ʻaʻole paʻa loa. Pono ka laula o kou mau lima i ka poohiwi. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ka pūlima, hiki ke alakaʻi i ke kaʻe lima. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i kou ikaika kino a me luna o ke kino e hoʻomalu i ka neʻe.
- Ka neʻe ʻana: E hana i ka wili ma ke ʻano mālie a hoʻomalu ʻia. Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e koli i ka pahu mai lalo a i luna. ʻAʻole kēia e hoʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha.
- Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka Bar Band Down to Up Twist, e hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa.
Bar Band I lalo i luna wili Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Bar Band I lalo i luna wili?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Bar Band Down to Up Twist. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi pūʻali pale māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. I ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ikaika a me ka maʻalahi, hiki ke hoʻonui ʻia ke kū'ē. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa mua e hōʻoia i ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaopopo i ka ʻenehana kūpono.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Bar Band I lalo i luna wili?
- ʻO ka Single-Arm Bar Band Twist, kahi e hoʻohana ai ʻoe i hoʻokahi lima i ka manawa e hana i ka wili, e hoʻonui i ka paʻakikī ma kēlā me kēia ʻaoʻao o ke kino.
- ʻO ka Seated Bar Band Twist, kahi āu e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e noho ana i lalo, e kālele nui ana i ka ikaika o kou kino luna.
- ʻO ka Bar Band Twist me Squat, kahi āu e hoʻokomo ai i kahi kuʻekuʻe i loko o ka neʻe e hoʻokomo pū i kou kino haʻahaʻa.
- ʻO ka Double Bar Band Twist, kahi āu e hoʻohana ai i ʻelua mau pū i ka manawa hoʻokahi no ka hoʻohui ʻana a me ka ikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Bar Band I lalo i luna wili?
- Medicine Ball Slam: Hoʻokomo pū ʻia kēia hoʻoikaika ʻana i kahi ʻano hana kiʻekiʻe a haʻahaʻa e like me ka Bar Band Down to Up Twist, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu, hoʻomaikaʻi i ka mana, a hoʻonui i ka hoʻonohonoho ʻana.
- Standing Cable Wood Chop: Hoʻohālike kēia hana i ka neʻe ʻana o ka Bar Band Down to Up Twist, e hoʻoikaika ana i nā pūʻulu ʻiʻo like, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino e hana i nā neʻe pahū, wili.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Bar Band I lalo i luna wili
- Hoʻoikaika lāʻau no ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo Bar Band Down to Up Twist workout
- Hoʻoikaika pūhaka me ka lāʻau
- Hoʻoikaika wili no ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa Bar Band no ka ʻāpana waena
- ʻO ka hana hoʻoikaika kino wili lāʻau
- Hoʻoikaika pūhaka me Bar Band Twist
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo Down to Up Twist
- Hoʻohana ʻia ka lāʻau i ka hoʻomaʻamaʻa pūhaka
- ʻO Bar Band Twist no ke kani ʻana o ka pūhaka.