Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

• Ke kino: ʻĀʻā: Pona hana., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Biceps Brachii
• Nā iwi ʻelua: Brachialis, Brachioradialis

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

ʻO ka Dumbbell Incline Inner Biceps Curl kahi hana hoʻoikaika kaumaha e hoʻoikaika nui ai i ka biceps, ʻoiai e komo pū ana i nā lima a me nā poʻohiwi. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe muscular. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino no kona kūpono i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā biceps, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka lima a me ka hoʻopiʻi nani, a me kona hiki ke hoʻohui maʻalahi i nā hana hoʻoikaika kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

• Ke hoʻomau nei ʻoe i nā lima o luna, e wili i nā paona i ka wā e hoʻopaʻa ai i kou biceps i kou hanu ʻana. E hōʻoia i ka neʻe wale ʻana o kou mau lima.
• E hoʻomau i ka neʻe ʻana a hiki i ka paʻa ʻana o kou mau biceps a i ka pae poʻohiwi nā dumbbells. E hoʻopaʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kahi manawa pōkole ke ʻomi ʻoe i kou biceps.
• E hoʻomaka mālie e hoʻihoʻi i nā dumbbells i kahi hoʻomaka i kou hanu ʻana.
• E hana hou i ke kaʻina hana no ka nui o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

• Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka momentum e hāpai i nā kaumaha. Akā, e nānā i ka hoʻomalu ʻana i ka neʻe i luna a i lalo. ʻAʻole kēia e hoʻopili pono i kāu biceps akā e hōʻemi pū i ka hopena o ka hōʻeha.
• Holoi piha: E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma lalo o ka neʻe ʻana a wili i nā paona i ke kiʻekiʻe me ka ʻole o ka neʻe ʻana i kou mau kuʻe lima mai ko lākou kūlana. ʻAʻole hiki ke hoʻokomo piha i kāu mau biceps a hiki i ka hapalua o ka neʻe ʻana a i ʻole ka palena palena o ka neʻe.
• E hōʻalo i ka neʻe ʻana o ka kuʻekuʻe: pono e kū mau kou mau kuʻe lima a kokoke i kou kino i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka hewa maʻamau ka neʻe ʻana i nā kuʻekuʻe i mua a i ʻole

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline Inner Biceps Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa mua. E kōkua kēia i ka hōʻoia i ka pololei o ka ʻenehana, e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha a me ka hoʻonui ʻana i ka pono o ka hana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?

• Hammer Curls: Ma kahi o ka paʻa kuʻuna, hoʻopaʻa ʻoe i nā dumbbells i kahi ʻāpana kūʻokoʻa, like me ka hāmare, e hoʻopaʻa ana i ka biceps a me ka brachialis, kahi ʻiʻo o ka lima luna.
• Preacher Curls: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi papa haʻi e hoʻokaʻawale i nā biceps, e pale ana i nā poʻohiwi mai ke kōkua ʻana i ka neʻe ʻana a pēlā e hoʻonui ai i ka ikaika ma ka biceps.
• Concentration Curls: Ma kēia ʻano hoʻololi, noho ʻoe me kou kuʻe lima e kau ana ma kou ʻūhā i loko, e kōkua ana e hoʻokaʻawale i nā biceps a kaupalena i ke komo ʻana o nā ʻiʻo ʻē aʻe.
• EZ Bar Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi pā EZ, nona ke ʻano kūʻokoʻa e hiki ai i nā kūlana paʻa like ʻole, e kuhikuhi ana i nā wahi like ʻole o ka biceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?

• Nā Curls Concentration: Hoʻokaʻawale nā ​​curl concentration i ka ʻiʻo biceps brachii, e hoʻokō i ka dumbbell incline i loko biceps curl ma ka nānā ʻana i ka piko o ka ʻiʻo, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano a me ka wehewehe ʻana o nā biceps.
• Tricep Dips: Ke hana nei kēia mau hoʻomaʻamaʻa i nā triceps, ʻo ia nā ʻiʻo antagonist i ka biceps. Ma ka hoʻoikaika ʻana i nā triceps, hiki iā ʻoe ke mālama i kahi kaulike maikaʻi aʻe a me ka symmetry i nā lima o luna, e hoʻokō i ka hana o nā curl biceps.