Dumbbell Incline Shrug
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Incline Shrug
ʻO ka Dumbbell Incline Shrug kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo trapezius luna, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe. He mea kūpono ia no nā poʻe haʻuki, bodybuilders, a i ʻole kekahi e nānā e hoʻonui i ko lākou poʻohiwi a me ka wehewehe ʻāʻī. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona hiki ke hōʻemi i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, hoʻomaikaʻi i ka paʻa o ka poʻohiwi, a kōkua i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Incline Shrug
- E ʻae i kou mau lima e kau i lalo ma kou ʻaoʻao, e hoʻopaʻa i kou mau lima e kū pono ana i kou kino a me nā dumbbells e like me ka papahele.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou mau poʻohiwi i kou mau pepeiao me ka neʻe ʻana me ka ʻoluʻolu, e mālama pono i kou mau lima pololei a ʻaʻole hoʻohana i kou biceps e hāpai i nā mea kaumaha.
- E hoʻopaʻa i ka ʻāʻī ma luna no kekahi manawa, e ʻomi i nā ʻiʻo o kou poʻohiwi.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou mau poʻohiwi i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻomalu i ka neʻe, e hoʻopau i hoʻokahi rep.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Incline Shrug
- Nā neʻe i hoʻopaʻa ʻia: pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i nā paona. Akā, e hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells ma ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou mau poʻohiwi i ke kiʻekiʻe i hiki ke hoʻokuʻu. E mālama i ka hāpai ʻana a paʻa, me ka nānā ʻana i nā ʻiʻo e hana ʻia.
- E mālama i ka Posture: E mālama pololei i kou kua a me kou poʻo i kahi kūlana kūʻokoʻa i ka wā o ka hana. E hōʻalo i ke kuhi hewa ʻana o ka ʻāʻī ʻana a i ʻole ka pōʻai ʻana i kou kua, no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- E nānā i ka Squeeze: ʻO ke kī i ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o ka Dumbbell Incline Shrug
Dumbbell Incline Shrug Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline Shrug?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Dumbbell Incline Shrug. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i hiki iā lākou ke mālama i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka ʻenehana kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻolohi a hoʻonui i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Incline Shrug?
- Dumbbell Incline Shrug with Hold: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i ka ʻūhā ma ka piko o ka neʻe ʻana no kekahi mau kekona ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā dumbbells, hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka hana.
- ʻO Dumbbell Incline Shrug me ka lima hoʻokahi: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka hili ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- Dumbbell Incline Shrug with Alternating Arms: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻololi ʻoe ma waena o ka ʻohi ʻana me kou lima hema a me kou lima ʻākau, hiki ke hoʻohui i kahi mea paʻakikī i ka hoʻomaʻamaʻa a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka symmetry muscle.
- ʻO Dumbbell Incline Shrug me nā Band Resistance: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā kaula kūʻē i hoʻohui i nā dumbbells, hiki ke hoʻonui.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Incline Shrug?
- Laulā Upright: E like me ka Dumbbell Incline Shrug, ʻo ka Upright Row ke kuhikuhi pū nei i nā ʻiʻo trapezius a me nā deltoids, akā hoʻohui i kahi mea o ka hoʻopili bicep, e kōkua ana i ke kaulike ʻana i ka ikaika a me ka ulu ʻana o ke kino kiʻekiʻe.
- Hoʻokiʻekiʻe Lateral: Ke kau nei kēia hana i nā deltoids, e like me ka Dumbbell Incline Shrug, akā hana pū ia i ka supraspinatus, kekahi o nā ʻiʻo ʻehā o ka rotator cuff, no laila e hoʻonui ai i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ke kaulike.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Incline Shrug
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline Shrug
- Hoʻoikaika hope me ka Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ke kua luna
- ʻAi ʻia me ka Dumbbell
- Hoʻoikaika i hope me ka Dumbbell Incline Shrug
- ʻO Dumbbell Incline Shrug no nā ʻiʻo hope
- Aʻo hope me Dumbbell Incline Shrug
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ke kua
- ʻenehana Dumbbell Incline Shrug
- Pehea e hana ai i ka Dumbbell Incline Shrug.