Dumbbell One Arm Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell One Arm Press
ʻO ka Dumbbell One Arm Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a paʻa. Ma ka nānā ʻana i ka lima hoʻokahi i ka manawa, hoʻoikaika kēia hoʻomaʻamaʻa i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻoikaika i ka hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻonui ʻana i nā loaʻa muscular.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell One Arm Press
- E hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia kou poʻo, e hoʻolele mālie i ka dumbbell i luna a paʻa pono kou lima, ʻaʻole naʻe i laka.
- Hoʻomaha ma ka piko o ka neʻe ʻana no kekona, a laila hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka.
- E hōʻoia i ka hana ʻana o kou lima i ka hapa nui o ka hana a hōʻole i ka hoʻohana ʻana i kou kua a i ʻole nā poʻohiwi e pana i ke kaumaha.
- E hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi lima.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell One Arm Press
- Paʻa kūpono: He mea koʻikoʻi ke ala e paʻa ai ʻoe i ka dumbbell. Pono e paʻa kou paʻa ʻana akā ʻaʻole paʻa loa i mea e pale aku ai i ke kaohi ʻole. Pono e hoʻopaʻa ʻia ka dumbbell me ka ʻaoʻao o kou lima.
- Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa maʻamau o ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. Akā, e hana i ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano lohi. I kou kaomi ʻana i ka dumbbell i luna, e hoʻopuka a hoʻolōʻihi i kou lima me ka laka ʻole i kou kuʻe lima. E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell i lalo i ke kūlana hoʻomaka i ka wā e hanu ana.
- Hoʻomaʻamaʻa Kaulike: He mea nui e hoʻomaʻamaʻa like i nā ʻaoʻao ʻelua o kou kino. Ke hana ʻoe i ka Dumbbell One Arm Press, e hōʻoia e hana i ka helu like o ka hana hou ʻana me kēlā me kēia lima e pale aku i nā ʻiʻo ʻole.
Dumbbell One Arm Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell One Arm Press?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Dumbbell One Arm Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kekahi i ka ʻike, e like me ke kumu aʻo, e alakaʻi iā ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa mua. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, ʻo ka holomua lohi ke kī, no laila ʻoi aku ka ikaika, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ke kaumaha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell One Arm Press?
- Hoʻohana ʻia ka Incline Dumbbell One Arm Press ma kahi papa incline, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka umauma luna a me ke alo o nā poʻohiwi.
- Hana ʻia ka Decline Dumbbell One Arm Press ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa, e kālele nui ana i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa.
- ʻO ka Dumbbell One Arm Press with Neutral Grip e pili ana i ka paʻa ʻana i ka dumbbell me nā lima e kū pono ana kekahi i kekahi, hiki ke kōkua i ke komo ʻana i nā ʻāpana like ʻole o ka poʻohiwi a me nā ʻiʻo o ka umauma.
- Hoʻokomo ʻia ka Dumbbell One Arm Press on Stability Ball i kahi pōleʻa kūpaʻa ma kahi o kahi noho, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a hoʻopili i nā ʻiʻo kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell One Arm Press?
- Push-ups: Hoʻohana nā push-up i nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Dumbbell One Arm Press, me ka umauma, nā poʻohiwi a me nā triceps, akā hoʻokomo pū lākou i ke kumu, e hāʻawi ana i kahi holistic o ke kino o luna.
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell Lateral: Kuhi kēia i nā ʻiʻo poʻohiwi, ʻoi aku ka nui o nā deltoids lateral, i hana pū ʻia i ka wā o ka Dumbbell One Arm Press, e kōkua ana i ka hoʻoikaika a me ke kaulike ʻana i ke kāʻei poʻohiwi holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell One Arm Press
- Hookahi Lima Dumbbell Press
- Hoʻoikaika kino lima lima
- Hoʻomaʻamaʻa puʻuwai Dumbbell
- Hoʻokahi Lima Dumbbell Chest Press
- Unilateral Dumbbell Press
- Hoʻomaʻamaʻa umauma Dumbbell lima hoʻokahi
- Hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika o ka lima Dumbbell
- Hale Pahu me ka Dumbbell
- Hoʻokahi Lima Dumbbell Push
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka umauma