Kuʻu Korean

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Kuʻu Korean

He hoʻoikaika kino koʻikoʻi ka hoʻoikaika kino ʻana o Korea e hoʻoikaika nui i nā deltoids, triceps, a me nā ʻiʻo o ka umauma, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe ʻoliʻoli waena a me ka holomua e ʻimi nei e hoʻololi i kā lākou hana maʻamau a hoʻokūkū i ko lākou kino luna i kahi ala hou. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i nā kuʻekuʻe Korea i loko o kā lākou hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa no ko lākou ala kūʻokoʻa i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika kino holoʻokoʻa, a no ka hiki ke hoʻonui i ka hoʻomanawanui muscular.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kuʻu Korean

• A laila, e hoʻokuʻu i kou kino i mua, e kulou i kou mau kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma waena o nā kaola a hiki i kou umauma e pili ana i nā kaola a aia kou mau kuʻekuʻe ma kahi kihi 90-degere.
• I kēia manawa, e hoʻokuʻu i kou kino i luna a i hope me ka hoʻohana ʻana i kou mau lima a me kou poʻohiwi.
• Ke hiki ʻoe i ka piko o ka neʻe ʻana, pono kou kino e hilinaʻi i hope me kou mau lima i hohola piha ʻia, a e kau ana kou mau wāwae ma lalo ou.
• ʻO ka hope, e hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo a i mua i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻopau i hoʻokahi pane. E hana hou i kēia no nā hana hou e like me ka makemake.

Nākōkua no ka hana ʻana Kuʻu Korean

• **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: ʻO ka hāʻule koke ʻana o ka hewa maʻamau a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻihoʻi iā ʻoe iho i luna. Akā, e hoʻomalu i kou iho ʻana a me ka piʻi ʻana, me ka nānā ʻana i nā ʻiʻo āu e hana nei. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino.
• ** Kūlana Wrist **: E hōʻoia i kou mau lima i kahi kūlana kūʻokoʻa a paʻa paʻa kou mau lima i nā kaola. Hiki i ka hoʻonohonoho lima lima hewa ke alakaʻi i ke kaumaha a i ʻole ka hōʻeha, a hiki i ka paʻa ʻana o ka nawaliwali ke kumu i ka paʻa ʻole i ka wā o ka hoʻoikaika kino.
• **E hoʻomaka mālie**: Inā he mea hou ʻoe i ka dip Korean, e hoʻomaka me nā mana kōkua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole e hoʻohana i ka mīkini dip a hiki i kou hoʻonui ʻana i ka ikaika. Lele pololei i ka mana piha o

Kuʻu Korean Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kuʻu Korean?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Korean dips, akā he mea nui e hoʻomaopopo he hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe loa ia e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ʻoi loa ma nā poʻohiwi, ka umauma, a me nā triceps. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau e like me ka paʻi ʻana a me ka luʻu maʻamau e hoʻonui i ko lākou ikaika ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i nā kuʻekuʻe Korea. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka hōʻeha, no laila he mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa mua. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika ikaika loa.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kuʻu Korean?

• ʻO Doenjang Dip kekahi kuʻuna Korean kuʻuna i hana ʻia mai ka pā soy fermented, i hui pinepine ʻia me ke kāleka, nā aniani ʻōmaʻomaʻo, a me ka aila sesame, e hāʻawi ana i kahi ʻono ʻono a me ka umami.
• ʻO Ssamjang Dip kahi mānoanoa, ʻala, a ʻoluʻolu iki hoʻi i hoʻohana pinepine ʻia i ka BBQ Korean, i hana ʻia mai ka hui ʻana o ka doenjang (pahu soybean fermented) a me ka gochujang (paʻi chili ʻulaʻula).
• ʻO Ganjang Dip kahi kīʻaha soy i hoʻohana pinepine ʻia no ka sushi a i ʻole sashimi i ka meaʻai Korea, i hui pū ʻia me ka wasabi a i ʻole nā ​​aniani ʻōmaʻomaʻo no kahi kī hou.
• ʻO Chogochujang Dip kahi kīʻaha Korean kūʻokoʻa e hui pū ana i ka gochujang (ʻulaʻula chili paste) me ka vīneka a me ke kō, e hana ana i kahi ʻono, ʻono, a me ka ʻono.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kuʻu Korean?

• Huki-ups: Hoʻohana pū ka huki-up i ka ikaika o kou kino kiʻekiʻe, ʻoi aku ka nui o kou mau ʻiʻo hope a me nā biceps, i hana ʻia i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa Korea, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike.
• Nā Papa ʻĀpana: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka hoʻomalu i ka wā o ka hoʻokō ʻana i nā dips Korean, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu ʻenehana a me kāu hana.