Dumbbell Scott Press

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Scott Press

ʻO ka Dumbbell Scott Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo poʻohiwi, hoʻonui i ko lākou nui, mana, a me nā hana holoʻokoʻa. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino holomua no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e like me nā pae ikaika o kēlā me kēia. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka mea ʻaʻole ia e hāʻawi wale i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo aesthetic maikaʻi aʻe, akā hoʻomaikaʻi pū i ka paʻa ʻana o ka poʻohiwi a me ka neʻe ʻana, he mea pono ia no nā hana o kēlā me kēia lā a me ka hana haʻuki.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Scott Press

• E hoʻopaʻa pololei i kou kua a paʻa nā wāwae i ka honua, e hoʻolōʻihi i kou mau lima i luna e hāpai i nā dumbbells a kokoke e hoʻolōʻihi ʻia, akā e ʻoluʻolu e piʻo iki i kou mau kuʻekuʻe e pale aku ai iā lākou.
• Hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, e ʻomi i nā ʻiʻo o kou poʻohiwi.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā dumbbells i lalo i ke kūlana hoʻomaka, e mālama ana i ka mana a puni ka neʻe.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia o nā hana hou a me nā hoʻonohonoho, e hōʻoiaʻiʻo e mālama i kāu mau neʻe ʻana i ka maʻalahi a me ka hoʻomalu.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Scott Press

• ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i nā neʻe wikiwiki a me ka ʻeke. Akā, e hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells ma ke ʻano mālie a hoʻomalu. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ke komo piha ʻana o kou mau ʻiʻo i loko o ka hoʻoikaika kino.
• Kūlana Kuʻekuʻe Pono: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻokuʻu ʻana i nā kuʻekuʻe i nā ʻaoʻao i ka wā paʻi. E hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou kino a hoʻopaʻa ʻia ma lalo o kou mau lima. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa pono ʻana i nā deltoids a hōʻemi i ke kaumaha ma nā hono.
• E hōʻalo i ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau hui: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka laka ʻana i kou mau kuʻe lima ma luna o ka neʻe. Akā, e hoʻomau iki i kou kuʻe lima ma ka piko o ka paʻi. Mālama kēia i ka haʻalulu i nā ʻiʻo a pale

Dumbbell Scott Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Scott Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Dumbbell Scott Press, akā he mea nui e hoʻomaka me nā kaupaona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Hoʻolālā kēia hana i nā poʻohiwi a pono i ka mana maikaʻi a me ke kūpaʻa. He manaʻo maikaʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hele haʻuki akamai e hōʻike mua iā ʻoe i ka ʻenehana kūpono. Eia kekahi, e hoʻomanaʻo e pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Scott Press?

• ʻO ka Alternating Dumbbell Scott Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, ma kahi o ka hāpai ʻana i nā dumbbells ʻelua i ka manawa like, hāpai ʻoe i hoʻokahi i ka manawa. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika unilateral a me ke kaulike.
• ʻO ka Incline Dumbbell Scott Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi pae incline. Hiki i ke kihi o ka noho ke kōkua i ka huli ʻana i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo poʻohiwi.
• ʻO ka Supine Dumbbell Scott Press: Ma kēia hoʻololi, moe ʻoe ma kou kua i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino. Hiki i kēia kūlana ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i ke kaumaha ma ke kua i lalo.
• ʻO ka Standing Dumbbell Scott Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana i luna. Pono ia i ke kaulike a me ka paʻa kumu, e hoʻololi i ka hoʻololi paʻakikī o ka hana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Scott Press?

• ʻO Overhead Dumbbell Presses kekahi hana hoʻoikaika kino, ʻoiai lākou e hana ana i nā deltoids mua a me nā triceps, nā ʻiʻo i hana pū ʻia i ka wā o ka Scott Press, no laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o kēia mau ʻiʻo.
• Kōkua ʻo Dumbbell Front Raises i ka hoʻoikaika ʻana i nā deltoids mua, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia ma ka Dumbbell Scott Press, no laila e hoʻomaikaʻi i ka hana holoʻokoʻa a me ka pono o ka hana.