Dumbbell W kaomi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell W kaomi
ʻO ka Dumbbell W Press kahi hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā poʻohiwi, ke kua a me nā ʻiʻo o ka umauma. He kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino ma kēlā me kēia pae, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, ma muli o kāna ukana kaumaha hiki ke hoʻololi ʻia a me nā neʻe maʻalahi. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino o luna, hoʻonui i ka leo ʻiʻo, a hoʻonui i ka paʻa o ko lākou mau poʻohiwi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell W kaomi
- E kūlou i kou mau kuʻekuʻe lima ma kahi kihi 90-degere, i ʻano like kou mau lima luna me ka papahele, a kuhikuhi pololei kou mau lima i luna, nā dumbbells ma luna o kou poʻo.
- E wehe i kou mau lima i nā ʻaoʻao, e hana i kahi ʻano W me kou kino a me kou mau lima, e hoʻomoe i nā kuʻe lima a me nā dumbbells ma luna.
- E paʻa i kahi manawa ma kēia kūlana, a laila e hoʻihoʻi i kou mau lima, e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano W i loko o ka hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell W kaomi
- Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. E hana mālie i kēlā me kēia pane me ka mana. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka hoʻopili pono ʻana i nā ʻiʻo akā e hōʻemi ana hoʻi i ka hopena o ka hōʻeha. Ke hāpai ʻoe i nā dumbbells, e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e hoʻohana i ka manawa e koli iā lākou i luna. Akā, e hoʻohana i kou ikaika ʻiʻo e hāpai a hoʻohaʻahaʻa i nā kaumaha.
- Kaumaha Pono: E koho i kahi paona paʻakikī akā hiki mau iā ʻoe ke hoʻopau i ka hoʻoikaika kino me ke ʻano maikaʻi. Inā kaumaha loa ke kaumaha, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha. Ma ka lima ʻē aʻe,
Dumbbell W kaomi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell W kaomi?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻoikaika paʻi Dumbbell W. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻonui ka poʻe hoʻomaka i ke kaumaha a me ka hana hou ʻana i ka wā e ʻoi aku ka ʻoluʻolu a me ka ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell W kaomi?
- Incline Dumbbell Press: Hana ʻia kēia ma luna o kahi papa incline e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka umauma luna.
- Hoʻopau i ka Dumbbell Press: Hana ʻia kēia ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa e nānā i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa.
- Dumbbell Fly Press: Hoʻohui kēia i kahi paʻi dumbbell kuʻuna me kahi lele dumbbell, e hana ana i nā ʻiʻo o ka umauma a me ka poʻohiwi.
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, hoʻomaikaʻi i nā ʻiʻo imbalances a hoʻonui i ka paʻa kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell W kaomi?
- Hoʻokiʻekiʻe Lateral Dumbbell: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell W press ma ka nānā ʻana i nā ʻiʻo deltoid lateral, i hoʻohana pū ʻia i ka paʻi W, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i kahi paʻa poʻohiwi kaulike a ikaika.
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell Front: Hoʻonui ka Dumbbell Front Raise i nā deltoids mua, i hana pū ʻia i ka wā o ka Dumbbell W press, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka paʻa o ka hui poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell W kaomi
- Dumbbell W press workout
- Nā hana hoʻoikaika poʻohiwi
- Nā hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā poʻohiwi
- Hoʻoikaika kino dumbbell o luna
- W press exercise
- Nā ʻano like ʻole o ka paʻi poʻohiwi Dumbbell
- ʻenehana paʻi Dumbbell W
- Pehea e hana ai i kahi paʻi Dumbbell W
- Nā hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi me Dumbbell
- Dumbbell W kaomi no nā ʻiʻo poʻohiwi