Frog Noho-up
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Frog Noho-up
ʻO ka Frog Sit-up kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ke kaulike. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe, ma muli o kona ikaika hoʻololi. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i nā Frog Sit-ups i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika kumu a me ke kūpaʻa, akā hoʻoikaika pū i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha hope.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Frog Noho-up
- E kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo, e mālama i kou mau kuʻekuʻe lima ākea, a hoʻokomo i kou poʻo e hoʻomākaukau no ka neʻe.
- I kou hanu ʻana i waho, e hoʻokiʻekiʻe mālie i kou kino luna mai ka honua, e lawe mai i kou umauma i kou mau kuli me ka hoʻopaʻa ʻana i kou kua i lalo i ka lepo.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana ma luna no kekahi manawa, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o nā ʻiʻo o kou ʻōpū.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie iā ʻoe iho i ke kūlana hoʻomaka i kou hanu ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻia ʻana o kou neʻe ʻana a paʻa kou mau ʻiʻo i ke kaʻina hana. E hana hou i kēia no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Frog Noho-up
- Ka neʻe ʻana: No ka loaʻa ʻana o ka nui o ka Frog Sit-up, e hana i kēlā me kēia pane me nā neʻe lohi a hoʻomalu. ʻO ka hewa maʻamau ke holo wikiwiki nei i ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a hoʻemi i ka hana. E hoʻokaʻawale i kou manawa e hoʻokomo i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā i luna a i lalo o ka noho ʻana.
- ʻAno hanu: Pono ka hanu kūpono no ka hoʻonui ʻana i ka pono o ka Frog Sit-up. Ma keʻano laulā, pono ʻoe e exhale i kou hāpai ʻana i kou ʻūhā a inhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i lalo. ʻO kēia
Frog Noho-up Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Frog Noho-up?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Frog Sit-up. Eia naʻe, he mea nui e aʻo i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. E hoʻomaka mālie, a e hoʻonui mālie i ka helu o ka hana hou ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou hoʻomanawanui. He mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻoikaika kino ma mua.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Frog Noho-up?
- ʻO ka Frog Sit-up with Twist: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokō ʻana i kahi noho rana maʻamau, akā ma ka piko o ka neʻe ʻana, wili ʻoe i kou ʻōpū i kekahi ʻaoʻao, e hoʻopili ana i kāu obliques.
- ʻO ka Frog Sit-up with Leg Lift: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi hāpai wāwae i ka noho ʻana o ka frog maʻamau, e kuhikuhi ana i nā ʻōpū o lalo me ka ʻōpū o luna.
- ʻO ka Weighted Frog Sit-up: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i kahi pā kaumaha a i ʻole dumbbell ma kou umauma ke hana ʻoe i ka noho ʻana o ka rana, hoʻonui i ke kū'ē a hoʻoikaika i ka hoʻoikaika.
- ʻO ka Frog Sit-up with Resistance Band: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kāʻei ʻana i kahi kaula kūʻē a puni kou mau wāwae a paʻa i nā wēlau ma kou mau lima ke hana ʻoe i ka noho ʻana o ka rana, e hāʻawi ana i ke kū'ē hou aku i ka neʻe.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Frog Noho-up?
- ʻO Bicycle Crunches kekahi hana ʻē aʻe e hoʻopiha ana i nā Frog Sit-ups i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i ka rectus abdominis a me nā obliques, e hoʻonui ai i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka wehewehe ʻana o kou ʻōpū ʻōpū i mea e pono ai no ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi.
- Hiki i ka Russian Twists ke hoʻokō i nā Frog Sit-ups no ka mea hana lākou ma nā obliques a me nā ʻōpū haʻahaʻa, e hāʻawi ana i kahi ala kaulike i ka hoʻomaʻamaʻa kumu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika rotational i mea nui no nā hana o kēlā me kēia lā a me nā haʻuki.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Frog Noho-up
- Hoʻoikaika noho ʻo Frog
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka
- Frog Noho-up no abs
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pūhaka
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa maʻamau ʻo Frog Noho-up
- ʻAʻohe mea hoʻoikaika pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa abs Sit-up Frog
- ʻO ka hoʻoikaika kino me ka Frog Sit-ups
- ʻO ka ʻenehana noho ʻana o Frog