Hoʻololi ʻia ʻo Hindu Push-up

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻololi ʻia ʻo Hindu Push-up

ʻO ka Modified Hindu Push-up kahi hoʻoikaika piha e hoʻoikaika a kani i ke kino o luna, me nā lima, nā poʻohiwi, ka umauma, a me ke kua, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka loli a me ka paʻa kumu. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, no ka mea, hiki ke hoʻololi ʻia e like me kona ikaika a me ka maʻalahi. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka mana kino, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻololi ʻia ʻo Hindu Push-up

• E kuʻekuʻe i kou mau kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i kou kino i mua a i lalo, me he mea lā e hoʻoheheʻe ana ʻoe i kou kino ma lalo o kahi pā haʻahaʻa, a hiki ʻoe i kahi ʻano cobra kahi kokoke i ka lepo kou pūhaka a hoʻokiʻekiʻe ʻia kou umauma a me ke poʻo.
• E hoʻokuʻu i kou kino i luna i ka pose cobra, e hoʻopololei i kou mau lima a hoʻopaʻa i kou pūhaka i ka lepo, ʻoiai e pio ana kou kua a aia kou maka i ke kaupaku.
• E hoʻohuli i ka neʻe ʻana ma ka hāpai ʻana i kou pūhaka i luna a hoʻi i ke kūlana ʻīlio i lalo.
• E hana hou i kēia kaʻina no ka nui o ka hana hou ʻana i makemake ʻia, e hōʻoia i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana i ka maʻalahi a me ka hoʻomalu ʻia a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻololi ʻia ʻo Hindu Push-up

• **Ka Hoʻololi Maʻemaʻe**: ʻO ka ʻaoʻao ʻelua e hoʻololi mālie i ka pae swoop o ka pana ʻana. Mai ke kūlana hoʻomaka, e kulou i kou mau kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo i ka honua, e hoʻoluli i kou kino i mua a i lalo a hiki i kou umauma ma luna pono o ka honua. Pono kou kino ma ka laina pololei mai kou poʻo a hiki i kou kuʻekuʻe wāwae. E pale i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻokuʻu ʻana i kou kino, no ka mea hiki ke hōʻeha.
• **Kūnaʻi hanu**: Hiki i ka hanu pololei ke kōkua iā ʻoe e hana i ka hoʻoikaika kino. I kou lele ʻana i lalo a i mua, hanu hohonu. Ke hoʻi ʻoe i hope i ke kūlana hoʻomaka

Hoʻololi ʻia ʻo Hindu Push-up Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻololi ʻia ʻo Hindu Push-up?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o Modified Hindu Push-up. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo he hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku kēia e koi ai i kahi pae o ka ikaika a me ka maʻalahi. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā ʻōkuhi kumu a neʻe mālie i nā ʻano like ʻole e like me ka Hindu push-up. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā he mea hoʻomaka ʻoe, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ka mākaʻikaʻi a kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi hoa hana ʻike.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻololi ʻia ʻo Hindu Push-up?

• Hoʻokahi-Legged Modified Hindu Push-up: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻokiʻekiʻe ʻia kekahi wāwae mai ka lepo, kahi e hoʻonui ai i ka paʻakikī a hoʻoikaika i ke kumu a me ka glutes.
• ʻO ka Diamond Modified Hindu Push-up: Ua hoʻonohonoho ʻia nā lima ma kahi kokoke, e hana ana i ke ʻano daimana, e hoʻoikaika nui ana i nā triceps a me nā ʻiʻo o loko.
• ʻO Pike Modified Hindu Push-up: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i kahi kūlana pike, kahi e hoʻonui ai i ka manaʻo ma nā poʻohiwi, a laila lele i lalo i ka neʻe kuʻuna Hindu push-up.
• E ho'ēmi i ka hoʻololi Hindu Push-up: Hoʻokiʻekiʻe ʻia nā wāwae ma luna o kahi paepae a i ʻole ka pae, e hoʻonui ana i ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a nānā hou aku i ka umauma luna a me nā poʻohiwi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻololi ʻia ʻo Hindu Push-up?

• ʻO lalo o ka ʻīlio i ka Cobra Pose: ʻO kēia kaʻina yoga kaʻana like me ka Modified Hindu Push-up, e hoʻoikaika ana i ka maʻalahi o ka iwi kuamoʻo a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kino kiʻekiʻe, e hoʻopiha ana i nā pono ikaika a me nā pono o ka Modified Hindu Push-up.
• Nā Push-up maʻamau: Ke hoʻoikaika nei kēia hana kuʻuna i nā hui puʻupuʻu like me ka Modified Hindu Push-up, akā ma kahi ʻoi aku ka pololei a me ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana, e hāʻawi ana i kahi kumu paʻa e hoʻokō ai i nā ʻenehana holomua o ka Modified Hindu Push-up.