Holo wāwae

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Holo wāwae

ʻO ka Handstand Walk kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻoikaika nui i nā poʻohiwi, nā lima, ke kumu, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike. He kūpono ia no nā poʻe me kahi kahua hoʻoikaika kino ikaika a me ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kino kiʻekiʻe, agility, a me ka hoʻonohonoho ʻana. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no kāna mau pono i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino, hoʻoikaika i ka ikaika hana, a hoʻohui i kahi mea hoihoi a leʻaleʻa i kā lākou hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Holo wāwae

• E hoʻonoho iā ʻoe iho ma kahi kū lima ma ka paia no ke kākoʻo, me ka hoʻokaʻawale ʻana o kou mau lima i ka laula poʻohiwi, hohola nā manamana lima no ke kaulike, a ʻo kou kino e kū pololei mai ke poʻo a ka wāwae.
• Ke ʻoluʻolu ʻoe i ke kūlana paʻa lima, e hoʻokuʻu mālie i ka paia a hoʻāʻo e kaulike i kou mau lima, e hoʻopili i kou poʻo a paʻa pono i kou kino.
• E hoʻomaka i ka hele wāwae ma ka hoʻololi ʻana i kou kaumaha ma kekahi lima a me ka neʻe ʻana i kekahi lima i mua, a ma hope o ka hoʻololi ʻana i ke kaumaha ma kekahi lima a neʻe i ka lima mua i mua.
• E hoʻomaʻamaʻa pinepine i kēia neʻe ʻana, e mālama mau i ke kumu ikaika a me ke ʻano o ke kino, a hiki iā ʻoe ke hele mālie ma kou mau lima no kahi mamao pōkole. E hoʻomanaʻo i ka pae mau ʻana me ka maluhia a me ka hoʻomalu ʻia inā nalowale ʻoe.

Nākōkua no ka hana ʻana Holo wāwae

• **Master the Basic Handstand Mua**: He kuhi hewa maʻamau ke hoʻāʻo nei e hele ma mua o ka hiki iā ʻoe ke paʻa i kahi paʻa lima paʻa. He mea koʻikoʻi ka haku mua ʻana i ke kahua paʻa lima ma luna o ka pā, e kālele ana i ka mālama ʻana i kahi laina kino pololei a me ka mālama ʻana i kāu kaulike. Ke ʻoluʻolu ʻoe i kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa hele wāwae.
• **E hoʻohana i kou mau manamana lima no ke kaulike**: Ke hele ʻoe ma kou mau lima, hana kou manamana lima e like me kou mau wāwae. E hohola i kou manamana lima a hoʻohana iā lākou e paʻa i ka lepo a me ke kaulike. Inā hāʻule ʻoe i mua, e kaomi i lalo me kou manamana lima. Inā hāʻule ʻoe i hope, e kaomi i lalo me kou mau lima.
• **E hoʻopaʻa i kou kino**: E hoʻopaʻa mau i kou kino ma kahi laina pololei mai kou mau lima a i kou

Holo wāwae Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Holo wāwae?

ʻOiai hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa e hana i ka hoʻomaʻamaʻa Handstand Walk, he mea nui e hoʻomaopopo he neʻe paʻakikī a paʻakikī kēia e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana. Manaʻo nui ʻia e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e hoʻoikaika i ko lākou ikaika a hele mālie i ko lākou ala a hiki i ka Handstand Walk. He mea aʻoaʻo nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kahi māka no nā kumu palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Holo wāwae?

• ʻO ka Walkstand Handstand Walk: He mana ʻoi aku kēia kahi āu e hana ai i ka hele wāwae lima me ke kākoʻo ʻole.
• ʻO ka Walkstand Walk with Shoulder Taps: Ma kēia ʻano hoʻololi, paʻi ʻoe i kou mau poʻohiwi i kahi ʻē aʻe me ka mālama ʻana i ke kūlana lima.
• ʻO ka Handstand Walk Over Obstacles: E pili ana kēia i ka hele ʻana ma kou mau lima i ka wā e hoʻokele ana ma luna o nā pilikia like ʻole.
• ʻO ka Walkstand Walk on Incline: Pono kēia ʻano hoʻololi iā ʻoe e hana i ka hele wāwae lima ma luna o kahi ʻili e hoʻonui ai i ka pae paʻakikī.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Holo wāwae?

• ʻO ka Pike Push-Up kekahi hana ʻē aʻe e kākoʻo ana i ka Handstand Walk ma ka nānā ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i nā poʻohiwi a me ke kino kiʻekiʻe, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kūlana hoʻohuli i ka wā o ka hele lima.
• Hiki i ka Hollow Body Holds ke hoʻoikaika i ka hana Handstand Walk ke hana lākou i ka ikaika a me ka paʻa, e hōʻoia ana i ka hoʻomalu maikaʻi a me ke kaulike ke hele ma kou mau lima.