Hooloihi Neck Noho

• Ke kino: Kikala
• Kiko kā: Kaupalaoa
• Nā iwi nui: Splenius
• Nā iwi ʻelua: Levator Scapulae, Sternocleidomastoid, Trapezius Upper Fibers

Palapala Hoʻouna i ka Hooloihi Neck Noho

ʻO ka Seated Neck Extension he hoʻoikaika maikaʻi ia e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo o ka ʻāʻī, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana iā lākou a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e hoʻolōʻihi i nā hola lōʻihi e hana ana ma ke pākaukau a i ʻole ma ke kamepiula, no ka mea hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka ʻāʻī a hoʻomaikaʻi i ke kūlana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā Hoʻonui ʻia Seated Neck i kāu hana hoʻoikaika kino hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha ʻāʻī, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka neʻe ʻana o kou ʻāʻī, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano holoʻokoʻa o kou kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hooloihi Neck Noho

• E hoʻokuʻu mālie i kou poʻo i hope a nānā ʻoe i ke kaupaku, e hoʻopaʻa pono i kou iwi kuamoʻo a hoʻomaha kou mau poʻohiwi.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ke kikoo ma ka ʻaoʻao mua o kou ʻāʻī.
• E hoʻihoʻi mālie i kou poʻo i ke kūlana kūʻokoʻa, e nānā pololei i mua.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama pono ʻana i ke kūlana maikaʻi a me nā neʻe i hoʻomalu ʻia a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana Hooloihi Neck Noho

• Ka neʻe ʻana a me ka hoʻomalu ʻia: Pono e lohi a mālama ʻia ka neʻe. E hoʻi i kou poʻo i hope e nānā i ke kaupaku, e paʻa no kekahi mau kekona, a laila e hoʻi mālie i ke kūlana kū ʻole. E hōʻalo i ka hoʻoneʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana, hiki ke hōʻeha.
• Mai Hoʻonui: ʻOiai he mea nui ke kīkoʻo i kou ʻāʻī, ʻaʻole pono ʻoe e koi iā ia i nā kūlana ʻeha. Inā ʻike ʻoe i ka ʻehaʻeha a i ʻole ka ʻeha ʻana i kou poʻo i hope, e kāpae koke. ʻO ka hoʻonui nui ʻana i kou ʻāʻī hiki ke alakaʻi i nā ʻiʻo a i ʻole nā ​​​​ʻeha ʻē aʻe.
• ʻO ka hanu maʻamau: E hoʻomanaʻo i ka hanu mau i ka wā o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka paʻa ʻana i kou hanu hiki ke hoʻonui i ke koko a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.

Hooloihi Neck Noho Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hooloihi Neck Noho?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Seated Neck Extension. He hana maʻalahi ia e hiki ai ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka ʻāʻī. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kū'ē māmā a nānā i keʻano kūpono e pale ai i kaʻeha. He manaʻo maikaʻi mau ke kamaʻilio ʻana me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hooloihi Neck Noho?

• Hoʻomoe i ka ʻāʻī: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoiai e moe pālahalaha ana ma kou kua ma kahi moena yoga, me kou mau lima e hoʻomaha ma kou ʻaoʻao.
• Hoʻonui i ka ʻāʻī noho me ka Band Resistance: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē. I kou noho ʻana, kau ʻoe i ke kāʻei a puni ke kua o kou poʻo a paʻa i nā wēlau, a laila hoʻokuʻu mālie i kou poʻo i hope i ke kū ʻana o ka hui.
• ʻO ka hoʻonui ʻana i ka ʻāʻī noho me ka pale lima: ʻo kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kou mau lima no ke kūʻē. ʻOiai e noho ana, e kau i kou mau lima ma kou lae a hoʻokuʻu mālie i kou poʻo i mua me ka pale ʻana i ka neʻe ʻana me kou mau lima.
• Hoʻonui i ka ʻāʻī noho me ke kaumaha: Pono kēia hoʻololi i ka hoʻohana ʻana i kahi paona, e like me kahi pā liʻiliʻi. ʻOiai e noho ana, kau i ke kaumaha ma ke kua o kou poʻo a paʻa i loko

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hooloihi Neck Noho?

• Nā Lālani Noho: Ke kōkua nei kēia hana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o nā ʻiʻo o ke kua a me nā poʻohiwi, e kākoʻo pono ʻole i ka ʻāʻī a hoʻokō i nā pono o Seated Neck Extension.
• ʻO ka umauma: ʻO ka hoʻopololei ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma e hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana maikaʻi ʻole, ka mea e kōkua pinepine ai i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, e hoʻokō ana i ka Seated Neck Extension ma o ka hoʻoikaika ʻana i kahi alignment olakino o ka ʻāʻī a me ka iwi kuamoʻo.