Hoʻonui wāwae Lever

• Ke kino: Nā ʻauhinaʻōpiopio, Matauʻu
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho
• Nā iwi nui: Quadriceps

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui wāwae Lever

ʻO ka Lever Leg Extension kahi hoʻoikaika aʻo ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo quadriceps i mua o kou ʻūhā, ʻoiai e hoʻopili pū ana i kou kumu a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. Makemake ka poʻe e hana i ka Lever Leg Extension no ka mea hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka mana o ka wāwae, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a kōkua i nā hana o kēlā me kēia lā e pono ai ka hāpai ʻana a i ʻole ke kuʻekuʻe ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui wāwae Lever

• E hoʻolōʻihi mālie i kou mau wāwae i ko lākou kiʻekiʻe i ka wā e hoʻopuka ai ʻoe, e hōʻoia i ke koena o kou kino e kū mau ma ka noho. Pono ka neʻe ʻana ma ka hui kuli.
• E hoʻopaʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kekona ʻoiai ʻoe e ʻomi ai i kāu quadriceps.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kaumaha i ke kūlana mua i kou hanu ʻana, e hōʻoia i ka neʻe ʻana.
• E hana hou i ka hoʻoikaika kino no ka nui o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui wāwae Lever

• Nā Neʻe Manaʻo: E pale i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha no ka helu ʻelua, hoʻomaha ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha no ka helu ʻelua. E kōkua kēia i ke komo ʻana i nā ʻiʻo a pau o kou mau wāwae a hoʻemi i ka hopena o ka ʻeha.
• Holoi piha: E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae akā pale i ka laka ʻana i kou mau kuli ma luna o ka neʻe. He kuhi hewa maʻamau kēia e hiki ai i nā ʻeha kuli. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e kū pōkole ma ke ala e iho ai. Aim

Hoʻonui wāwae Lever Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui wāwae Lever?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Leg Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia ʻoe e hana pololei ana. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ʻia kou ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui wāwae Lever?

• Hoʻomoe wāwae: Ma kēia hoʻololi, moe ʻoe ma kou ʻōpū a hoʻohana i ka mīkini hoʻonui wāwae e hāpai i nā paona me ke kua o kou mau wāwae.
• Hoʻonui i ka wāwae o ka Band Resistance: Aia kēia mana i kahi hui kūʻē i hoʻopaʻa ʻia a puni kou mau kuʻekuʻe wāwae a koi iā ʻoe e hoʻolōʻihi i kou wāwae i waho e kū'ē i ka haʻalulu o ka hui.
• Hoʻonui i ka wāwae hoʻokahi: Ke nānā nei kēia hoʻololi i ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka ikaika o kēlā me kēia wāwae.
• Hoʻonui ʻia nā wāwae Mīkini Cable: Ke hoʻohana nei kēia mana i kahi mīkini kelepona, e ʻae ai i kahi ʻoi aku ka nui o ka neʻe a me ka mana ʻoi aku ka wikiwiki o ka hana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui wāwae Lever?

• Lunges: Hana nā Lunges i nā ʻiʻo like me ka Lever Leg Extensions, ʻo ia hoʻi nā quadriceps, akā pili pū lākou i nā hamstrings, glutes, a me nā keiki bipi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa hana ʻoi aku ka hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Leg Press: Hoʻoikaika ka Leg Press i nā quadriceps, e like me Lever Leg Extensions, akā hana pū kekahi i nā hamstrings a me nā glutes. He hana hoʻokō maikaʻi kēia no ke kōkua ʻana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika o ka wāwae a me ke kaulike ʻiʻo.