Hoʻonui wāwae Lever

• Ke kino: Nā ʻauhinaʻōpiopio, Matauʻu
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho
• Nā iwi nui: Quadriceps

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui wāwae Lever

ʻO ka Lever Leg Extension kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā quadriceps, hoʻonui i ke kani o ka ʻiʻo, ka mana, a me ka hoʻomanawanui i ke kino haʻahaʻa. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoihoi hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. Makemake ka poʻe e komo i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko lākou wāwae, hoʻomaikaʻi i kā lākou hana pāʻani, a i ʻole kākoʻo i kā lākou huakaʻi hoʻemi kaumaha ma muli o kona hiki ke puhi calorie kiʻekiʻe.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui wāwae Lever

• E noho i lalo ma ka mīkini a hopu i nā lima ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o ka mīkini e hoʻopaʻa i kou kino luna.
• E hoʻolōʻihi mālie i kou mau wāwae, e hoʻokuʻi ana i ka pā, a hiki i ka hoʻopololei pono ʻana akā ʻaʻole paʻa i ke kuli.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, me ka manaʻo i ka haʻalulu i kāu quadriceps.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou mau wāwae i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻomalu i ka neʻe ʻana ma mua o ka hoʻokuʻu koke ʻana i nā paona.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui wāwae Lever

• Nā Neʻe Manaʻo: I ka wā e hoʻonui ai i ka wāwae, e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae a pololei akā pale i ka laka ʻana i kou mau kuli ma luna o ka neʻe. Hiki i kēia ke hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau kuli. E hōʻoia mau i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe ʻana, ʻoiai e hāpai a hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha. Hiki i nā ʻōniʻoniʻo a me ka wikiwiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha.
• Kaumaha Pololei: ʻO ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka pōʻino. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia e hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino me ke ʻano kūpono. A laila e hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
• Ka hanu: Mai paʻa i kou hanu i ka wā o ka hoʻoikaika kino. ʻO Exh

Hoʻonui wāwae Lever Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui wāwae Lever?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika ʻana i ka Lever Leg Extension, akā he mea nui e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea kōkua paha i ka poʻe hoʻomaka ke loaʻa i ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka ʻoihana hoʻoikaika kino e alakaʻi iā lākou ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kā lākou hana pono ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui wāwae Lever?

• Hoʻonui i ka wāwae hoʻokahi: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i hoʻokahi wāwae i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema o ka ʻiʻo.
• Nā Kūʻai Kūʻai Kūʻai: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana i luna a me ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa a me ke kūpaʻa.
• Hoʻonui ʻia nā wāwae wāwae: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi e moe ana i lalo ma luna o kahi noho, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i luna e kū'ē i ke kū'ē.
• Hoʻonui ʻia nā wāwae Cable: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka mīkini kelepona, e ʻae ai i ka nui o ka neʻe ʻana o ka neʻe a me ka ʻeha mau i nā ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui wāwae Lever?

• Hoʻohui pū ʻo Lunges i ka Lever Leg Extension i kā lākou hana ʻana ma nā pūʻulu ʻiʻo like akā ma ke ala ʻoi aku ka hana a me ka ikaika, e hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Leg Press he mea hoʻokō maikaʻi loa ia i ka Lever Leg Extension no ka mea e kālele ana lākou i ka hoʻoikaika ʻana i nā quadriceps akā pili i nā ʻiʻo ʻē aʻe e like me ka glutes a me ka hamstrings, e hoʻoikaika ana i ka ikaika o ka wāwae a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.