Hoʻokiʻekiʻe ʻo EZ-bar Front Twist
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo EZ-bar Front Twist
ʻO ka EZ-bar Front Twist Raise kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e pili ana i nā poʻohiwi, ʻo ia hoʻi nā deltoids mua, ʻoiai e komo pū ana i ka umauma luna a me nā lima. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe muscular. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka paʻa o ka poʻohiwi, hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi, a hoʻonui i ka mana o ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokiʻekiʻe ʻo EZ-bar Front Twist
- E hoʻomaka me ka pā ma ka ʻili o ka pūhaka a e piʻo iki kou mau kuʻe lima.
- E hoʻokiʻekiʻe i ka pā i mua ou, e wili aʻe i kou mau lima i kū pono kou mau lima i ka honua i ka wā e piʻi ai ka pahu i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana no kekahi manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka me ka hoʻohuli ʻana i ka wili i alo hou kou mau lima i luna.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka reps, me ka mālama ʻana i nā neʻe i hoʻomalu ʻia i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokiʻekiʻe ʻo EZ-bar Front Twist
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia:** E hoʻokiʻekiʻe i ka pahu i luna me ka wili ʻana i kou mau lima lima i kū pono kou mau lima i ke kaupaku ma luna o ka neʻe. Mai hoʻohana i kou kino e koli i ka pā i luna; pono e hoʻomaluʻia ka neʻeʻana a hele mai mai kou mau poʻohiwi a me kou mau lima. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka manawa no ka hāpai ʻana i ka pahu he hewa maʻamau ia e hiki ke hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino a hiki ke hōʻeha.
- **Kōnaehana hanu:** Hanu i ka wā e hoʻokiʻekiʻe ai ʻoe i ka pahu a hanu i loko ke hoʻohaʻahaʻa iho i lalo. Hiki i ke ʻenehana hanu kūpono ke kōkua iā ʻoe e hoʻomau i kou pae ikehu a puni ka hoʻoikaika kino.
- ** Hōʻalo i ka hoʻopaʻa ʻana i kou ʻāʻī:** E mālama i kou ʻāʻī ma kahi kūlana kūʻokoʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E hōʻalo i ka ʻāʻī ʻana a i ʻole ka wili ʻana i kou ʻāʻī
Hoʻokiʻekiʻe ʻo EZ-bar Front Twist Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo EZ-bar Front Twist?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika EZ-bar Front Twist Raise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kanaka ʻike e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E ʻoluʻolu e hoʻomanaʻo e hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo EZ-bar Front Twist?
- Cable Front Raise: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini uwea e hāʻawi i ka haʻalulu mau i loko o ka neʻe ʻana, e hoʻonui ana i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa.
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Plate Front: Ma kahi o kahi EZ-bar, paʻa ʻoe i kahi pā kaumaha me nā lima ʻelua, hiki ke lilo i mea ʻoluʻolu no kekahi poʻe a hoʻopili pū i nā hui ʻiʻo like ʻole.
- Resistance Band Front Raise: He hoʻololi maikaʻi kēia no ka poʻe ʻaʻole i loaʻa i ke kaupaona a makemake paha e hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou workout. Hāʻawi ka hui kū'ē i ka ʻāʻī i ka neʻe holoʻokoʻa.
- Kettlebell Front Raise: Ke hoʻohana nei kēia hoʻololi i ka kettlebell ma kahi o kahi EZ-bar. ʻO ke ʻano kūʻokoʻa a me ka hāʻawi ʻana i ke kaumaha o ka kettlebell hiki ke hoʻohālikelike i kou mau ʻiʻo ma nā ʻano like ʻole.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo EZ-bar Front Twist?
- Hammer Curls: Hoʻopaʻa lākou i ka biceps a me ka forearms, nā pūʻulu ʻiʻo like me ka EZ-bar Front Twist Raise, a hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka lima, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana i ka piʻi.
- Overhead Press: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika i ka EZ-bar Front Twist Raise ma ka hana ʻana i ke kāʻei poʻohiwi holoʻokoʻa, me nā deltoids mua, ʻaoʻao, a me hope, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika a me ka paʻa o ka poʻohiwi āpau e pono ai no ka piʻi ʻana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo EZ-bar Front Twist
- EZ Barbell poʻohiwi hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻokiʻekiʻe ʻana i mua
- EZ-bar hooikaika poohiwi
- EZ-bar hoʻokiʻekiʻe mua
- ʻO ke kani poʻohiwi me ka EZ Barbell
- EZ-bar Twist Raise no nā poʻohiwi
- ʻenehana EZ-bar Front Twist Raise
- Hale Poohiwi me EZ-bar
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka poʻohiwi ʻo EZ-bar
- EZ Barbell hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi