Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kūlawena
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback

ʻO ka Suspension Triceps Kickback kahi hoʻoikaika aʻo ikaika e kuhikuhi ana i nā triceps, nā poʻohiwi, a me ke kumu no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino o luna. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kino kiʻekiʻe, kūpaʻa, a me ka leo ʻiʻo. Makemake ʻia kēia hoʻoikaika kino no kona hiki ke hoʻokomo i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa like, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hiki ke hoʻohui maʻalahi ʻia i loko o nā hana hoʻomaʻamaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback

• E hopu i nā lima me kou mau lima e huli ana ma hope ou, a e hilinaʻi iki i mua, e hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka laula o ka poʻohiwi a hoʻopaʻa ʻia ke kumu.
• E kulou i kou mau kuʻekuʻe e hana i kahi kihi 90-degere, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna e like me ka honua a kokoke i kou kino.
• E hoʻolōʻihi mālie i kou mau lima ma hope ou, e kālele ana i ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau ʻiʻo triceps, a laila paʻa no kekahi manawa.
• E hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no kāu helu o nā reps i makemake ʻia, e mālama pono i ke ʻano kūpono a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback

• **E hoʻomalu i ka neʻe ʻana**: Hōʻalo i ka neʻe ʻana i ka wikiwiki. Akā, e nānā i nā neʻe mālie a me ka hoʻomalu. ʻO ke kī ʻo ka hoʻohana ʻana i kāu triceps e huki i kou kino i luna, ʻaʻole i ka manawa. E kōkua kēia i ka hoʻopili pono ʻana i kāu triceps a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
• **E hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe**: Ke hoʻolōʻihi i kou mau lima, e pale i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe. Hiki i kēia ke hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole i kou mau ami a hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. Akā, e kūlou iki i kou mau kuʻe lima i nā manawa a pau.
• **Hoʻoponopono i nā kaula hoʻomaha**: Hiki ke hoʻololi ʻia ka paʻakikī o ka hoʻoikaika ma ka hoʻololi ʻana i ka lōʻihi o nā kaula hoʻomaha. Inā he mea hou ʻoe i kēia hoʻoikaika kino

Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Suspension Triceps Kickback. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi pale māmā e pale aku i ka ʻeha a e hōʻoia ʻoe e hana nei i ka hoʻoikaika kino me ke ʻano kūpono. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana. E like me ka hoʻomaʻamaʻa hou, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a holomua i ka wikiwiki e ʻoluʻolu iā ʻoe.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback?

• Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback me kahi Twist: Ma kēia hoʻololi, hoʻohui ʻoe i kahi wili ma luna o ka neʻe ʻana e hoʻopili i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo triceps.
• Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback me kahi Squat: Ma ka hoʻokomo ʻana i kahi squat i loko o ka neʻe ʻana, hiki iā ʻoe ke hana i kou kino haʻahaʻa i ka wā e huli ana i kāu triceps.
• Incline Suspension Triceps Kickback: Ma ka hoʻoponopono ʻana i nā kaula hoʻokuʻu i ʻoi aku ka kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi incline i ka neʻe ʻana, e hoʻoikaika i ka paʻakikī a me ka hoʻopili ʻana i nā fiber muscle like ʻole.
• Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback me kahi Pulse: ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi pulu liʻiliʻi ma luna o ka neʻe e hiki ke hoʻonui i ka ikaika a hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika no nā triceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokuʻu ʻia ʻo Triceps Kickback?

• Dips: Hoʻohana ʻo Dips i ka hui puʻupuʻu like e like me Suspension Triceps Kickbacks, nā triceps, akā hoʻokomo pū i nā ʻiʻo o ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike a me ka hōʻoia ʻana i nā ʻāpana āpau o nā triceps i hoʻopaʻa ʻia.
• Overhead Triceps Extensions: ʻO ka hoʻonui ʻana i nā triceps ma luna o ke poʻo he hana maikaʻi ʻē aʻe no nā triceps. Hoʻopili lākou i ka Suspension Triceps Kickbacks ma ka huli ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, i hana pinepine ʻia i nā hana ʻē aʻe, e alakaʻi ana i kahi hoʻomohala triceps maikaʻi loa.