Hoʻonui Uila Incline Triceps

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui Uila Incline Triceps

ʻO ka Cable Incline Triceps Extension he hana koʻikoʻi maikaʻi loa ia e kuhikuhi mua i nā triceps, hoʻonui i ka ikaika lima a hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono kēia haʻawina no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūpono i nā pae ikaika o kēlā me kēia. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a i ʻole e hoʻokō i nā lima toned a sculpted.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui Uila Incline Triceps

• E kū i mua i ka mīkini uwea, e hopu i ka pā me ka lima ma luna o ka lima (e kū ana nā lima i lalo), a hoʻi i hope i kekahi mau kapuaʻi e hoʻoulu ai i ka ʻumeke i ke kaula.
• E kuʻekuʻe i kou mau kuʻekuʻe lima a hoʻihoʻi i ka pā i lalo i kou umauma, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
• E hoʻolōʻihi i kou mau lima i luna me ka neʻe ʻana o ke arc, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe lima a hoʻohana i kou triceps e hoʻokuʻu i ka pā i luna a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana o ka neʻe ʻana, a e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no kāu helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui Uila Incline Triceps

• Paʻa Pololei: E hoʻopaʻa i ke kaula uwea me ka lima ma luna o ka lima (e kū ana nā lima i lalo) a kaʻawale kou mau lima i ka poʻohiwi. ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ʻo ka hopu ʻana i ka pā ākea a haiki paha, hiki ke hoʻopaʻa i kou mau lima lima a kaupalena i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• ʻO nā neʻe lohi a hoʻomalu ʻia: Ke hoʻokō nei i ka hoʻonui ʻana, e hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hana akā hiki ke alakaʻi i nā ʻeha.
• E mālama i kou mau kuʻekuʻe lima: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau i hana ʻia e ka poʻe ʻo ka neʻe ʻana i ko lākou mau kuʻe lima i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Pono e kū mau kou mau kuʻekuʻe a kokoke i kou poʻo i ka holo ʻana. ʻO ka hoʻoneʻe ʻana iā lākou hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou poʻohiwi

Hoʻonui Uila Incline Triceps Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui Uila Incline Triceps?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Cable Incline Triceps Extension. Eia naʻe, pono lākou e hoʻomaka me nā kaumaha māmā a nānā i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa mākaukau e hoʻomaʻamaʻa pono i ka hana ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻonui ka poʻe hoʻomaka i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui Uila Incline Triceps?

• Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Cable Overhead: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻonoho ʻia ke kaula ma luna o ke poʻo, a hana ʻia ka hoʻoikaika ʻana i ke kū ʻana.
• Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Cable Seated: Hana ʻia kēia hoʻololi i ka wā e noho ana, e huki ana i ke kaula mai kahi pulley kiʻekiʻe.
• Hoʻokahi-Arm Cable Triceps Extension: Ke nānā aku nei kēia ʻano hoʻololi i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae ana i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo i manaʻo ʻia.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ka hoʻopaʻa ʻana i ke kaula me ka hoʻihoʻi ʻana, e kuhikuhi ana i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui Uila Incline Triceps?

• Dips: ʻO Dips kekahi hoʻoikaika triceps maikaʻi e hoʻokō i ka Cable Incline Triceps Extension, no ka mea, hoʻohana ʻo ia i nā triceps ma ke ʻano ʻokoʻa ma o ka hoʻohana ʻana i kou kaumaha kino no ke kūʻē ʻana ma kahi o ka mīkini kelepona.
• Overhead Dumbbell Extension: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Incline Triceps Extension ma ka nānā ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, ʻaʻole i manaʻo nui ʻia i ka mana incline cable, no laila e hōʻoiaʻiʻo ana i kahi hana triceps piha.